Освен това, ако състоянието ви е много слабо, трябва да бъдете още по-внимателни при консумацията на въглехидрати, ако не искате да наддавате. Как консумацията на въглехидрати допринася за затлъстяването и как може да се предотврати?
Защо въглехидратите трябва да бъдат "инхибирани"
Спирането в този смисъл означава, че най-често достъпните въглехидрати (особено технологично преработените) имат висок гликемичен индекс. Това означава, че ако консумирате такава пица например, тя значително ще (повиши) нивото на захарта в кръвта ви през следващите 15 - 20 минути.
Тъй като въглехидратите са повече от достатъчно опитомени в диетата на съвременния човек (най-малко до 80%), честата консумация на въглехидрати води до чести колебания в нивата на кръвната захар и следователно до повишена секреция на хормона инсулин. Въпреки че спасява ситуацията (от пълна катастрофа), той има много висок данък. Повишените нива на инсулин в кръвта са основната причина за наднорменото тегло, затлъстяването и метаболитните заболявания.
Те се проявяват със симптоми като хроничен глад, повишен апетит за сладко, липса на енергия, бързо настъпване на умора, забавен метаболизъм, намалено либидо и функция на щитовидната жлеза и постепенно наддаване на тегло. Как работи този метаболитен механизъм и какво трябва да се направи, за да се предотврати този отрицателен ефект?
Как работи генетичната програма в човешкото тяло и какви са нейните цели
Всеки от нас има генетична програма, която се е развила в продължение на стотици хиляди години. Тази програма е създадена за изграждане на много здраво и жизнено тяло, което ще оцелее и ще осигури нов живот. Днес ние унищожаваме тази програма с токсични и синтетични вещества, които сервираме в красиви опаковки, вкусна - но мъртва храна. Те съдържат различни съставки, които никога досега не са срещани в природата.
И преобладаващото преобладаване на тези храни се състои от различни „артистично“ обработени въглехидрати, които се появяват в човешкото хранене едва през последните 5000 години. Отначало могат да се отглеждат традиционните въглехидрати (те са по-приемливи), а през последните 50 години технологичните творения от изобретението на света. И това е основната причина, поради която съвременният човек дебелее и много от неизползваните му мускули просто атрофират.
Той е жертва на моделирана система, която е целенасочено сглобена именно въз основа на усилие да се осуети функционирането на всички биохимични механизми, на основата на които човек е просперирал и оцелял в продължение на хиляди години. Защо някой би направил това? Манипулацията и невъзможността за съпротива са ключови думи.
- минимизирайте подкожната мастна тъкан
- увеличете силата и количеството функционална мускулна маса
- ускоряват метаболизма
- повишаване на жизнеността и либидото
- детоксикира тялото
- забавят стареенето
Защо това са основните ви цели? Просто за да можете да живеете по-добре, по-интензивно и с по-добро качество, а не да живеете живот в мизерно настроение, в лошо здраве и безпомощност с чувството за жертва и неосъществен живот. Именно към това обаче се насочва днешният модел на бездушното общество. Но това са целите на вашата генетична програма, която носите в себе си и ще бъде достатъчно, ако не я предотвратите. Колко свързана е консумацията на въглехидрати в комбинация с мазнини?
Идеални метаболитни условия за постигане на основни цели
Днес вече знаем, че високата консумация на въглехидрати води до повишено производство на инсулин, което има отрицателно въздействие върху целия човешки метаболизъм. В заключение ще говорим за точното значение на консумацията на въглехидрати заедно с мазнините. Сега ще ви обясним какви хормони трябва да имате в кръвта си, за да постигнете горните цели (естетика, здраве, жизненост, сила).
Когато количеството на растежния хормон и глюкагон в кръвта се увеличи, това води до намалена секреция и стабилизация на инсулина. Наличието на глюкагон и хормон на растежа в кръвта води до по-ефективно изгаряне на подкожните мазнини и по-бързо регенериране на всички тъкани (вашата настройка). Можете да постигнете тази ситуация, като:
- намалено количество въглехидрати, консумирани на ден
- ограничете консумацията на въглехидрати до тези с нисък гликемичен индекс (идеални първични храни и особено зеленчуци)
- упражнявайте по-интензивно по сила и интервал
- най-важното е да се увеличи честотата на частично или пълно гладуване
Как да намалим гликемичния индекс на консумираните въглехидрати
Накрая запазваме обяснение на основната тема на статията, с която започнахме. След като вече знаете причините за намаляване на приема на въглехидрати, трябва да знаете и триковете за правилно комбиниране на въглехидратите, за да предотвратите нежелани метаболитни реакции. Единствената ви задача е да ги консумирате в състояние, в което имат най-ниския възможен гликемичен индекс (GI).
Въпреки това, дори по-здравословните въглехидрати от естествен произход (първични храни като овес, картофи, ориз и други) имат много висок гликемичен индекс. Това, което ще ви шокира, е фактът, че само мазнините, протеините, частично фибрите и канелата могат да понижат гликемичния индекс. Ако добавите правилните мазнини към въглехидратно хранене, вие не само няма да отслабнете, но и ще подобрите здравето, естетиката и жизнеността си. Вижте следните примери за правилната комбинация от въглехидрати и други храни:
- сладкиши или хляб + масло + твърдо сирене + потапяне в леко осолен зехтин
- овесени ядки + масло + канела + кокосово масло + ядки
- пица + потапяне в леко осолен зехтин или разтопено билково масло