Всички добре знаем, че когато става въпрос за профилактика и лечение на диабет тип 2 (но в много случаи това се отнася и за тип 1), здравословното хранене и диетата са от съществено значение в този случай.
Това, което се отнася за останалата част от населението, се отнася и за диабетиците, просто още по-важно за тях. Често се случва майките със захар да имат високи нива на кръвна захар, което може да бъде опасно за тяхното здраве.
Е, как да намалите кръвната си захар? В допълнение към стандартната употреба на инсулин, трябва да се спазват определени диетични насоки.
В нашата статия днес ще говорим повече за най-добрите храни за диабет, които помагат за понижаване на кръвната захар (глюкоза) и я поддържат в нормални граници.
Най-добрите храни за диабет
Яжте подходящото количество от следните храни:
- зеленчуци
- плодове (с ниско съдържание на захар)
- бобови растения
- пълнозърнести продукти (в разумна степен)
- домашни птици
- рибата
Освен това избягвайте изкуствените подсладители и храни с високо съдържание на мазнини и сол.
Пациентите, които следват съветите на специалисти и диетолози, са по-склонни да поддържат нивата на кръвната си захар балансирани и по този начин да избягват усложненията, свързани с това заболяване.
Диабетиците също трябва да се хранят редовно през деня, за да предотвратят големи колебания в нивата на кръвната захар.
И така, какви храни трябва да включите в диетата си, за да държите диабета под контрол?
Предлагаме ви 12 хранения, за да поддържате баланса на нивата на кръвната си захар. Те включват например зехтин, канела, зелен чай, бобови растения, листни зеленчуци и овесени ядки.
Тези често срещани храни, които със сигурност имате в кухнята си, могат да поддържат нивата на кръвната Ви захар стабилни и също да служат като форма за профилактика на диабета.
1. Зехтин
Маслата не съдържат въглехидрати и следователно не повишават нивата на кръвната захар. Освен това те забавят усвояването на храната.
Зехтинът е богат на Омега 9 и Омега 3 мастни киселини, които подпомагат гъвкавостта на кръвоносните съдове и по този начин позволяват на кръвта да тече по-добре.
Маслото също не повишава нивата на инсулин и премахва непоносимостта към инсулин, което повишава нивата на кръвната захар. Голям брой хора с диабет страдат от този проблем.
2. Канела
Много изследвания вече показват, че консумирането на една до три чаени лъжички канела на ден има положителен ефект върху понижаването на нивата на глюкоза в кръвта.
Доказано е, че канелата повишава чувствителността на клетките към инсулин.
С други думи, клетките превръщат захарта в енергия по-ефективно и нивото на кръвната захар остава балансирано.
Диабетиците, които са получавали екстракт от канела ежедневно в продължение на 40 дни, са имали по-ниски нива на кръвна захар след хранене, както и подобрена сърдечна функция.
3. Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданта EGCG, който влияе върху еластичността на кръвоносните съдове и стабилизира нивата на глюкоза в кръвта.
Неотдавнашно проучване в университета в Пенсилвания показа, че тази съставка може да понижи нивата на глюкоза в кръвта и по този начин да я предотврати да варира твърде много след хранене, което съдържа предимно въглехидрати.
4. Бобови растения
Бобовите растения като леща, грах, боб и нахут са с ниско съдържание на мазнини и калории. Те също са богати на фибри и протеини.
Фибрите намаляват количеството захар, което влиза в кръвта, намалявайки общото гликемично натоварване.
Бобовите растения са чудесни в супи, салати и различни други ястия.
5. Листни зеленчуци
Според проучване, публикувано от British Medical Journal, пресните листни зеленчуци като маруля айсберг, зеле, спанак и магданоз съдържат въглехидрати, които спомагат за отделянето на хормони в червата и намаляват апетита.
Други свойства (пресни, замразени и приготвени на пара), като целина, карфиол, карфиол, зелен фасул и кальраби, също имат това свойство.
Освен това изследователите са установили, че този зеленчук подобрява инсулиновата чувствителност и по този начин допринася за стабилността на нивата на кръвната глюкоза.
Аспержи, чесън или артишок могат да помогнат в случаи на затлъстяване и диабет.
Те дори могат да намалят риска от самия диабет. Известно е, че са ефективни антиоксиданти и освен това са богати на магнезий.
6. Овесени ядки
Овесените ядки съдържат много фибри, витамини от група В (особено В1), витамин Е и антиоксиданти.
