Какво можете да подготвите за отслабване при отслабване.
Пълнозърнест хляб и риба тон
Важното е пълнозърнестият хляб, който съдържа малко или никаква сол и ви трябва само малка порция риба тон. Не подправяйте с майонеза. Рибата тон и пълнозърнестите фибри е чудесно олово, защото вие също така осигурявате на тялото си здравословни омега-3 мастни киселини.
Пилешка салата
Порцията трябва да е възможно най-малка и да е от постно месо, тъй като все пак ще вечеряте. Не увивайте пилешките парчета, запържете ги само в тиган или задушавайте. Добавете листни зеленчуци, в които можете да го увиете след печене.
Кисело мляко със зеленчуци или плодове
Киселото мляко със зеленчуци или плодове ще даде на тялото ви други важни хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете (особено съдържанието на фибри) прочистват червата ви през нощта, така че да нямате проблеми с изпразването сутрин.
Плодове
Плодът е не само здравословна десета, но може да бъде и подходящ лек олово. Всичко, което трябва да направите, е да изберете асортимент от плодове, които не са твърде сладки, за да нямате вкус към шоколад през нощта.
Плодови коктейли
Те също са добър начин да вкарате витамини в тялото си след обяд. Изберете подходящ плод, сложете го в блендер с малко лед, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК
Полуфабрикатите и бързото хранене не са подходящ олово.
Затлъстелите хора често консумират готови ястия и полуфабрикати. Посещението на различни сергии с бързи, но в същото време калорични напитки е символ на съвременността. Когато се отдавате на такова оловран меню от време на време, не забравяйте някои основни препоръки.
Пържените картофи са абсолютно неподходяща олово.
Някои от нас не могат да оцелеят нито един ден без пържени картофи. Що се отнася до здравето, лекарите предупреждават срещу тази сладка храна. Не е идеално хранене, ако сте на диета и искате да отслабнете. За съжаление, честата им консумация на оловран носи по-късно глад и дори вечерно преяждане. Не е нужно обаче да се отказвате напълно от деликатеса си, пържените картофи също могат да бъдат приготвени по здравословен начин, просто трябва да искате.
Преди всичко трябва да намалите количеството мазнини. Ако купите вече предварително пържено, ще има достатъчно и дори няма да знаете произхода му. По-добре ги направете сами от пресни картофи вкъщи. Ако ги печете у дома във фурната, това е един от по-здравословните начини да ги поставите на хартия, който извлича цялата мазнина в него. Ако изглеждат сухи, сложете фолио под тях.
Важно е и времето, което отделяте за приготвяне на пържени картофи. Колкото по-дълго се правят при ниски температури, толкова повече мазнини имат в тях. Размерът също е фактор, който влияе върху тяхната хранителна стойност. Опитайте да ги нарежете малко по-грубо. Тънките абсорбират повече мазнини един в друг. Пържените картофи, които приготвяте сами вкъщи, може дори да съдържат само 3% мазнини, докато тези от бързо хранене до 15%. И това е голяма разлика.