23.11. 2019 Отслабнете за невероятните пет килограма до Коледа! Как да го направя?

бъдете

Shutterstock

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани статии

Каква диета отговаря на вашата личност? Ако не можете да отслабнете, направете ТОВА, останалите ще отидат сами

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Стартирайте метаболизма и разградете мазнините! Благодарение на този диетичен план ще бъдете с 5 кг по-леки до празниците.

Етап 1: Брой с по-малък размер

През тези първи три дни ще се отдадете на много течности, фибри за разграждане на мазнините и малко калории. Това ще прочисти организма, ще се отърве от излишната вода, ще започне метаболизма и ще отслабне поне с 2 кг.

Резултат: един размер по-малък.

Важно при пазаруване: всички сокове трябва да са био, без добавяне на захари.

1 ден

Сутрин, веднага след събуждане, изпийте 200 мл хладка вода.

7.30 ч.: Плодова салата от 2 ябълки и 2 круши с малко лимонов сок и канела.

9.30 ч.: 200 мл билков или плодов чай ​​на вкус, без захар.

11:00: 200 мл ябълков сок с 2 PL сок от червена боровинка.

12.30 ч.: 250 г моркови, соте с 50 г задушена обикновена пшеница, с 2 PL зехтин и наситнен магданоз.

14.00: 200 мл билков чай ​​на вкус.

15.00 ч .: 200 мл сок от моркови с 1 ябълка.

16.00: 200 мл плодов чай.

17:00: 200 мл доматен сок.

18:00: Смесете 1/2 нарязана краставица, 6 нарязани коктейлни домати с 50 g задушен ориз. Подправете с наситнен магданоз и черен пипер.

19.00: 200 мл чай от мента.

20:00: 1 червен пипер, нарязан на ивици.

21.00: 200 мл хладка вода.

Ден 2

Сутрин, веднага след събуждане, изпийте 200 мл хладка вода.

7.30 ч.: Плодова салата от 3 киви, 1 круша и 3 мандарини. Полейте с малко портокалов сок.

9.30 ч.: 200 мл билков или плодов чай ​​на вкус, без захар.

11:00: 200 мл ябълков сок с 2 PL сок от червена боровинка.

12.30 ч .: Запържете 5 нарязани гъби с 5 коктейлни домата и 1 червен пипер на кубчета. Добавете 4 PL доматен сок, оставете да къкри и подправете с пикантен пипер. Сервирайте с 40 г пълнозърнести тестени изделия.

14.00: 200 мл билков чай ​​на вкус.

15.00 ч .: 200 мл ябълков сок с 1 портокал.

16.00: 200 мл плодов чай.

17:00: 200 мл доматен сок с малко табаско.

18:00: Смесете 1/2 нарязана краставица, 6 нарязани коктейлни домати с 50 g задушен ориз. Подправете с наситнен магданоз и черен пипер.

19.00: 200 мл чай от мента.

20:00: 1 морков, нарязан на ивици.

21.00: 200 мл хладка вода.

Ден 3

Сутрин, веднага след събуждане, изпийте 200 мл хладка вода.

7.30 ч.: Салата от пресен ананас и 2 портокала.

9.30 ч.: 200 мл билков или плодов чай ​​без захар.

11:00: 200 мл ябълков сок с 2 PL сок от червена боровинка.

12.30 ч .: Залейте 50 мл вряща вода с 50 г незабавен кус и оставете да набъбне за 10 минути. Налейте 200 г накълцани моркови върху 1 чаена лъжичка олио, добавете 200 мл зеленчуков бульон и задушете за 5 минути. Добавете кускус и поръсете с магданоз.

14.00: 200 мл билков чай ​​на вкус.

15.00 ч.: 200 мл сок от моркови и парче плодова салата от сутринта.

16.00: 200 мл плодов чай.

17:00: 200 мл доматен сок с 3 коктейлни домата.

18:00 ч .: Обелете, нарежете 200 г моркови и 100 г картофи, задушете за 20 минути. Добавете 50 мл незабавен бульон и разбъркайте всичко. Вкус с магданоз.

20:00: 1 маруля, нарязана на ивици.

21.00: 200 мл хладка вода.

Фаза 2

Продължете с храните от таблицата. За да предотвратите диетата си да стане необичайна, можете да приготвите закуска, обяд и вечеря от храната на масата според вашия вкус и въображение. Няма значение какво комбинирате с това, но не можете да добавяте други храни. Така получавате само около 1000 до 1200 калории на ден.