Големите количества фибри забавят усвояването на глюкоза и в комбинация с антиоксиданти овесените ядки са идеална храна за стабилизиране на кръвната захар.
7. Червени ябълки
Неотдавнашно финландско проучване показа, че хората, които ядат много ябълки (както и други храни, богати на кверцетин), имат смъртност, свързана с диабет и сърдечни проблеми до 20%.
Други добри източници на кверцетин са червеното грозде, доматите, лукът, листните зеленчуци и плодовете.
8. Храни, богати на витамин С
Изследванията показват, че хората с диабет имат по-ниски нива на витамин С и следователно храни, богати на този витамин и други антиоксиданти, са отличен избор за това заболяване.
Те включват предимно чушки, цитрусови плодове, плодове, тъмнолистни зеленчуци, киви или домати.
9. Морска риба
Тези с диабет също са два пъти по-склонни да имат сърдечни заболявания.
Диета, богата на Омега 3 мастни киселини, като морска риба, може да помогне за понижаване на "лошия" холестерол и повишаване на "добрия" холестерол.
Морските риби като камбала, херинга, скумрия, стриди, сьомга, сардини, риба тон, треска и пъстърва са отлични източници на Омега 3.
Зеленчуците, особено листните зеленчуци като къдраво зеле, мента, магданоз, спанак и райска ябълка са богати на ALA, една от Омега 3 мастните киселини (въпреки че ALA не е толкова силна, колкото другите мастни киселини Омега 3 - DHA и EPA).
Ленените семена също са добър източник на Омега 3.
Омега 3 мастните киселини също са включени в нашия хранителен калкулатор. С него ще можете да разберете съдържанието на ALA, DHA и EPA в до 1643 вида храни.
10. Тъмен шоколад
Изследователи от Университета на Тафтс в Масачузетс са установили, че дори тъмният шоколад подобрява инсулиновата чувствителност на клетките и значително подобрява шансовете за избягване на диабет.
Дори тъмният шоколад понижава кръвното налягане и количеството „лош“ холестерол и укрепва кръвоносните съдове.
11. Качествено говеждо месо
Телешкото месо съдържа, освен протеини, желязо и витамин В, и други добри неща.
В телешката мазнина има CLA компонент. Най-голямо количество от тази съставка се намира в качествено говеждо месо от трева, хранена с говеда.
Експериментите показват, че CLA коригира нестабилните нива на захар, помагайки за борба с рака и сърдечните заболявания. В скорошно норвежко проучване изследователите включиха само няколко грама CLA в диетата на около 180 души.
Резултатът е загуба до 9% от телесното тегло за една година!
Уверете се обаче, че говеждото месо се обработва само до необходимия минимум, тъй като такава обработка съдържа повече CLA.
Малки количества мляко и яйца също са доста добри източници на тази съставка.
12. Ябълков оцет
Според уебсайта webMD, ефектът на ябълковия оцет върху кръвната захар е един от най-обещаващите обекти на настоящите изследвания.
Няколко проучвания показват, че оцетът помага за понижаване на нивата на глюкозата.
Например през 2007 г. проучване върху диабета показа, че две супени лъжици ябълков оцет преди лягане могат да намалят нивата на глюкозата с 4% до 6% до сутринта.
Разредете ябълковия оцет в чаша вода и изпийте. Можете също така да добавите малко мед, за да подобрите вкуса.
Заключение
И накрая, бихме искали още веднъж да ви напомним, че тези храни могат да повлияят на риска от диабет, като ги държат под контрол и намаляват кръвната си захар. Ето защо е много добре да ги включите в диетата си.
Можете да започнете деня с овесени ядки, следобед да имате зелен чай или ябълка и вечер супа от леща. Преди лягане друга чаша зелен чай ще ви помогне да намалите захарта и да успокоите храносмилането.
Свързани статии
Абонирайте се за нови статии по имейл!
Спестете време и се абонирайте, за да получавате нови статии директно във входящата си поща:
Нашата гаранция: Никога няма да ви изпращаме спам и можете да се отпишете по всяко време.
Внимание: Тази статия е мнението на нейния автор и по никакъв начин не замества консултацията или прегледа от лекар в медицинско заведение. Публикациите и коментарите могат да изразяват мнения, които не отразяват непременно тези на редакторите.
Коментари
Предпочитам да не пия този зелен чай преди лягане,
защото увеличава налягането.
Зеленият чай за през нощта не е добра идея. Няма да спите добре.
1
КАК И КАК ДА НАМАЛИТЕ НИВО НА ЗАХАР И ДА СЪЗДАДЕТЕ ОТ ЗАХАР
Някои от тях са застрашени от продължително излагане на лектросмог от зоните на разтягане на зоните на земната радиация, особено от опасния подводен воден поток, който поради отрицателното си въздействие върху почти всички живи същества, също така прекислява организма и причинява редица различни заболявания.
ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПАРАТИ И ДОБАВКИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА НИВА НА ЗАХАР И ЗАЗДРАВЯВАНЕ ОТ ЗАХАР:
1/Пау ď Арко - лапачо намалява нивото на захарта с 93%, лекува го с 95% - лекува диабет 1 средно за 90 дни, диабет 2 за 45 дни.
Употреба: 4 капсули се приемат дневно при диабет 1 3 пъти на ден ½ часа преди хранене 2 + 1 + 1 в продължение на 90 дни. При диабет 2 се използват 3 капсули 1 + 1 + 1 дневно в продължение на 45 дни. Използваме глюкомер, за да проверим как захарта в кръвта ни постоянно пада.
2
2/Корен от куркума - прахът понижава нивото на захарта с 93%, лекува диабета с 96%, лекува диабет 1 средно в рамките на 82 дни.
Употреба: При диабет 1 приемаме 8 g куркума на прах дневно за около 82 дни и го разделяме на 3 пъти на ден по 2,7 g-2700 mg ½ часа преди хранене. При диабет 2 приемаме 7 g прах от корен от куркума 3 пъти на ден по 2,3 g, като смесваме около 2 dl вода ½ часа преди хранене и го приемаме 42 дни.
3/Куркумин - намалява нивата на захар с 92%, лекува диабет с 94%, лекува диабет 1 средно за 86 дни.
Употреба: При диабет 1 приемаме куркумин по 6 капсули дневно ½ часа преди хранене 2 + 2 + 2 за около 86 дни. При диабет 2 приемаме куркумин по 5 капсули дневно 2 + 2 + 1 ½ часа преди хранене в продължение на 44 дни, докато наблюдаваме как нивата на захарта ни падат.
4/Moringu - намалява нивата на захар с 95%, лекува диабет 94%, лекува диабет 1 средно за 85 дни.
Употреба: При диабет 1 приемаме сутрин 5 tbl дневно 2 + 2 + 1, ½ часа преди хранене около 85 дни. За диабет 2 сутрин приемаме 4 tbl дневно 2 + 1 + 1 ½ часа преди хранене в продължение на 42 дни и измерваме как нивото на кръвната ни захар намалява.
5/Диабен - намалява нивата на захар с 63% и лекува диабет с 80%, лекува диабет 1 средно за 90 дни.
Употреба: При диабет 1 Диабен приемаме 3 капсули дневно 1 + 1 + 1, 20 минути преди хранене в продължение на 90 дни. За диабет 2 Диабен приемаме 2 капсули дневно 1 + 0 + 1, 20 минути преди хранене 42 дни и в същото време проверяваме как нивото на захарта ни намалява.
6/Витамин С плюс MSM на прах (метилсулфонилметан) заедно намаляват нивата на захар с 99% и лекуват диабет с 99%, лекуват диабет 1 средно в рамките на 60 дни, диабет 2 за 30 дни.
Употреба: При диабет 1 приемаме витамин С на прах 6 g на ден заедно с MSM прах 2,5 g на ден. Разделете витамин С на 3 грама 2g + 2g + 2g 3 пъти на ден. Също така разделяме MSM на 800 mg, 0,8 g + 0,8 g + 0,8 g 3 пъти на ден. При диабет 2 приемаме витамин С на прах 5 g на ден и го разделяме на 3 пъти на ден по 1,7 g, 1,7 g + 1,7 g + 1,7 g. Вземаме МСМ за диабет 2 два грама на ден и го разделяме на 0,7 g 3 пъти на ден 0,7 g + 0,7 g + 0,7 g. Вземете двете заедно по едно и също време 20 минути преди хранене, смесете с 2-3 dl вода.В същото време проверяваме нивото на кръвната захар всеки ден с глюкомер.
7/Mushroom Reihsi понижава нивото на захарта с 85%, лекува диабет с 98%, лекува диабет 1 средно за 80 дни.
Употреба: Ние приемаме 4 капсули за диабет 1 заедно с храна 3 пъти на ден 2 + 1 + 1, 80 дни. Приемаме 3 капсули за диабет 2 3 пъти на ден 1 + 1 + 1, 40 дни и следим нивото на кръвната захар.
