Днес изхвърляме бенчмарк режим. За последно отидохме на тази тренировка през юни. Превъртете дневника и вижте какъв е резултатът ви, така че нека се отървем от него. [wod] 1) Адвент Календар Surpise 2) Бенчмарк WOD “TABATA THIS” Клек, ред, издърпвания, коремни преси и лицеви опори.
Всеки път ще бъде по-тежък
Вчера се състезавахме и се забавлявахме, но днес трябва да се върнем към бизнеса. И така, тук имаме роботи. Отначало комбинацията от преси ще се изкачи в трудни серии, но повечето от вас вероятно ще бъдат ограничени от строга преса. WOD ще бъде малко нестандартен.
Изпълнете крачка
Днешният WOD ще бъде изцяло свързан със сигурността, пред вас има два AMRAP. Голът ще има еднакъв резултат и в двата, и разбира се възможно най-висок. [wod] 1) Адвент Календар Surpise 2) AMRAP 5 10 Почиства (35/25) 9 Push Press 8 Проучвания на совалката 3min Почивка AMRAP 5 10 Почиства 9 Push Press 8 Провеждания на совалката.
Хвърли го обратно
Този път си спомняме красивата тренировка от август. 50 калории на гребло, последвано от 30 клека с щанга, облегнати на гърба. Когато приключите, всичко, което трябва да направите, е да паундате 50 английски:) [wod] 1) Адвент Календар Surpise 2) TBT 11.8. За време: 50/35 Cal Row.
ЧИПЕРЪТ
Fuuu, планираме да го направим днес. Дефицит мъртва тяга за пет повторения и след това интересен чипър. Той смесва много ходове, така че наистина не може да се говори за гол:) [wod] 1) Адвент Календар Surpise 2) Дефицит Deadlift - 5 повторения 2) Chipper 50m Double KB OH.