3. Ще се храните здравословно
Ядки, авокадо, пълнозърнести храни, зехтин и тъмен шоколад са естествени и здравословни храни, но те имат нула калории. Все още е необходимо да се следи честотата и порциите. Например, авокадото има голям брой ползи за здравето, но също и 200 калории на плод. Същото важи и за други плодове, пълни с фруктоза.
1. Не пийте вода
Според последните проучвания редовната хидратация на тялото може да помогне при отслабване. Пиенето преди ядене помага да не се яде алчно, а плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода ще напълнят стомаха ви, което ще ви позволи да ядете по-малко. Според някои изследвания пиенето на студена вода може да ускори метаболизма и да намали апетита за сладки напитки.
2. Не знаете уравнението на доходите и разходите
Много хора си мислят, че се движат достатъчно и са ядосани защо не отслабват. Но малцина имат предвид броя на калориите, от които се отърват с дадено упражнение, но в същото време приемът им с определено хранене. Въпреки че ходенето на куче или ходенето на работа е по-добре от нищо и добре дошли сърдечно-съдови упражнения, експертите съветват поне половин час на ден наистина интензивни упражнения.