Всичко за диетите за отслабване

Диета с кисело мляко - 3 дни отслабване

  • У дома
  • Диети за отслабване
  • Диета с кисело мляко - 3 дни отслабване

мляко

Популярността на новата диета с кисело мляко се разпространява в интернет. Но наистина ли е правилният начин да отслабнете? Как да изберем правилния вид кисело мляко?

Диета с кисело мляко

Първият ден от диетата с кисело мляко е, че когато почувствате глад, можете да консумирате едно кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Излиза на всеки два часа. През деня можете да добавите плодове или кок на греъм към консумацията на кисело мляко. Първият ден е основно най-предизвикателният ...

Следващите няколко дни можем да приготвим салата от паста със зеленчуци за обяд, разбира се без месо, сирене и подобни добавки.

Можете да се подготвите да утолите глада си кисело мляко коктейл - бяло кисело мляко, плодове, мед, нискомаслено мляко. За по-голяма ситост можете да добавите овесени ядки. Можете също така да замените плодовете със зеленчуци, но това е според вашия вкус.

По принцип можете да използвате тези коктейли от кисело мляко като заместител на консумацията само на кисело мляко. Посейте го повече, но, разбира се, загубата на тегло не е толкова значителна.

Вечеря препоръчваме измерване на времето най-късно до седем часа. Идеална е салата от пресни зеленчуци или плодове. Можете да добавите ролка/кок или бисквити от Греъм.

Ако се чувствате много гладни, можете да се поглезите с пресни плодове (ябълка, банан ...)

Как да изберем правилното кисело мляко

Препоръчваме като приоритет да изберете леки варианти на кисело мляко. Необходимо е обаче да се провери енергийната стойност и да се сравни съдържанието на въглехидрати. Може да се случи така, че класическото плодово кисело мляко да е по-изгодно по отношение на съдържанието от олекотената версия.

Диета с кисело мляко - меню

Можете да персонализирате менюто по ваш вкус. Важно е обаче да се избягват тежки мазни храни. Тъй като тази диета се нарича кисело мляко, ние консумираме предимно леки кисели млека или коктейли.

1 ден

  • Закуска: кисело мляко, зърнени храни, банан
  • Десето: банан/ябълка/круша
  • Обяд: пилешки гърди, зеленчукова салата
  • Olovrant: плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с тъмен хляб
  • Вечеря: термикс

Ден 2

  • Закуска: кисело мляко с овесени ядки,
  • Десето: тъмен хляб, пуешка шунка, ябълка
  • Обяд: паста със зеленчукова салата + сос
  • Olovrant: банан
  • Вечеря: извара и пълнозърнест хляб

Ден 3

  • Закуска: ролка Греъм с намазка, черен пипер, домат
  • Десето: плодова напитка с кисело мляко без добавена захар
  • Обяд: паста с пилешко, зеленчукова салата
  • Olovrant: плодове (банан, ябълка, круша)
  • Вечеря: нискомаслено кисело мляко, ролка Греъм

Обръщаме внимание на режима на пиене и затова пием 8 чаши чиста вода през целия ден!

Ефективност при отслабване

А сега истината. Наистина ли мислите, че само с консумация на кисело мляко ще отслабнете? Киселото мляко е хранително, но определено няма да отслабне за вас. В дългосрочен план диетата е неустойчива. Отслабвате с лоста за паунда, но той пак се връща. В интернет има различни версии на менюто, които са може би дори по-добри, но принципът е един и същ ... отслабвате само чрез сложна промяна на менюто, никога чрез консумация на статичен тип. Разнообразният и редовен хранителен режим винаги е по-ефективен от гладуването или консумирането на монотонна диета.

Рейтинг: 5 точки

Ефекти върху здравето

Диетата с кисело мляко не е пряко опасна за здравето ни. Въпреки това, консумирайки по-често купувани кисели млека, тялото ни не трябва да се управлява. Може да се появи лошо храносмилане ... но вероятно ще започнете да мразите киселото мляко по-рано. Друга категория се състои от домашно приготвени кисели млека, които са гарантирано по-хранителни и по-здравословни от закупените.

Рейтинг: 5 точки

Обща класация

Като цяло, диетата с кисело мляко е поредният опит за гарантирана ефективна диета. За някои може да е функционален, но ненужен в дългосрочен план (по отношение на ефективността). Отслабването е дългосрочен процес ... консумирането на кисело мляко не губи излишни килограми за вас. Можем да препоръчаме консумацията на кисело мляко, например, вместо да седите в бързо хранене, но като заместител на нормалната балансирана диета - не го препоръчваме.

Обща класация Диета с кисело мляко: 5 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре