- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Започнах да отслабвам седмично отзад, тъй като лятото наближава и здравето също не е за изхвърляне;) ако искате, присъединете се към борците срещу сланината:)
От тази седмица тренирах 4 пъти, като веднъж бягах нагоре за 30 минути, на следващия ден 30 минути бягане по пистата, след това 1,5 часа. кънки на лед, и още 45. мин. степер.
Диетата е такава:
закуска - смес от люспи и плодове с мляко
десети - приготвен у дома бар мюсли и по-малка ябълка
обяд - (тъй като рядко имам време да ям в трапезарията или кухнята), така че пълнозърнеста багета с шунка, сирене и куп зеленчуци (понякога я слагам в тостер, нека да се държи по-добре)
olovrant - кисело мляко, овкусявам с домашни лекари (въпреки че има въглехидрати, но по-добре от закупените сладки кисели млека)
вечеря - напр. днес риба тон, зеленчуци, препечен хляб
- Пия сок от червена боровинка (от пресовани боровинки без добавена захар и друг хумус) с вода, зелен/черен чай, билкови чайове и късна вечерна вода
между другото. Веднъж успях да отслабна с 15 кг, но през последните шест месеца имах много стрес, затова качих 5 кг обратно, затова се опитвам да използвам антистрес програмата под формата на упражнения, полезни за външната страна: )
- иначе диетата има много по-голям дял в отслабването, отколкото упражненията, ако случайно знаете, но лошото и неконсолидирано тяло също не е много;)
така че кой се присъединява?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
waaau поздравления и завист на пресата
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Предполагам, че вече ти е минало: D Вече сложих 2 купчини, да:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
orchidejka: D cokapik е хубава srajda: DI мисля, че трябваше: D, но иначе имах предвид обикновена овесена каша без вкус и мирис: D за тях една чаена лъжичка мед, сушени плодове и ядки и това е mňamka.Aj аз съм много гладен след тренировка, но установих, че е достатъчно да пия без вкус и след това да се храня нормално по времето, когато трябва;)
а колкото до това колко искам да отслабна, около 7-8 кг, енч, което чувствам в кожата си:)
kvacica не спортува, тренира, тренира, а диета, диета, диета:) и е напълно добре до лятото, не изисква никаква диета, само по-малко приходи от разходи:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Започвам и да отслабвам. Бих искал да сваля 5-10 кг, надявам се да се приближи по-рано до горната граница. Ще се опитам най-много да коригирам диетата следобед, особено що се отнася до вечерята, тъй като обядвам в училищната столова и нямаме избор там. И тренирайте, упражнявайте, упражнявайте.Мислите, че поне 5 кг могат да се свалят през лятото без драстична диета, а само диетични корекции и упражнения 3 пъти седмично?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не мога да го направя бързо (всъщност килограм на месец), но вероятно ще имам проблем с пиенето, защото изобщо не пия. Трябва да го науча по някакъв начин.
иначе тези люспи имаш предвид? нормални зърнени култури какво знам, като хокапични или други нетърговски или такива без вкус на цвят и мирис?: Д
В момента съм на чужд интрак, тук не е възможно, а също и съученик плаши с някакъв чревен вирус, затова се опитвам да я избягвам (надявам се, че не я хващам, дори и от другата страна, можете да си представите какво детокс би било? достатъчно добре беше забавно). когато се прибера, продължавам урока си на велосипед, иначе съм ужасно гладен след упражнението, бих изял и събитието: P добре е да тренирам сутрин.не знам какво да кажа.
