Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Имунитет и енергия

Как да получим енергия без кофеин? Опитайте витамини против умора

Автор на статията: Martina Blahušiaková 30.09.2020

Чувствате се уморени и ви идва още една чаша кафе "малко прекалено"?

Можете да победите липсата на сила и енергия, без да заемате кафе машината по всяко време. Просто включете няколко естествени помощници като витамини против умора, правилни навици на съня или редовен контакт с приятели.

Поспайте добре, но не отлагайте събуждането

За да получите достатъчно енергия, е важно да прекарате нощта в сън задължително 8 часа . Но това, което също е важно да знаете? Определено не премествайте алармата за повече минути можете да прекарате в леглото. Ключът към събуждането без прозяване цяла сутрин е да изключите алармата, след като звъни. Ако това е трудна задача за вас, поставете будилник или мобилен телефон далеч от леглото, така че да трябва да станете, за да го изключите.

енергия

Хидратирайте тялото

Кое вещество ще увеличи ефективността във всички взискателни дейности? Не, това не е нито кафе, нито енергийна напитка. Според Харвардския университет е така Вода . Ако тялото ви е с ниско съдържание на течности, един от първите симптоми е чувството на умора.

Следователно водата съставлява 55-75% от нашето тяло дехидратацията може да повлияе на мозъчната функция, настроението и енергията . Следователно следващата стъпка, която можем да предприемем, за да увеличим енергията, е да си налеем чаша чиста вода. Или за предпочитане две.

Витамини срещу умора

Тялото може да реагира на недостига на витамини по различни начини. Според Medical News Today, мускулната умора е често срещан симптом при хора, които нямат достатъчно витамин D . Повече от 50% от хората по света имат недостиг на витамин D.

"Бебе" може да бъде допълнено чрез излагане на слънце, чрез риба, яйчен жълтък, някои млечни продукти или хранителни добавки .

Както посочва webMD, магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции в организма, включително разграждането на глюкозата до енергия. Така че, когато нивото му е ниско, ще почувствате спад в енергията. Добавете горещ шоколад, шепа бадеми или ядки кашу, банани или авокадо към ежедневната си диета. Също така увеличете приема на пълнозърнести продукти, особено зърнени култури с трици, и добавете повече риба към вашата диета.

Препоръчваме: Zerex Daily Complex

Zerex Daily Complex ще осигури солидни минерални основи и най-важните вещества за вашето тяло, включително магнезий и витамин D. Ежедневният витаминен коктейл е чудесно допълнение към балансираната диета.

Не забравяйте за социалния контакт и изграждането на взаимоотношения

Престижният портал Healthline заявява, че социалните отношения са изключително важни за поддържането на добро здраве. Социалната изолация може да причини спад в енергията и настроението, особено с напредването на възрастта. Ако се чувствате уморени и не сте в настроение, срещата с приятели или преследването на хобита, които ще ви доведат сред хората, може да ви помогне. Не само за поддържане на добро здраве, но и за пестене на енергия, важно е да сме общителни.