мляко

Дял

Качествените кисели млека могат да имат благоприятен ефект върху здравето ни. Те са пълни с живи култури, които влияят благоприятно на дейността на храносмилателната система, особено на нашите черва. Те също така са източник на протеини и минерали, особено калций и калий. В крайна сметка тялото се допълва с витамин D или витамини B. В момента обаче търговските вериги ни предлагат наистина огромно количество различни кисели млека. И така, как да изберете правилния? Следвайте тези правила, когато правите покупка!

1. Уверете се, че продуктът наистина е кисело мляко

Ако искате да вземете вкъщи качествени кисели млека от супермаркетите, които ще бъдат подходяща част от вашата здравословна диета, със сигурност няма да се налага да четете и изучавате техния състав, посочен на опаковката на продукта. Много кисели млека от магазините са пълни с вещества, които са два пъти по-добри за нашето здраве. На първо място, уверете се, че избраният от вас млечен продукт наистина е кисело мляко. Много продукти не отговарят на критериите, например за наличие на живи култури, или съдържат други добавки, така че не трябва да бъдат етикетирани като кисело мляко. Това са предимно продукти, които се наричат ​​млечни кремове, десерти или мусове и други подобни.

2. Не разчитайте на нискомаслени кисели млека

Можете също да намерите съдържанието на мазнини в конкретно кисело мляко върху опаковката на продукта. Ако обаче смятате, че е подходящо да посегнете към нискомаслените, много грешите. Полумаслените кисели млека със съдържание на мазнини над 3 процента са особено подходящи за ежедневна консумация. Няколко пъти седмично обаче можете да се отдадете на дебело кремообразно кисело мляко, което обикновено има масленост над 10 процента. И защо да не кажем нискомаслено кисело мляко? Тези нискокалорични леки кисели млека обикновено са пълни с други вещества, от които тялото ни отново не се нуждае толкова много. Например, те често са изкуствено удебелени. Така че, ако искате да се отдадете на качествено и здравословно кисело мляко, не трябва да се страхувате от малко по-голям дял мазнини и може би малко по-голям брой калории.

Ще ви е интересно

Кървене от носа: Това са съвети и съвети за спирането му!

    29 1
  • 19.10.2018

Имате ли и мускулни крампи в краката? Така ги побеждавате!

    13 0
  • 19.10.2018

3. Пазете се от различни вкусове

Нашето здраве може да бъде подкрепено особено от качествени бели кисели млека. А какво да кажем за всички ароматизирани, които са толкова добри? Истината е, че различните шоколадови или ванилови кисели млека обикновено съдържат наистина голямо количество захар. Като такова киселото мляко вече естествено съдържа захар, а именно лактоза. Проблемът обаче е високият дял на добавената захар. В много случаи киселите млека се овкусяват и с изкуствени подсладители. Често няма по-добри или на пръв поглед здравословни плодови кисели млека.

Когато ги купувате, проверете състава, за да видите дали съдържат действително добавените плодове или само плодовия компонент. По-добре е да избягвате плодовите съставки, тъй като те обикновено съдържат допълнителна захар, но също така и оцветители или аромати. Можете обаче да се насладите и на бяло кисело мляко перфектно. Можете да го опитате според вашите идеи. Така ще разберете какво има в него. Можете да го подобрите с пресни или сушени плодове, ядки, мед и домашно сладко.