начин

Кафената диета обещава да отслабнете само с няколко чаши кафе на ден. Какви са реалните му ефекти и за какво да внимавате?

Векове наред учените спорят дали кафето има повече положителни или отрицателни ефекти върху човешкото тяло. И накрая, беше открито, че любимата ви сутрешна напитка съдържа редица антиоксиданти, чиято основна цел е да предотврати или забави увреждането на клетките.

Кафето насърчава вниманието, предпазва от камъни в бъбреците, укрепва паметта, осигурява енергия по време на тренировка, стимулира настроението и предотвратява възпалението на венците. Вярно е, че той може да помогне и при отслабване?

Феномен, наречен кафе диета

За първи път чухме за така наречената диета за кафе през 2017 г., когато беше публикувана книгата на Боб Арно „Диетата на любителя на кафето“. Arnot преди това е публикувал няколко книги за отслабване, като диетата на ацтеките и диетата за предотвратяване на рака на гърдата.

Арно заявява в последната си публикация, че ако пиете поне 3 чаши кафе на ден, ще избегнете много заболявания и освен това ще отслабнете по-бързо. Според него такова количество кафе "подпомага метаболизма и функцията на сърдечно-съдовата циркулация, както и ускорява загубата на тегло".

Отслабването с кафе има един улов: трябва да ограничите количеството калории, които приемате ежедневно. Според Arnot трябва да приемате максимум 1500 на ден общо, главно от постни протеини, нерафинирани зърнени храни и много плодове и зеленчуци.

Работи?

Думата „работи“ трябва да се използва с повишено внимание при диетите. Това, че диетата с кафе помага на вашия приятел и д-р Арнот да отслабне, не означава, че тя работи също толкова добре за вас.

За да работи диетата, изследователите трябва да направят няколко плацебо проучвания, които в повечето случаи, за съжаление, се оказват дисфункционални.

Когато говорим за диетата с кафе, основната й стръв не е ежедневното пиене на кафе, а ограничаването на броя на приетите калории, което не е устойчиво за повечето от нас в дългосрочен план.

Колко кафе трябва да пием в опит да отслабнем?

При консумация на кафе се прилага следното: сто души - сто вкуса. Обработката на кафе от организма е индивидуална за всеки, но като цяло е вярно, че не трябва да надвишавате доза от 400 милиграма на ден, които са около 4 чаши кафе.

Трябва обаче да се помни, че говорим чисто за черно кафе. Това означава кафе без захар, сметана, мляко или канела. Дори не говорим за хармонизирани варианти от магазина. Когато отслабвате, класическото горещо черно кафе е просто идеално.