всеки ден. Той може да ни насърчи и особено да поеме.
Въпрос: Кафе преди тренировка или друга физическа активност? да или не?!
Според испанско проучване, публикувано в Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, спортисти, които са приемали кофеин под формата на кафе преди процедурата, изгорени приблизително около 15 процента Повече ▼ калории, отколкото тези, които са получили плацебо тест.
Изследователи от Университета на Илинойс също са открили това две чаши кафе приблизително 30 минути преди интензивен и тежък упражнение може да облекчи болката в мускулите. Благодарение на кофеина в кафето можете да направите още повече и да продължите да тренирате по-дълго или с повече усилия.
Самата миризма на кафе има положителен ефект върху настроението. Според учени от Националния университет в Сеул тези, които не обичат кафето, дори не трябва да го пият, а просто трябва да го помиришат. Миризмата на кафе има а именно на съвестта хормонални промени на нивото на мозъка, които са свързани със стреса.
Има още едно интересно изследване на изследователи от университета в Ковънтри, които са открили това Кофеинът помага за поддържане на мускулния тонус дори в по-късна възраст, обаче, това изследване досега е било извършвано само върху животни.
Не внимание, с кафе то няма нужда да преувеличавате. Максимум количество кофеин, което е идеално за тялото преди тренировка, е около 6 милиграма на килограм от тялото ви. Кафето в идеалния случай се пие от 30 до 60 минути. преди тренировка.
Сърдечна, ако имате сърдечни проблеми, препоръчително е да се консултирате с лекар относно приема на кафе.
Заключение:
Ако сте фен на хубавото кафе, оставете го да го хареса, поглезете се с любимата си напитка преди тренировка. Нашето предложение в ASTORIA FIT & GYM е идеално за чудесно начало на тренировките - Ristretto, Capuccinno, Espresso, Americano, Caffé Latté ... от едно евро ...
Напишете ни по-долу в коментарите какъв е вашият опит с кафето, коя е вашата любима марка.