ставите

Лентите също ще ви помогнат при възпалени стави.

Знаете ли, че имаме около 230 стави и повече от 300 различни костни връзки в тялото си? Най-сложната става в човешкото тяло е коляното, ние използваме най-много челюстната става.

Ограничаването на движението носи със себе си редица проблеми. Виновен е и остеоартритът - хронично, прогресиращо дегенеративно заболяване, при което ставният хрущял се разгражда и тъй като постепенно изчезва, води до увреждане на костта, ставната капсула, мускулите и структурите около ставите и сухожилията. Как да намалим вероятността от развитие на артроза?

1. Яжте здравословна и балансирана диета - тя трябва да е богата на витамини и минерали

2. Пийте много течности

3. Поддържайте оптимално тегло - наднорменото тегло и затлъстяването натоварват ставите

4. Поддържайте цялостното физическо състояние - хората с по-слаби мускули имат по-голямо начало на остеоартрит

5. Уверете се, че държите тялото си правилно - то предпазва ставите ви

6. Не претоварвайте едностранните стави и гръбначния стълб - подходящи спортове включват плуване, колоездене, разтягане,

7. Не стойте дълго в едно положение - не сядайте и не стойте дълго, за да избегнете втвърдяване на мускулите и ставите

8. Поглезете се - може да се изненадате, но дългосрочният стрес също води до остеоартрит

9. Носете подходящи обувки - високите токчета претоварват ставите, особено коленете и хрущялите се износват по-бързо

10. Избягвайте наранявания - нараняванията и фрактурите на ставите водят до остеоартрит в по-напреднала възраст

Засяга и по-младите хора?

Остеоартритът не е просто болест на старостта! "Колкото по-възрастен е човек, толкова по-вероятно е той или тя да страда от остеоартрит. Но разбира се, болестта засяга и младите хора. Например в резултат на възпалителни заболявания. При младежкия хроничен артрит, който се проявява в детството, увреждане на хрущялите и костите, силно изразено в млада възраст, " казва ортопед MUDr. Андрей Швец, д-р, MPH.