колко искате да отслабнете? и за това измерване и претегляне. Преди измервах (под гърдите, бедрата и задните части) преди година и половина или две преди година и понякога свиквам да се измервам - но засега без ефект. Предпочитам да не решавам и тежестта, защото имаме предварително наводнение и тя показва в диапазона: P, така че вие стоите на него и нека го дадем 62,5 (прочетено от вашето око) и след 3 s отново се изправяте и вие имат 63: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
здравейте, лично 10 кг ми отне повече от половин година, защото както написах първите няколко кг, той бързо намалява през първите седмици (например 2,5 кг надолу през първите три седмици или нещо, но не беше много за гледане и се чувствам, но следващите килограми вече са се влошили и вече усетих по дрехите, че сантиметрите намаляват), здравословно е след месец, така че свалете 2-3 кг, но това е котка в началото:) но аз реших, че този път ще спра да претеглям, но по-скоро бих забелязал как изглежда фигурата ми, защото по това време вече бях разтърсен от претеглянето. иначе досега се справям чудесно, въпреки че днес се усмихнах малко, имах малко пулп пресен кокос, но ще го преживея: D но пак часовник на леда. кънки, иначе ям редовно, наистина се опитвам.
- към тези въглехидрати, но ако не ядете люспи с мед и мляко, тогава спокойно две филийки тъмен хляб, подсладете чая с мед, аз лично не обичам подсладен чай или имам по-малко закуска и банан или подобни сладки плодове, но също не е добре дори не преувеличавайте за закуска:)
И ти харесва?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и за колко бих могъл да опитам тези 10 кг? какво е такова реално време?
към тези закуски - повече въглехидрати, например, какво друго да ядем?
харесва ви досега?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
яйце и що се отнася до сладкиши и лакомства, не! добре е, ако веднъж седмично имате лента горещ шоколад или някакъв домашно приготвен чийзкейк, защото ако го откажете напълно на тялото си и след известно време го получите, просто наддавате. в допълнение, бързите захари ви карат да получите сладко, за известно време добре, след това изведнъж захарта пада и вие сте още по-алчни.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
В началото тялото се източва, така че наистина намалява, след три седмици ще върви по-бавно, след месец може би двете килограми, но това зависи от много фактори, пиша както е в моя случай. затова пийте много
- що се отнася до вашата закуска, бих дал повече въглехидрати, можете да ядете спокойни сладкиши, но не бели
- Аз също не го давам през почивните дни, тогава давам двама лидери там
-малко парче сладкиши няма да ви убие и на вечеря, но се опитвам да го пропусна, за да дойде ефектът, тогава когато не искам да отслабна и преминах към нормална диета, бавно започнах да ям сладкиши в вечеря и не спечели нищо обратно, няма йо-йо ефект, защото това не е диета. тук става въпрос за това колко получавате и колко енергия изразходвате
а когато става въпрос за упражнения, колкото повече натоварване, толкова повече мускули и по-голямо тегло. когато работя активно още месец, довършвам претеглянето, но само ще меря;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да се присъединя. Аз също се опитвам да сваля около 10 кг, но изобщо не мога да го направя. може би след месец оставих лирата.
когато съм вкъщи, а не в училище, тренирам на велоергометър всеки ден до този час. Просто още не знам колко данни имам. има ли от 1-8, все още съм на уреда. какво ще кажете на това? Аз съм приет в сряда и четвъртък, това не е нищо друго освен петък събота (като кога, аз съм в застой в събота), неделя понеделник вторник тренирам.
закуска: вчера нарязах смес от плодове, днес имах шунка, моцарела само тук давам сладкиши и зеленчуци, аз лично не обичам много зърнени храни с мляко, гладен съм за тях в рамките на половин час и без енергия
Нямам десет, защото ставам доста късно
обяд: това, което сме приготвили у дома или в училищната столова, се опитвам да избягвам пържени и сладки храни - не винаги е възможно
olovrant: кисело мляко
вечеря: извара, риба тон, шунка, яйца и скандалната сладкиша
Разбира се, понякога греша със сладкиши, но навярно всички.
мислиш ли, че ще отиде? седмица и половин килограм надолу? трябва да имаме наистина драстична диета. Захващам месеца и резултатът е почти нулев. понякога ми се иска да се откажа. Не знам дали греша или какво. когато не виждам никакъв резултат. днес бяхме на посещение при сестра ми, която съвсем не е бедна и е относително бедна, че е отслабнала и се опитвам да отслабна тук - класически нищо. но няма ли да ви даде увереност?: Д