8/Бета каротин - пресен сок от моркови с други сокове намалява нивото на захарта с 95%, лекува диабета с 89% и лекува диабета в рамките на 85 дни.
Бета-каротинът не трябва да се приема синтетично с таблетен или животински произход, предозирането му заплашва допълнително увреждане на здравето.
Най-добре е да се приема под формата на сок от моркови, спанак, целина, маруля, зелен фасул и сок от брюкселско зеле.
Употреба: Сок от моркови до 300g, спанак 100g, целина 100g, салата от глава 100g, зелен фасул 100g, брюкселско зеле 100g и магданоз 50g.
Разделяме споменатите домашно приготвени сокове 3 пъти на ден.
https://www.zdravinadlani.cz/zarici-zdravi/o-autorovi-norman-w-walker
Човешкото тяло има невероятна способност да регенерира всички клетки на цялото тяло, за да се случи това, трябва да създадем съответните УСЛОВИЯ и ОКОЛНА СРЕДА ...
Имунната система никога няма да атакува не само бета клетките, както твърдят някои, но и клетките на всички органи на тялото и изобщо няма грешка и ще започне да ги убива.
Имунната система се бори с всички заразени нарушители с канцерогенни отрови, вируси, бактерии, яйца и ларви на нематоди, гъбички, гъбички, микози, ракови клетки и други патогени.
По-слабият имунитет също се бори с натрапниците, макар и с по-ниска интензивност, но просто не може да го направи, но никога не атакува клетките на собственото си тяло, като ги убива, но винаги ги защитава при всякакви обстоятелства, доколкото може, дори когато е отслабена.
Отслабеният имунитет за борба с патогените трябва да укрепи защитните си сили, за да унищожи всички нарушители и затова трябва да помогнем на имунитета с нещо по-силно от витамини, минерали, ензими, натурални чайове, препарати, екстракти във всеки случай само от природата правилен режим на пиене и ежедневна физическа активност и под.
Имунитетът се унищожава изцяло от храни като отрова, неправилно пиене, някои храни и некислороден - подкиселен оранизъм без физическа активност и химически лекарства.
ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ ЗА ЗАХАР - НЕОБХОДИМИ, които не трябва да липсват.
• Хром: 200-400 мкг на ден
• Витамин С: 1000 mg 5-6 пъти на ден (за предпочитане с постепенно освобождаване)
• Комплекс витамин В50 1 tbl 2 или повече на ден според стадия на заболяването
• Витамин B3 (ниацин) 500 mg 3 пъти на ден
• Витамин Е: 900 IU дневно (600 mg)
• Селен: 200 mcg това
• Магнезий: 300-500 mg дневно
• Манган: 30 mg дневно
• Цинк 30 mg дневно за подобряване на разграждането на кръвната захар от инсулина.
• Диетични фибри
ВНИМАНИЕ:
Когато лекуваме диабет с тези продукти, ние не приемаме пълната доза, докато диабетът не се излекува напълно, но постепенно ги намаляваме - настройваме ги с 1/3 до 1/2, за да намалят в зависимост от това как се подобрява диабетът ни или нивото на захарта ни намалява, докато го правим сами. Насърчаваме подобряването, като подобряваме здравето и измерваме нивата на кръвната захар.
Всички изброени продукти са предназначени за хора с тегло около 70 кг. При по-ниско тегло дозата трябва да бъде намалена, при по-високо тегло дозата трябва да бъде увеличена или дозите преизчислени, за да съответстват на теглото.
Капсули и таблетки от препарати - екстракти с достатъчно количество чиста мека вода 2-3 dl.
Освен ако те не са напълно унищожени и все още има всички нефункционални бета клетки на остров Лангерханс с ендокринна функция, за да произвеждат инсулин в кръвта, ние можем да преработим В-клетките с това лечение, които след това започват да произвеждат инсулин и да възвърнат контрола на глюкозата. 1 диабет.
Не всички протоколи за лечение с маркировка 1 - 8 са подходящи за всеки диабет, ние можем да изберем най-подходящия за себе си.
Всички тези продукти са естествени и не причиняват странични ефекти, ако не предозираме. Те се предлагат в Словакия и другаде и с редовното им използване можем да видим след няколко дни, че подобряват здравето си и постепенно намаляват кръвната си глюкоза.
От друга страна, не даваме много и не разваляме нищо и можем да постигнем възстановяване на здравето си.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Никога не изтегляйте инсулина произволно, но следвайте инструкциите на Вашия лекар.