• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Здравейте.
Преминах през около милион форуми.1500x търсих в google . но никъде не намерих нищо, което да ме задоволи на 100%:)
Изнервен съм от това.
Опитвам се да тренирам във фитнеса от около година:) но през това време бях доста претъпкан и бла-бла просто и нося куп мазнини . На 18 години съм . 178см .
как да бягам правилно, за да не губя мускули, а само мазнини и излишни мазнини? Четох, че докато бягате, нищо не се разрушава, мускулите в гърдите и ръцете се свиват и т.н . че просто енергията и протеините, които се намират в тях са изгорени . Бягам от около месец, но все още не не знам дали го правя правилно .
Тичам около 40 минути и бягам 6 км . Ставам доста потен, но и уморен и винаги подсвирквам като след първия секс .

мускули

Вярно ли е, че ако искам да изгарям колкото се може повече мазнини, трябва да мога да кажа поне едно сплотено изречение, докато бягам? или това е джогингът и трябва да тичам там повече от час, за да изгоря достатъчно мазнини?:)

Благодаря, ако някой стигне тук и ме посъветва .
Просто как да изгаряте мазнини, без да губите мускули ... нарисувайте добре цялата си фигура.