5 витамина, от които кожата ви се нуждае!

витамини

От всяка страна можете да чуете продуктите и процедурите, които известни жени използват, за да подобрят външния вид на кожата си. По-малко внимание се фокусира върху факта, че хубавата кожа се нуждае от подхранване и отвътре, особено. Диета, богата на тези 5 витамина, може напълно да промени вида и качеството на кожата ви!

Балансираната диета, храните, богати на антиоксиданти и средата с нисък стрес са много важни за красотата на кожата.

"Появата на нашата кожа често е отражение на случващото се в тялото. Консумирането на възпалителни храни, излишна захар, кофеин и токсини не е здравословно за кожата ни", обяснява Стефани Грей, собственик на Интегративното здраве и хормонална клиника в Айова .

Основата е обновяване на клетките и отстраняване на стари

Според диетолога Сузани Диксън от Флорида, която се грижи за здравето и красотата на много известни жени, най-важният фактор за красивата кожа е обновяването на клетките и премахването на мъртвата кожа.

Натрупването на стари кожни клетки причинява скучен и нездравословен вид на кожата. Нуждаем се от витамини, за да контролираме всички клетъчни дейности, така че дефицитът им може да бъде много лесен за кожата.

Ще бъде скучно, люспесто, сухо. Не е задължително да са само витамини от хранителни добавки, можете също да доставите много с вашата диета.

Диета за красива кожа

Кожата ще бъде доволна и възнаградена със свеж вид, ако консумираме достатъчно здравословни мазнини: маслинови тегличи, риба, ядки, семена и цветни зеленчуци и плодове, пълни с антиоксиданти. Мазнините помагат на кожата да бъде еластична и хидратирана.

Кои витамини са от съществено значение за красивата кожа?

Витамин Ц

Той е от съществено значение за образуването на колаген, който помага да се поддържа кожата опъната и стегната. Недостигът на витамин С може да допринесе за отпускане и натъртване на кожата.

Той е мощен антиоксидант, поради това предпазва кожата от увреждане от слънцето, замърсяване и ежедневно износване. Можете да го намерите най-много в червени чушки, цитрусови плодове, киви.