Купуването на подходящи обувки за всяка физическа активност е от съществено значение по пътя към здравословния начин на живот. Те ще донесат със себе си радостта от спорта без излишни болки в краката, натъртвания и най-важното - предотвратяване на наранявания. Как да изберем правилните, когато магазините са буквално заредени с различни марки, дизайн, характеристики и цветове? Какво да следвате при избора на спортни обувки?
С каква спортна дейност се занимавате?
Целта на производителите на обувки е да улеснят спортната дейност, да постигнат по-добри резултати и да предотвратят различни наранявания и наранявания. Изборът на подходящи маратонки зависи главно от:
- дадена физическа активност
- средата, в която се извършва и повърхността
- формата на краката и техния размер
- тегло
- техники за извършване на дейността
Независимо дали планираме да правим отдих или да спортуваме активно, това също може да играе роля. Най-лошото, което можем да направим, е да използваме един чифт маратонки за различни дейности, например волейбол на закрито, бягане, тенис или фитнес дейности.
Бягащи маратонки са предназначени предимно за бягане, баскетбол за баскетбол и футболни маратонки за футбол и други подобни. Например споменатите вече маратонки се разделят на: изпълнение, поддържани, пружинирани, неутрални, минималистични. Достатъчно да се каже?:-)
Баскетболни обувки от своя страна има по-голяма опора за глезените, което им пречи да се извиват и в същото време има подметка, която ви позволява да правите бързи и пъргави движения.
В спортове на закрито (хандбал, флорбол, волейбол, хокей на поле и др.) е необходимо да се съсредоточи върху т.нар „Вътрешни маратонки“, които са леки и имат не оцветяваща гума и неплъзгаща се подметка.
Обувките за фитнес център трябва да са здрави, за осигуряване на стабилност по време на кардио тренировки на машини и при вдигане на тежести.
Трябва обаче да се спомене, че производителите на спортни обувки се опитват да комбинират няколко функции в различни модели, за да отговарят на възможно най-голямата група хора и спортисти. Поради тази причина често се случва една конкретна спортна обувка да е в няколко категории.
Спортове, за които не са ви необходими маратонки, така че те тренират предимно боси са: бойни изкуства, плажен волейбол, пилатес, йога или коремни танци.
Не забравяйте за качествените обувки дори когато тренирате у дома, с изключение на вече споменатите дейности.
Колко искате да инвестирате в спортни обувки?
Цените за спортни обувки варират на различни нива в зависимост от свойствата, използваните материали, размера, марката, мястото на покупка и т.н. От вас зависи да инвестирате в тях.
Винаги е добре предварително да определите какво очаквате от обувките - някои хора обичат да плащат допълнително за функционалност, качествени трайни материали, за естетика и марка, за други ще е достатъчен основният модел за развлекателни дейности.
Правилото обаче не винаги е такова: колкото повече пари инвестирате, толкова по-високо качество получавате. Ако използвате различни промоции, отстъпки и купони, можете да платите с една трета по-малко.
На какво да се съсредоточите при пазаруване и какво да избягвате?
Днес магазините предлагат широка гама от спортни обувки. Най-добрите оферти днес предлагат страхотно обслужване - анализ на протектора на крака със специален скенер. Анализът може да разкрие проблеми с свода на крака и да разбере дали спортистът стъпва по цялата повърхност на крака или отвътре или отвън. Резултатите от анализа разкриват най-подходящия модел за определен тип стъпало.
5 практични съвета как да закупите спортни обувки
1. Препоръчително е да купувате маратонки вечер. Стените на вените могат да се разширят през деня повече, отколкото трябва, не могат да задържат течност и тя се придвижва до долните крайници, където се натрупва. Ето защо може да се случи, че маратонките, закупени сутрин, няма да са толкова удобни вечерта на зумба.
2. Обувки за бягане се купуват малко по-големи (около половин брой към целия размер) от действителния размер на стъпалото. Това спестява болка и наранявания (сини, зацапани с кръв нокти - често срещано нараняване за начинаещи бегачи), които могат да бъдат причинени от преместване на крака в маратонката напред - например бягане надолу.
3. Никога не купувайте маратонки „на сляпо“ по интернет, но в магазин за камъни, където ги изпробвате правилно и в случай на въпроси се свържете с продавача. Всяка марка може да има малко по-различна номерация и размерът на стъпалото също се променя (че размерът на стъпалото на възрастен не се променя е само мит). Ще избегнете излишни закъснения с пощата или куриера. Също така не бих избрал избора на маратонки за конкретна марка, само защото днес е IN.
4. Когато избирате правилните обувки, следвайте чувствата си на първо място. Не можете без да се чувствате добре, естествено и комфортно.
5. Когато купувате спортни обувки, не забравяйте да носите вида чорапи, които сте свикнали да носите по време на физическа активност.. Друг вид чорап също може да повлияе на размера на обувките, които купувате. В допълнение, това може да причини дискомфорт в дейността - независимо дали е под формата на синини или подхлъзване на чорап в маратонка.
Кога е подходящият момент за промяна?
Както всички други произведени материални продукти имат определена трайност, спортните обувки също не са функционални завинаги. Кога обаче е идеалното и точното време за промяна е под въпрос, въпреки факта, че по тази тема вече са проведени няколко професионални дискусии, изследвания и тестове.
Като цяло трябва да потърсите нов модел маратонки:
- след приблизително 500 - 1000 километра бягане или ходене (зависи главно от теглото на спортиста, техниката на движение, външните влияния, грижата за обувките и т.н.). Европейски проучвания показват, че бегачите сменят обувките си средно с 900 километра.
- след около 45-60 часа баскетбол, аеробика, танци, тенис и подобни дейности,
- ако започне да причинява болка и да оказва натиск върху определени места,
- при видими повреди.
Ако сте много активна спортна жена, ще трябва да сменяте обувките си на всеки няколко месеца.
Обувки BAREFOOT като подходящи спортни обувки?
През последното десетилетие голяма тенденция в света (дори в спорта) се превърна в т.нар Обувки "BAREFOOT". Думата идва от английския език и в словашки превод означава "бос или бос". Така че можем да напишем, че става въпрос за боси обувки.
Характеристики на боси обувки:
- единствена гъвкавост
- нулев наклон между пръст и пета (без пета)
- лека конструкция без плътни части и елементи
- достатъчно място за движение на пръстите
- няма опора за арка на крака
- пръстът на обувката е с анатомична форма
Както винаги, много експерти имат много мнения и това важи и за обувките BAREFOOT. Някои групи експерти са на мнение, че носенето на спортни маратонки разрушава стабилизацията и естествената здравина на стъпалото и препоръчва боси обувки за ежедневно носене, включително упражнения. Мненията се основават на традицията, ползите за здравето и природата.
Терминът бос става все по-споменат и признат дори сред треньорите и спортистите. Той е особено популярен в дейности като: бягане, HIIT, гимнастика, TAI CHI и танци.
Ще срещнете и нашата Маги по време на упражненията в предизвикателството за бански костюми през 2017 г. в обувки BAREFOOT.
И какво? Вече имате любимия си модел маратонки?
Ако се интересувате от темата за бягане, прочетете другите ни вдъхновяващи статии: