Кофеинът често се описва като най-популярното лекарство в света. Как пиенето на кафе влияе на съня и здравето ви?

вашето

Кофеинът често се описва като най-популярното лекарство в света. Естествено се среща в повече от 60 растения, включително кафе на зърна, чаени листа, ядки и листа от кафе. В световен мащаб хората консумират кофеин ежедневно, например в кафе, чай, какао, шоколад, някои безалкохолни напитки и наркотици. Тъй като кофеинът е стимулант, повечето го приемат след събуждане сутрин или за да не спи буден през деня. Как кафето влияе на съня и здравето ви?

Как кафето влияе на здравето

Когато мислим за плюсовете и минусите на пиенето на кафе, често забравяме, че кафето е много повече от просто кофеинова напитка. Дали пиенето на кафе има повече положителни или отрицателни страни?

Едно от най-големите предимства на пиенето на кафе е регулирането на мозъчната дейност и сигналите за умора. Освен това пиенето на кафе помага за изгаряне на калории или подобряване на кръвообращението. Кафето може да има ефект на намаляване на болката.

Освен това проучване на изследователи от Харвард показа, че пиенето на една до три чаши кафе на ден може значително да намали риска от диабет, да подобри дългосрочната памет и да предотврати някои видове рак. Кафето също освобождава ендорфини в организма, което положително подобрява настроението ви. Недостатъкът е, че високият прием на кофеин може да причини безсъние.

Как кафето влияе на съня

Умереният прием на кофеин не е свързан с известни рискове за здравето. Също така е важно да се отбележи, че кофеинът не може да замести съня, но като блокира предизвикващите съня химикали в мозъка и увеличава производството на адреналин, временно може да ни накара да се чувстваме по-бдителни.

Високият прием на кофеин се отразява в нарушения на съня или безсъние. Според изследванията трябва да избягвате консумацията на кофеин от около 14:00 или поне седем часа преди лягане, тъй като това в противен случай може да повлияе негативно на съня ви.