Фото покана за шест круиза ...
Съвети за зимни семейни пътувания ...
Атрактивно пътуване за цялото семейство ...
Това, което четем по време на заключване. Чрез ...
Как да не се притеснявате
Сегашният ни свят е пълен с леко изгорени препечени филийки, но вътрешният ни детектор ни казва, че цялата къща гори. Притесненията могат да ни помогнат, но могат и да ни отслабят, казва английският психолог Пол Макджи в новата си книга, в която е събрал практически и същевременно забавни съвети как да се страхуваме по-малко и да се радваме повече на живота.
Пол Макги
Пол Макджи е един от онези мотиватори, които стартират настоящата тенденция на лекции за развитие на личността и изграждане на успех, но той успя да внесе ясен стил и свой собствен хумор в полека бавно рутина. Той разработи метода на S.U.M.O. (Млъкнете, продължете - нещо като Чуш вече и продължете), което той адаптира за младите хора и планира да въведе в училища като SUMO4Schools. Написал е седем хумористични книги за това как да се справя с житейските проблеми. Книгата „Как да не се притеснявате“, току-що публикувана в чешкия превод, е една от тях.
Предястия от книгата Как да не се притеснявате:
Нашето душевно равновесие никога не е било по-крехко от сега. Заглавията на вестниците ни атакуват от стресовата епидемия. Чакалните на лекарите са пълни с хора с депресия. Вярно е, че никога не сме се чувствали толкова добре и въпреки това никога не сме се чувствали толкова зле.
Лекът за нашите тревоги не е да живеете живот, пълен с почивка, да лежите на плажа, да пиете любимата си напитка, да слушате любимата си музика или звука на вълните, блъскащи се на брега. Това наистина не е решението. Може би някои от вас мислят така. А за някои хора това е лек. За малко. Но повярвайте ми, такъв начин на живот се уморява. За да функционираме ефективно като хора, имаме нужда от цел. Не говорим за блажено състояние на нирвана, а за някакъв смисъл. За причината, поради която сме тук. На тази планета. В този момент. Това всъщност е нашата цел. Не по-малко натиск. Но повече смисъл.
Медиите подчертават негативните аспекти и потискат положителните. Въпросът е, че добрите новини са трудни за продажба. Ние манипулираме медиите и медиите манипулират нас. Неизбежната последица е, че получаваме изкривена представа за живота и неговите заплахи. Притесняваме се повече. Но от грешните неща.
Нашите предци са имали няколко важни причини да се страхуват. Всеки ден беше борба за оцеляване. Те дължаха оцеляването си на способността да разпознават проблемите и да се справят с тях. Страхът им беше приятел.
Някои хора са създали усещането, че нещо постоянно ги заплашва. Те мислят, че нещо им се спуска в гърлото и че не могат да устоят на такъв натиск. Тяхната тревожност и стрес се раждат от вярата, че това, което им се случва, не може да бъде контролирано или повлияно по никакъв начин. Самите мъчения и тревоги ги обсипват отгоре и те просто се опитват да намерят някакво убежище.Тази крива логика се превръща в самоизпълняващо се пророчество. Тъй като те играят ролята на жертви и не се опитват да подобрят положението си по никакъв начин, те не развиват уменията, необходими за справяне с предизвикателствата на живота и проблемите им нарастват. Те чувстват, че съдбата им е дала лоши карти и нямат представа, че могат да избират нови.
Мисленето само за хубави неща е друг вид крива логика. Човек пренебрегва проблемите, вярва, че ако мисли на всяка цена оптимистично, нищо лошо няма да му се случи. Оптимизираният подход към живота е много полезен. Когато обаче срещнете истински проблем, оптимизмът се превръща в фалшива надежда. Фалшивият оптимизъм е опасен. Оптимизмът може да ви помогне да се почувствате по-добре в краткосрочен план, но ако не ви накара да предприемете действия, не ви помага да се справите.
Когато плавате на платноходка и вятърът сменя посоката си, песимистът казва: „Това ужасно ли е това, което ще направим?“ Оптимистът вижда всичко от по-добра перспектива и казва: „Не виси глава. Вятърът определено ще се обърне някой ден. ”Но това, което трябва да се направи, е просто - нагласете платната.
Няма да промените миналото. Каквото и да се тревожите за това, няма да го промените. Можете да промените само начина, по който влияе на вашето присъствие. Ако се придържате към минали грешки и се удавите в самосъжаление, това ще ви отслаби. Ще станете по-податливи на стрес и безпокойство. Отнема ви възможността да продължите спокойно по пътя на живота. Крайно време е да започнете нова глава.
Представете си, че притежавате състезателен кон. Бихте ли го обучили? Хранили ли са го с качествена храна? Бихте ли се обадили на ветеринарен лекар, когато подозирате здравословен проблем? Бихте ли наели експерт, който да гарантира, че конят ще разгърне пълния си потенциал? Честно казано, бихте се побъркали да не го направите. Съгласен ли си? Добре. И за какво говоря? Предполагам, че вие не носите отговорност за развъждането на състезателния кон. Но вие отговаряте за нещо много по-ценно. За мен. Грижите ли се за себе си по начина, по който бихте се погрижили за този кон? Упражнявате ли достатъчно? Храните ли се балансирано? Ходите ли на редовни здравни прегледи? Правите ли всичко, за да разгърнете пълния си потенциал? Възможно е, показвайки повече самоуважение, да избегнете чувството на стрес и притеснение; а дори и да не го направите, пак ще бъдете в по-добра позиция да се справите по-ефективно с това, което ви притеснява.
Можете да поръчате тази книга тук: