Как да си изградим навик за ежедневни упражнения през лятото?

енергия

Въпреки че това лято е по-студено от предишното, все пак има някои наистина горещи дни. И кой би искал да спортува, когато дишането е затруднено през тези дни? И все пак не искаме да губим навика да спортуваме всеки ден. Упражненията носят много ползи и красивата фигура е само една от тях. По-добро настроение е ефектът от упражненията, който за разлика от перфектната форма наблюдаваме веднага. Как да не загубим мотивация за упражнения през летните дни? Нека не забравяме, че това е навик предимно да тренираме, не е нужно да чупим всички рекорди през лятото.

Планирайте тренировката си рано сутрин или след залез слънце

Температурата сутрин все още не се повишава до инфаркти и след залез също е приятна. Ако сте планирали упражнение за деня, опитайте се да изпълните дълга си, така че времето да не е оправдание. Ако тренирате сутрин, няма да търсите оправдания за това, че не правите упражнения в даден ден. Вечерното упражнение наистина е за смелчаци, които не търсят оправдания.

от Derick McKinney Намерете вашия тип упражнения през летните дни.

Изберете прости варианти на упражнения

Разбира се, не изгаряте толкова калории в часовете по йога или пилатес, колкото в кардио или HIIT. Въпреки това, дори тези упражнения помагат за значително оформяне на тялото и поддържане на здравословен начин на живот. Те не създават проблеми през горещите дни и можете перфектно да отпуснете скованите си мускули. И няма да излезете от практиката.

Упражнявайте се на чист въздух

Задушна обстановка в хола или стаята, където обикновено спортувате? Отидете да тренирате. Сутрин и вечер въздухът е приятно освежаващ и ще ви помогне да се настроите на правилната вълна. Можете да опитате да тренирате на терасата, балкона или в парка. Упражненията на чист въздух, подобно на упражненията, ни носят много ползи и подпомагат мозъчната дейност. Така че защо да не комбинирате двете дейности в едно? Освен това можете да опитате дейности, които са по-добре видни от външната среда (като прескачане).

от Диего Лозано Упражненията на чист въздух придават на дейността ново измерение.

Питейният режим е още по-важен през лятото

Ако вече сте решили да спортувате, не забравяйте да спазвате подходящ режим на пиене. Нашата умора и раздразнителност през летните месеци често се дължи на липсата на вода. Можете също така да се упражнявате много по-лесно, ако не страдате от главоболие.