Ако обичате кафето, трябва да се чудите дали да не го пиете по време на отслабване или то ви помага или вреди. От всяка страна сме изпълнени с разнообразна информация и твърдения - от тези, които казват, че кафето не е полезно за отслабване, до тези, които от друга страна считат тази напитка за основа на отслабването. Така че ще помогне кафе диета при отслабване?

Същността на диетата с кафе

Защо диета за кафе помага за отслабване? Преди всичко трябва да кажете за какъв вид кафе става дума. Разбираме термина кафе в кафе диетата качествено чисто черно или зелено кафе без добавяне на захар, мляко, карамел или сметана. Всички други напитки, съдържащи кафе, като лате, капучино или други, съдържат голямо количество захар и мазнини благодарение на споменатите съставки. Затова е ясно, че те със сигурност не помагат за отслабване.

Напротив, чистото черно кафе, приготвено от качествени зърна кафе, съдържа само малко количество калории, по-специално 9 калории на 100 мл кафе. Освен това основният му компонент е кофеинът, който има способността ускоряване човек метаболизъм. Според изследвания човек, който не е свикнал с редовно пиене на кафе, може да има засилване на метаболизма до около 10 процента. Което означава, че тялото изгаря излишните калории по-бързо, без да е необходимо екстремно физическо натоварване.

отслабнете

Правила за диета за кафе

Основата на диетата е пет чаши кафе на ден, всяка чаша трябва да съдържа 200 мл чисто неподсладено черно кафе без никакви добавки. Имайте предвид обаче, че тази диета черпи кафе. Важно е да се избягва дехидратацията и по този начин здравословни проблеми или суха кожа спазвайте режим на пиене състоящ се по-специално от чиста вода, евентуално почистващи билкови чайове. В същото, между индивидуален чаши кафе трябва да е достатъчно интервали от време, за да се предотврати внезапното пиене на много сърдечен ритъм или друг проблем.

Ползите от диетата с кафе

За разлика от различни продукти за отслабване, тази диета ви позволява да отслабнете с чисто кафе. Не е нужно следователно си натоварвайте тялото ненужни химикали съдържащи се в хапчета за отслабване или други хранителни добавки за насърчаване на загуба на тегло. Освен това, ако сте любител на кафето, можете съчетайте приятно с полезно.

Кафената диета също може да се използва за стартиране на метаболизма преди друга диета. Например, можете да се придържате към диета за кафе в продължение на една седмица и след това да преминете към друг начин за отслабване (препоръчително е да се придържате към диета за кафе само за кратко), при който значително коригирате диетата си и включвате физическа активност в ежедневието ви. Тялото ще бъде готово за интензивно изгаряне на мазнини и вие можете отслабнете много повече за по-малко време.

Кафето може да съдържа до 85 mg кофеин, което има значително стимулиращи ефекти. Освен това качествените сортове кафе са пълен с антиоксиданти, който имат благоприятен ефект върху имунната система и цялостното здраве на организма. В допълнение насърчава секрецията на стомашни сокове, следователно улеснява и ускорява храносмилането. Кофеинът в кафето освен стимулиращи ефекти повишава кръвното налягане. Следователно, ако страдате от ниско кръвно налягане, можете да повишите кръвното си налягане, като редовно пиете кафе.

За кого кафеената диета не е подходяща?

Благодарение на стимулиращите свойства на кафето и високото съдържание на кофеин, не е кафе подходящ за хора с високо кръвно налягане, защото може да го увеличи още повече. Те също трябва да се избягват бременна а кърмещи жени, тъй като веществата, съдържащи се в кафето, имат отрицателен ефект върху развитието на детето.

Вие също трябва да бъдете внимателни хора със стомашни язви или други стомашни заболявания, тъй като кафето дразни стените на стомаха и ги принуждава да преподават още повече стомашен сок, което има отрицателно въздействие върху тези заболявания. Пиенето на кафе също може да причини естетически проблеми, защото съединенията, които съдържа пожълтяване до зачервяване на зъбите, поради това е важно да се обърне внимание на хигиената на устната кухина по време на тази диета, но също така и при ежедневно пиене на кафе. Препоръчително е да ги използвате избелващи пасти за зъби.

