калории

Кайсиите са популярни за много летни деликатеси, които благодарение на отличния си вкус отлично заместват висококалоричните десерти. Както всички природни дарове, той има редица полезни вещества, които ще ви позволят да обогатите тялото си и да укрепите здравето си. Помислете как можете да използвате този плод като диетичен компонент за отслабване, както и хранителната стойност на кайсиите.

Калоричност на пресните кайсии

Ако вземем предвид съдържанието на калории в пресните кайсии, става ясно, че това е много лек продукт: има само 41 калории на 100 грама. От които 0,9 g - растителен протеин, 0,1 - мазнини и 10,8 - въглехидрати.

Струва си, че кайсиите - плодовете са невероятно сладки, така че съставът му е представен главно от въглехидрати. В тази връзка, такива плодове не трябва да бъдат засегнати от страдащите от диабет.

Калорична стойност на една кайсия

Изчислете калоричността на кайсиите, защото повечето представители на този плод са с приблизително еднакъв размер. Изследователите са установили, че теглото на средната кайсия е 26 g, което означава, че нейната калорична стойност е около 10 kcal.

Въпреки че съдържанието на калории в кайсиите е относително ниско, хората все още могат да „решават“ калории и да ги консумират в нездравословни количества. Запомнете - важно е да знаете мярката във всичко и дори леките плодове не трябва да се злоупотребяват.

Калоричност на сушените кайсии

Калориите в кайсиите и калориите в сушените кайсии (сушени кайсии) са напълно различни неща. Тъй като влагата се изпарява от плодовете по време на сушенето, той се превръща в своеобразен „концентрат“ и калоричното му съдържание се увеличава драстично. На 100 грама продукт има 215 калории, а теглото на едно парче е намалено до 7 грама.

Всяка сушена кайсия има 15 калории. Разликата не е толкова значителна, но когато използвате продукта в големи количества, той се усеща сам.

Правилната диета с кайсии

Летният сезон е идеален за отслабване, всъщност към този момент имаме максимално количество леки зеленчуци и плодове, които са лесни за използване, за да се намали общото калорично съдържание на диетата, което неминуемо води до загуба на тегло. Затова обмислете няколко варианта за правилна кайсиева диета, така че да губите 1 кг седмично. Можете да го използвате, докато постигнете и коригирате желания резултат.

Приблизителна доза на ден:

  1. Закуска: пържени яйца, чай.
  2. Втора закуска: 5 кайсии.
  3. Вечеря - всяка супа със зеленчуци (спанак, зеле, броколи, желязо и др.).
  4. Следобедна закуска: 5 кайсии.
  5. Вечеря: риба, пилешки гърди или телешко месо с лека гарнитура от пресни или задушени зеленчуци.

По време на тази диета е важно да се пие преди всяка чаша вода и поне 2-3 чаши - между тях. Последно хранене - не по-късно от 3-4 часа преди лягане. Внимавайте да не въвеждате висококалорични закуски в диетата си - бисквити, сладкиши, сирене, шоколад, сандвичи и т.н. Така получавате резултати бързо.

Диета: 3 дни на кайсии

Има вариант на ненатоварена диета с кайсии, която може да се използва преди важно събитие за бързо отклоняване на стомаха. Дългосрочни резултати

Тази опция, за разлика от първата, не го прави.

Така че храненето за всеки от трите дни:

  1. Закуска - половин котлети нискомаслено извара, 3 кайсии.
  2. Втора закуска - 5 кайсии.
  3. Обяд - полпачки извара без мазнина, 3 кайсии.
  4. Следобедна закуска - чаша кисело мляко без мазнини.
  5. Вечеря - чаша обезмаслено кисело мляко.

Тази диета се понася по-лесно, ако консумирате 2 литра вода на ден. Категорично е забранено да се включват други продукти или да се избират опции, които не са пържени.