- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей, вече не знам какво да правя. След като започнах работа през септември, качих 5 килограма (заседнала работа) и преди имах допълнителни 5 килограма. Разбира се, че мъжът не го харесва и разбира се не. Е, аз работя за 3 смени плюс някои съботи, имам тригодишна дъщеря и завършване на къщата. Не знам как да направя всичко, как да отделя време за готвене, почистване, упражнения, купуване и най-вече да не пренебрегвам дъщеря си. Започнах да бягам тази седмица, имам следобед, така че имам време сутрин, но мъжът ме обвинява, че не държа малко сутрин вкъщи, че тя е тъжна за мен, защото не се виждаме цяла седмица, само сутрин, докато я заведа на детска градина. Вече не знам какво е правилно и какво да не правя, за да бъдат всички щастливи и аз също. Защото каквото и да го гледам, като ходя за толкова малко време с дъщеря си и ще прекарам времето за себе си. Докато бях в детската градина беше приятно, мъжът дойде от работа, беше с малката и аз отидох, бях с нея цял ден, така че поне се осмелих. Е, сега имам угризения.
не трябва да е в заглавието 🙂 Не знам как да го поправя 🙂
@ michala11111 когато имате толкова много движение, така че просто коригирайте диетата си, премахнете или намалете киселото, въглехидратите, сладкото, хляба, добавете зеленчуци
@ michala11111 не се нуждаете от прекалено много време, за да отслабнете, все пак има висок процент загуба на тегло за храна, дори ако не можете да упражнявате, пак знаете как да отслабнете 🙂
@ michala11111 Здравей. Знам точно за какво говориш. Трябва да помните, че никога няма да отговаряте на всички. Всичко е свързано с комуникацията и взаимното споразумение. Ако мога да ви посъветвам, обяснете го и изяснете със съпруга си, че щом не ви харесва, вие не сте дъщеря (защото бягате) и тогава не му харесва, че сте качили 5 кг. Не толкова не толкова много 🙂 Това означава, че може да се комбинира напълно, така че съпругът да е, когато той дойде от робота с дъщеря си за известно време, а вие все още практикувате. Основното е, че вие също разбирате правилно 😉 държа пръсти 🙂
+ Разбира се, погрижете се за добрата диета, за да не се приема излишно.
Също така мисля, че става дума предимно за храна, коригирайте тук. ако не знаете как да го направите, ще намерите куп рецепти в мрежата или ще си направите менютата по мярка, но със съветник по качеството! можете също да се движите по естествен път, не е нужно да ходите на някакви специални упражнения. когато имам бебе вкъщи, бягайте заедно в парка, на разходка, до гората, детска площадка. ако имате велосипед, купете си седалка и можете да вземете малка със себе си на седалката. и особено без стрес, достатъчно сън и успокояване, това кара човек да се чувства веднага по-добре и няма нужда да гледа.
никога няма да задоволите всички . бягайте и работете, когато сте сами у дома сутрин, тренирайте с дъщеря си, когато имате вечерна вечер - ще бъде добре и за нея, и за вас и ще прекарвате време заедно.
@ michala11111 искате да благодарите твърде много на всички. и виждате ли, и това не е толкова добро, също не е толкова добро. Изберете - кое е важно и кое не. Можете също така да бягате сутрин, някои го правят. Не се нуждаете от специално упражнение, за да раздвижите достатъчно масите. Грешката ще бъде в диетата - в нейното количество.
Също така мисля, че можете да включите дъщеря си в упражнението, не знам какво точно искате да упражнявате, но когато дъщеря беше малка, си правех корема - тя също, разбира се, се забавляваше, но беше възможно, Скочих, тренирах с гири и тя повтори, или когато спря да му се наслаждава, танцуваше на музика. Но 1/2 час беше възможно.
И може би ще ви е достатъчно да коригирате диетата си за всички тези задължения извън заседналата работа и килограмите ще намалят
Не отнема време, за да отслабнете, тъй като яденето на здравословна храна отнема толкова време, колкото яденето нездравословно 🙂) и можете да отслабнете първо само с диета, бягайте когато имате време
танцът е добър и за отслабване, така че нека съпругът ви да не пее и да я поканите да танцува 🙂
Основата е храната, тук да се промени, да се промени, да се каже веднага на мъж, че не се чувстваш добре и трябва да тренираш, за щастие имам мъж, който ме подкрепя в това и няма проблем да вдигне малко, когато отида да упражнява. И аз също работя на смени, почивни дни, сутрини, следобеди, между смените. И отново, не е нужно да бягате всеки ден, можете да сложите дъщеря си в детската градина за три дни, оставяте я вкъщи в четвъртък и петък, когато следобед имате робот, всичко е възможно, просто ви трябва за да общувате с партньора си
@ michala11111 Основата винаги е диетата. Отслабнах с 3 кг за три седмици само заради диетата. Имам и заседнала работа. Напълно изключих сладкиши, подсладени води, ядох дори след 18-и, но само бяло кисело мляко, за закуска ядях люспи с бяло кисело мляко и плодове, или изпекох торта с люспи и я имах няколко дни. що се отнася до движението - така че когато гледах телевизия, правех няколко клякания, понякога бягах, но не повече от 20 минути и резултатите идваха. Измина една година, откакто ям каквото искам, изобщо не се движа и не съм качил грам. Стискам палци.
@ michala11111 Повтарям казаното няколко пъти 🙂; до 80% от успеха при отслабване се крие в диетата. С чиста съвест оставете за малко бягането настрана (и може би просто ще бъдете толкова изненадани, че бедрата ви са загрубяли и това е всичко) и дайте време на дъщеря си. Като алтернатива, вземете болница и можете да спортувате в стаята. Не искам да поставям под съмнение движението, то има много предимства дори при отслабване, но сега бих се съсредоточил изключително върху диетата на ваше място.
Известно време имаме хубаво топло време, можете да прекарате много време навън, всяко движение се брои.
Бих забавил малко, че тези, които губят тегло само с диета и без упражнения. ако някой иска да отслабне, трябва да намали калориите и ако намали калориите, без да добавя упражнения, метаболизмът му се забавя, така че когато се върнат към нормалния прием на калории (да не говорим за яденето), килограмите спят, това е добре -известен йо-йо ефект. И е много опасно, правите го няколко пъти и наистина ще напълнеете от въздуха и ще ви отнеме една година, за да стартирате метаболизма си.
Здравословната диета и диетата за отслабване не са съвсем едно и също. би било необходимо да знаете по-отблизо диетата си, да знаете какво си представяте при здравословна диета - това определено не е просто ядене на зеленчуци, не ядене след пет, не яде хляб и подобни глупости
Имам три деца и научих едно нещо, за да бъде едно семейство щастливо, то трябва да е щастлива майка - по-мъдрите са стигнали до това. Никой никога не може да ви обвини за бягане на полувреме за бягане (не седите пред телевизор или в кръчма !). И бягането не е само отслабване, това е кардиотренинг за сърцето, кръвоносните съдове. обичате да бягате, това не е опит, не се обезсърчавайте, стискам палци