y0gi 22.03.2012 09:05:36
Следващия уикенд бягам полумаратон в BA. Някъде четох, че е добре да се засаждат захари поне 4 дни в седмицата преди състезанието и след това да се консумират в големи количества 2-3 дни преди състезанието. Тялото трябва да изгради запаси, които могат да помогнат по време на състезанието. Кое от всичко е вярно, казва се, че работи около 2 пъти, след което тялото свиква. И захарите не могат да бъдат напълно изключени от диетата.
червен 22.03.2012 09:37:29
>> y0gi, 22/03/2012 09:05:36
обсъждали сме го много пъти, ако нямате личен опит с отделни фази, по-добре не го правете, но ще намерите много дискусии на преден план, дори наскоро обобщих някъде в настоящите 3 използвани системи
mulisak 22.03.2012 10:30:02
Това не са глупости, това е полумаратон. Ако ще го бягате по време на маратона, т.е. до два часа или по-бавно, така че изобщо не се притеснявайте за въглехидратно-компенсираща диета. Когато свършите с енергия, просто забавяте. И ще имате опит
Първо трябва да влезете, за да оценявате публикации.
Ако все още нямате регистрация, можете да се регистрирате тук.
За да добавите коментар, трябва да влезете или да се регистрирате, ако все още нямате регистрация.