здрави

Младостта и жизнеността зависят до голяма степен от доброто състояние на ставите и костите. Ако имате здрави стави, можете да се движите свободно. Ограниченото движение, от друга страна, е признак на стареене и слабост. Тя е придружена от неприятна болка и често досада. Ставите работят заедно с хрущяла, за да направят движението плавно и гладко. Увеличаването на възрастта, нараняването или носенето на твърде тежък товар може да наруши работата на ставите и да доведе до артрит.

Костите ни също постепенно се променят и трансформират - през младостта обемът на костната маса постепенно се увеличава и достига своя връх около 30-годишна възраст. Дори и тогава този процес продължава, но постепенно губим повече костна маса, отколкото натрупваме.

Вероятността от развитие на остеопороза зависи от това колко кост имаме около 30-годишна възраст и колко бързо започваме да я губим с възрастта. Въпреки това, всяка част от тялото и телесните процеси могат да бъдат подсилени с правилното хранене.

Най-добре е да започнете да предотвратявате остеопорозата от детството, за да натрупате колкото се може повече костна маса и достатъчно количество минерали за формиране на костите. Диета, богата на калций и витамин D, заедно с тренировки с тежести, спомагат за увеличаване на костната плътност.

Жените преди менопаузата и мъжете на средна възраст трябва да се стремят да поддържат доброто състояние на костите си чрез положителен избор на начин на живот и чрез мониторинг на вторични рискови фактори. Много хора не са диагностицирани или лекувани за остеопороза. Рискови фактори - особено ако:

вие сте жена и над 65 години

вие сте мъж и сте над 70 години

ако сте жена на средна възраст или мъж и вече сте претърпели фрактура в зряла възраст

ако някой от вашето семейство страда от остеопороза

имате много ниско тегло

страдате от заболяване, което причинява остеопороза (ниски нива на тестостерон при мъжете, ревматоиден артрит, чревни разстройства, рак)

приемате лекарства, които причиняват остеопороза (глюкокортикоиди, лекарства за рак на гърдата, лекарства за гърчове, лекарства за щитовидната жлеза)

сте счупили костта си при незначително обстоятелство,

губите височина или започвате да се присвивате.

Рисковите фактори също се променят с възрастта. Възрастните хора трябва да вземат предвид специфичните за възрастта рискови фактори и да продължат да предприемат стъпки за предпазване от падания, защита на костите и избягване на фрактури.

Бъдете разумно физически активни. Редовна ежедневна активност, напр. ходенето и упражненията за подобряване на стойката и баланса имат благоприятен ефект не само върху плътността на костите, но и върху подобряването на двигателната координация и по този начин намаляват риска от фрактури.

Осигурете адекватен прием на калций. Това е абсолютно условие както за профилактика (постигане на идеална костна маса през младостта), така и за лечение на остеопороза (забавяне на костната загуба след менопаузата и особено в напреднала възраст). Ако не можете да приемате препоръчаното количество калций във вашата диета (непоносимост към лактоза, хиперлипопротеинемия и др.), Е необходимо да приемате калций в таблетки или други лекарствени форми.

Витамин D също е важен. Особено през зимните месеци и при възрастните хора, особено ако не излизат много на слънце, е подходящо да се добавя витамин D под формата на таблетки през цялата година.

Препоръчваме продукта от колекция Premium EPL - СЪВМЕСТНИ ГРИЖИ и VITAMIN ORTHO D3 K2