Дял
Ако предпочитате да спортувате у дома, но вече не се радвате на обикновени упражнения на постелка, опитайте този оригинален помощник за упражнения, който се намира във всяко домакинство.
Класическият стол ще озарява вашата тренировка и можете да използвате редовната си тренировка, за да оформите красивите си задни части, бедра, корем и да подобрите състоянието си.
Всеки може да упражнява на стол
С помощта на обикновен стол можете да се справите с интензивни фитнес упражнения до по-взискателните, в които трябва да ангажирате цялото тяло. Преди да тренирате обаче е важно да го поставите на повърхност, която няма да се плъзне, така че столът да не се движи по време на тренировка.
Не твърде високият или ниският стол е идеален за упражнения. Когато седите, коленете ви трябва да са под прав ъгъл и да са точно над петите. За много упражнения обаче всеки стол, който имате под ръка, ще бъде достатъчен.
Да започваме!
Заставаме с гръб пред стола. Сгъваме дясното коляно и опъваме левия крак зад нас до седалката на стола. Освен това имаме изправен гръб и главата на една линия с гръбначния стълб. След това бавно огънете дясното коляно, докато стане успоредно на пода. Ще останем в това положение за 2 секунди и ще се върнем в изходна позиция. Повтаряме упражнението с всеки крак поне 7 пъти в две серии.
Други упражнения със стол:
- Как да отслабнете КАКВО ДА ЯДЕТЕ И КАКВО ДА НЕ ЯДЕТЕ В УПРАЖНЕНИЕ
- Как да ремонтирам напукан стол Как и защо
- 10 начина за използване на сапун от Марсилия
- 6 причини, поради които не можете да издържите да тренирате - Майкъл Ахбергер ()
- Как да отслабнем ЗА ОТСЛАБВАНЕ не се колебайте да използвате CARFIOL