Около 25% от жените в детероден потенциал страдат от умерени до тежки симптоми на предменструален синдром, които се появяват 1-2 седмици преди менструация. Най-честите симптоми са раздразнителност, тревожност, напрежение, промени в настроението, депресия, подуване на корема, нежност на гърдите, главоболие, подуване на крайниците и неустоим вкус.
Някои жени имат много силни симптоми и затова предпочитат химическо лечение, но има и естествени алтернативи, които са се оказали полезни.
Например шафран, което е високо ценена подправка, която отдавна се използва за подобряване на настроенията и е доказано, че допълнително намалява симптомите на ПМС, особено емоционалните симптоми облекчава депресията и намалява апетита. В едно проучване жените получават 15 mg екстракт от шафран два пъти дневно, което значително намалява техните симптоми на ПМС, особено тези емоционално.
Освен това беше показано, че магнезият и витамин В6 същото намаляване на симптомите на ПМС, включително апетит, задържане на течности и безпокойство. Всъщност има поне девет клинични проучвания, които показват ползата от витамин В6 за ПМС и в комбинация с магнезий са показали, че са още по-ефективни.
Как магнезий, По този начин витамин В6 също играе важна роля в регулиране на хормоните и настроението. Информацията, съдържаща се в тази статия, не е предназначена за лечение, диагностика или замяна на препоръките на лекаря. Ако имате предшестващо медицинско състояние или в момента приемате лекарства с рецепта, консултирайте се с квалифициран лекар. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене.