доволни

Д-р Тал Бен-Шахар ръководи катедрата по позитивна психология в Харвард. Лекциите му са едни от най-популярните. Самият Бен-Шахар твърди, че човек може да се научи да бъде щастлив точно както се научи да кара кола, например. Можете да научите как да направите това, например, в една от неговите книги Изберете живота, който искате: внимателният път към щастието. И ако в момента не се чувствате като време или време, прочетете поне няколко от неговите съвети как да го направите.

1. Осъзнайте всичко, което ви прави щастливи

И мислете не толкова за пари и имущество, а по-скоро за такива неща като прекарване на време със семейството, почивка на популярни места, срещи с приятни хора, радостта от четенето, гледане на филми, собствена работа, спорт и други подобни.

2. Комбинирайте удоволствията със сетивата

Аристотел вярваше, че човек трябва да се стреми към „златна среда“ между две крайности. Звучи много разумно, но в ежедневието понякога е много трудно да се направи. Тал Бен - Шахар твърди, че когато се чувствате щастливи, трябва не само да се настроите към целта, която ще ви направи щастливи, но трябва да се насладите и на пътя към целта. И с възможно най-много сетива. Човек не трябва да бъде щастлив само когато прави нещо, Той завършва, защото щастието не е най-доброто състояние. Това е нещо, върху което трябва да работите през целия си живот. Можете да се правите по-щастливи всеки ден. Не е нужно да поверявате чувството си на щастие на някой друг или да го свързвате с материални неща.

3. Ритуали за щастие

Освен това Тал Бен - Шахар препоръчва да създадете дневник с благодарности, в който да записвате пет неща, за които сте благодарни всеки ден преди лягане. Той го смята за определен ритуал на щастието. Но това не трябва да бъде само дневник на благодарността, това може да бъде например кратка разходка в гората по време на обяд или вечерна молитва или медитация.

4. Представете си себе си на 110 години

Погледнете зад живота си. Какъв съвет бихте дали на себе си като млад човек? Какви уроци бихте научили от живота? Кои неща в живота ви не биха стрували дори малко време и усилия? Ако можете да погледнете миналото си така, много неща ще намерят място в живота ви.

5. Опростете живота си

Разделете работата си, за да имате време да правите неща, които ви изпълват с щастие. Запитайте се какво не би трябвало да правите, какво бихте могли да кажете НЕ. Не е добре да живеете с чувството, че нямате достатъчно време. Пречи ви да бъдете доволни, а също и да не можете да се потопите напълно в дейността, която ви причинява щастие.

6. Помнете тясната връзка между тялото и ума

Обръщали ли сте внимание на това кога се чувствате свежи и пълни със сили? Повечето хора не мислят за това. Те приемат здравето си за даденост. Човек мисли за болест, когато нещо не работи. Затова се наслаждавайте на здравето си, спете достатъчно дълго, спортувайте и изберете подходяща храна.

7. Приемете собствените си емоции

Приемете не само положителни емоции, като удоволствие или ентусиазъм, но и такива като гняв, гняв, безпокойство или тъга. Не се опитвайте да ги потискате или да ги избягвате. Нереалистично е да очаквате непрекъснато щастие. Може само да предизвика разочарование. Наистина е необходимо да приемаме както положителни, така и отрицателни емоции.

8. Започнете от себе си

Ако пропуснем определени крайности, щастието основно се дава от това, върху което се фокусирате и как се отнасяте към събитията. Ако се съсредоточите върху нещо, което ви кара да се ядосвате, дразните или се страхувате, вие подхранвате тези емоции и подсъзнателно задействате механизми, които дразнят, гневят, плашат, причиняват безпокойство, страх и стрес. Най-бързият начин да избягате от този порочен кръг е да фокусирате мислите си в съвсем друга посока.

9. Щастието като ценност

Щастието, а не парите, контактите или състоянието трябва да са ценността, с която измерваме живота си. Ако дните ви изглеждат празни и безсмислени, не се страхувайте да се запитате: „Къде е моето щастие. За какво го замених? “Отговорът е ключът към собственото ми саморазвитие и удовлетворение от живота.