Депресията е често срещано разстройство, което придружава ПЧП. Често обаче се омаловажава и неразбира от хората. Сара, смело момиче, преминало през анорексия и депресия, реши да изясни малко концепцията.

Днес ще си остана вкъщи. Имам деп. Чувствам се депресиран. Искам да съм сам… Все по-често чуваме тези и подобни твърдения. Какво всъщност е депресията? Каква е разликата между често бърканите термини депка срещу . депресия ? Обобщих няколко факта в тази статия, но тъй като имам личен опит с депресията, ще намерите и съвети/съвети, които са ми помогнали, и вярвам, че те могат да помогнат и на вас.

Терминът депресия често се използва за идентифициране на депресия. Но има много разлики между тях. Депка е нашето словашко наименование за краткосрочно тъжно настроение, което ще повлияе на всеки от нас от време на време. Най-вече обаче можем да определим ПРИЧИНАТА на това, което ни води до чувство на тъга или какво е причинило това състояние. Можем да намерим начин да преодолеем тъгата или поне да забравим за известно време. Това може да бъде любимото ни занимание, движение, среща с приятели или добра храна, която ще ни помогне да преодолеем по-труден период и да се насладим на приятни моменти.

вървят

Снимка от Сидни Симс на Unsplash

Депресия е сериозно психично заболяване, което засяга нашето мислене и функциониране в обществото. Хората, страдащи от депресия, не могат да извършват нормални ежедневни дейности.

Нарушава се и цялостната дейност на организма. Ако периодът на скръб или апатия продължи повече от две седмици, се препоръчва да се потърси професионална помощ.

Бих искал да отбележа, че не е необходимо да имаме сериозен проблем, за да търсим помощта на другите. Ако трябва да говорите с някого, като незаинтересован човек като психолог, чувствайте се свободни да го направите. Не се тревожете за това.

Причината за депресията може да е известна, но често не можем да я определим и състоянието ни е неадекватно на възможна причина. Симптомите на депресия са различни, няколко от които ще спомена: чувстваме дългосрочна загуба на интерес към извършване на ежедневни дейности; простите решения ни правят голям проблем; чувствата на провал, вина, безнадеждност, тъга са често срещани, може да възникне неконтролируем плач или обратно - ние искаме, но не можем да плачем; нарушения на съня и концентрация; промяна на теглото; главоболие, гръбначен стълб ...

Снимка от Райън Уитлоу на Unsplash

От собствения си опит знам, че на първо място е от съществено значение да осъзная и да призная, че ИМАМ проблем и ИСКАМ да го реша. Мисля, че това е началото на пътя към възстановяването. Питането на някого за ПОМОЩ не означава, че съм се провалил. НЕ, НЕ СЕ ПРАВИХ. Не пазете притесненията си от близките, не играйте на неразрушимото - ще избегнете много проблеми.

Също така, психическото ни състояние (психическо и физическо равновесие) е силно повлияно от задоволяването на основните ни нужди (редовен сън, пълноценна балансирана диета, много упражнения, почивка ...). Друга помощ при лечението е писането на дневник, който може да бъде много полезен по време на срещи с психолог, независимо дали е форма на медитация или йога.

Както споменах по-горе, не е срам или признак на слабост да се потърси помощта на експерт. Само психиатър обаче ще ви осигури лекарства под формата на антидепресанти.

Трябва да се каже, че тъй като различаваме няколко вида депресия, самото лечение също се различава. Следователно няма един универсален начин, който да се прилага за всички еднакво. Комбинацията от антидепресанти (ако е необходимо) и психотерапевтични сесии се счита за най-ефективната форма на лечение. Важно е да осъзная, че чувството за безнадеждност и безпомощност са симптоми на депресия, а не реалността на моето положение.

Снимка от Thought Catalog on Unsplash

Накрая ще дам пример:

Играх футбол. Спънах се. Счупих си ръката. Ще потърся лекар, който да ми подреди ръката. Срам ме е от това? Звучи ли ми неловко? Предполагам, че не.

Защо, ако нещо ни притеснява и ние сами не можем да се справим с това, ние се срамуваме да потърсим помощ ?

Съжалявам, че дори и днес възгледите на хората, посещаващи психотерапевт или психиатър, по някаква причина са много пристрастни. Вярвам, че с времето това ще се промени към по-добро. Цифрите говорят сами за себе си. От проучванията можем да кажем, че в Словакия броят на хората, лекуващи депресия, се е утроил през последните 15 години. Депресията също преминава към по-млада възраст. Това не е случайно и е необходимо да го осъзнаем. Независимо дали става въпрос за стрес, натиск от околната среда или бързина на днешния ден, всичко това допринася за психически дискомфорт и смея да твърдя, че то само ще ескалира.

Но това, което можем да направим, е да се грижим за психичното си здраве, както и за физическото, и да не се срамуваме от него.