„Дори пътуването от хиляда мили трябва да започне с проста стъпка.“ Лаоски

Моника Ходасова

Абонирайте се за бюлетина

пътът

С днешния начин на живот изобщо не е необичайно да бъдат постоянно уморени. Диетата им обикновено няма нищо общо с храненето и от какво могат да черпят енергия, те вървят скокообразно. В статията Защо все още сме уморени, описахме основните причини, така че вече знаете какво ви лишава от енергия . Но как да го върна? Ето няколко урока:

Правилното дишане

Първият и много важен източник на енергия е правилното дишане. Обикновено човек вдишва около 15 пъти в минута. Човек, който се занимава с различни дихателни упражнения, може да намали този брой до 2-4 вдишвания. В йога се казва, че всеки от нас има определен брой вдишвания и издишвания през живота си и от нас зависи кога и колко бързо ще ги преминем. Съзнателното дишане (наричано пранаяма в йога) може да промени живота на човека от основата. Като се научите да работите с дъха си и да го използвате целенасочено, тялото ще се излекува, ще спечелите много повече енергия и в същото време вътрешен мир. Добра новина за жените - добавената стойност на някои упражнения с пранаяма е откриването на бръчки, дори по-тясната обиколка на талията.

Храна

Друг много важен източник на енергия в живота ви трябва да бъде диетата. Днес хората често се грижат повече за материалното си имущество, отколкото за собственото си здраве. Те инвестират много пари в ремонти и нови модели, но обикновено купуват храна само според цената или според това, което изисква техният език. Те рядко дават на тялото това, от което наистина се нуждае. Отървете се от гореспоменатите лоши навици и храни, които ви лишават от енергия и ги заменете със здравословни. Най-силният източник на енергия от храната е пълнозърнести зърнени култури (естествен ориз, пшеница, елда, овес, спелта и други). Хората ги използват много малко в кухнята си, дори вярвали в мита, че ще спечелят от тях. Вярно е обаче обратното - ако искате да отслабнете, пълнозърнестите храни трябва да са първата храна в чинията ви. Само те могат да преместват отлаганията в дебелото черво. Добавете бобови растения, зеленчуци и семена с ядки към зърнените култури. Тялото ви ще ви се отплати. Правилото важи - колкото по-взискателен е денят ви (за работа или частна), толкова по-добро е качеството на храната, която трябва да консумирате.

Движение

Последният, но не по-малко важен източник на енергия са редовните упражнения. Например, сравнете езерце с поток. Езерцето, в което водата не се движи, в крайна сметка ще се превърне в облачно блато, от което със сигурност не бихте пили. За разлика от тях потокът с живот и движение е отличен източник на вода (освен ако не е запушен с човешки отпадъци). Той работи и в тялото ни. Без движение в тялото има блато. Образуват се плесени, процеси на гниене и ферментация. Енергията е в застой. Вкарайте динамично движение в живота си 3 пъти седмично (през което пулсът ви ще скочи над 120) и много скоро ще усетите прилива на енергия.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ НА СЪВЕТА: Вложете 5-10 минути дихателни упражнения в живота си, започнете да променяте диетата си на по-здравословна и тренирайте, вместо да гледате телевизия.