съхраняват

Някои видове съхранение на мазнини са причинени от генетични предразположения, хормонални процеси и зависят от пола ни. Въпреки това, много често можем да се обвиняваме за другите или те са страничен ефект от здравословни усложнения, които имаме и за които може дори да не знаем.

Начинът, по който се съхраняват мазнините, се влияе от диетата ни, начина на живот, липсата на упражнения и стреса, наред с други неща. На снимката в началото на статията можете да видите най-често срещаните видове съхранение на мазнини и в следващия преглед ще ви покажем как да се борите с тях.

1. Затлъстяване и лоша циркулация

Това е генетично силно обусловен тип затлъстяване. Засяга най-вече жени, които обикновено имат подути крака, бременни жени и са диагностицирани с лошо кръвообращение или лимфна циркулация. Решението е преди всичко достатъчно правилно движение, бързо ходене, плуване, бягане.


2. Затлъстяване поради лош метаболизъм

Хората с бавен метаболизъм през повечето време се чувстват като напомпан балон. Тези, които често консумират алкохол или имат затруднения с дишането, са по-склонни към този тип затлъстяване. Важна промяна в диетата трябва да бъде достатъчно плодове и зеленчуци, но преди всичко - малки и чести порции.

3. Хормонално затлъстяване с глутен

Понастоящем темата за излишъка на глутен в храната е една от най-обсъжданите сред експертите и обществеността. Въпреки това, излишъкът от глутен заедно с хормонален дисбаланс може да направи бъркотия в тялото. Следователно този тип затлъстяване засяга предимно млади момичета по време на пубертета или, обратно, по-възрастните в менопаузата. Или всеки, който по някакъв начин се бори с небалансирано хормонално ниво. Много е важно да избягвате алкохола, цигарите и продължителното седене.


4. Затлъстяване от храна

Този тип е най-често срещаният в света. Причинява се от излишък на мазнини и захари в нашата диета и освен че променя нездравословния начин на хранене, този тип затлъстяване изисква и аеробни упражнения за поне 30 минути на ден.

Този тип затлъстяване причинява стрес, тревожност и депресия. Хората, които страдат от състояния на психически дискомфорт, често компенсират лошото настроение, като прекаляват с храни, които съдържат много захар. Стресът причинява повишено натоварване на тялото, което след това изисква доставка на бърза енергия. Най-важното при отърваването от мазнините, съхранявани под стрес (освен премахването на причините за стреса) е да се научим да контролираме и да осъзнаем, че използваме храната като заместител на доброто настроение.

6. Затлъстяване от липса на упражнения

Липсата на физически упражнения е най-важният фактор за съхранение на мазнини веднага след лоша диета. Заседнала работа, шофиране на кола. Преди всичко е важно да включите движението в ежедневието си. План за тренировка с аеробна и анаеробна активност поне 3 пъти седмично ще гарантира, че мазнините постепенно започват да изчезват от нежеланите зони.