Освен ако чувства по време на диетата безсъние, прекратете диетата. Определено не дръжте кафе диета за повече от две седмици а напуснете ти постепенно така че да намалите дневната си доза кафе до вас предотвратяват главоболие или умора, които тялото може да усети от внезапна липса на кофеин.

Диета без глад

Благодарение на въздействието на кафето, едно от предимствата на диетата с кафе е фактът, че се приема не е нужно също ограничете количеството храна. Но е важно спазвайте принципите на звука и балансиран храня се, тъй като при прекомерен прием на мазнини и захари дори най-добрата диета не гарантира загуба на тегло. Затова включете много плодове и зеленчуци в ежедневното си меню и избягвайте полуфабрикати, сладкарски изделия, бързо хранене или други изкуствено преработени храни с много добавени вещества, мазнини или захари.

Също така е добре да се използва качествени сортове кафе, които имат достатъчно антиоксиданти в себе си. Това е така, защото те могат да бъдат влошени чрез опасна обработка в случай на по-нискокачествени видове кафе. Можете също да опитате зелено кафе, което за разлика от класическото печено кафе все още има по-високо съдържание на полезни вещества и малко по-различен вкус, така че може да задоволи и тези, които не обичат обикновеното кафе.

Подобряване на физическата работоспособност

В допълнение към споменатите стимулиращи ефекти, кафето има ефект и върху физическата работоспособност. Съдържащите се в него вещества помагат стартиране на метаболизма, но също така ускоряват изгарянето, например, на мазнини в спорта.
Опитайте се да се отдадете чаша кафе приблизително 30 минути преди физическа активност. Кофеин стимулира дейността на нервната система. Освен това ви помага да изразходвате повече енергия и ще нарастне aj ниво хормон адреналин в кръвта. Това е важно при подготовката на тялото за физическо натоварване. Поради тази причина приемът на кофеин може подобряване на физическото представяне с 11 - 12%.

Примерно меню

По време на вашата диета с кафе (която се препоръчва да се спазва само за кратко), освен кафето е добре да се отдадете и на качествена диета, богата на хранителни вещества, зеленчуци и плодове. Благодарение на това не само ще засилите изгарянето на мазнини, но и ще укрепите тялото си. Предлагаме ви проба менюта за 7 дни диета. В менюто ще намерите примери за храни, които са удобни за консумация. Не забравяйте обаче нито едното, нито другото за вашето кафе, които трябва да пиете през деня равномерно през интервали, като сутрин консумирате само кафе а обяд след това можете да се отдадете и вие по-вероятно (около единайсет часа).

На закуска поглезете се с чаша кафе.
Обяд се състои от бяло (например пилешко) месо на пара със зеленчукова гарнитура.
Как водя можете да приготвите салата от моркови, която може да се съживи с домати или други зеленчуци.
Вечеря направете задушена риба с пресни зеленчуци.

Еспресо и закуска.
Обяд се състои от варено постно говеждо и зеле.
Оловрант ще бъде ябълка.
На вечеря пригответе варени яйца със зеленчуци по ваш избор.

На закуска отново неограничено количество кафе.
Обядвам можете да печете пъстърва с варени картофи.
Грейпфрут ако водя.
Зеленчукова салата с доматен сок вечеря.

Почерпи се сутрешно кафе.
Задушено пуешко месо със зеленчуци обяд.
На водя поглезете се с банан.
Вечер можете да се насладите на авокадо, намазан с пълнозърнест хляб.

Сутрешно кафе.
Обяд се състои от рибно филе върху домати.
Оловрант - круша.
Бяло кисело мляко с канела като вечеря.

На закуска кафе.
Обяд Състои се от зеленчукова салата с нахут и сирене.
На водя пригответе китка грозде.
Вечеря ще образува ябълково пюре с избрания от вас плод.

Отново на закуска кафе.
Обядвам можете например зеленчуково ризото.
Оловрант се състои от плодова салата.
На вечеря пригответе намазка от риба тон със зеленчуци и пълнозърнест хляб.