Jogalates - упражнение, което дори знаменитостите обичат

Силно и гъвкаво тяло, спокоен ум, подобрена стабилност на гръбначния стълб, силен център на тялото. Това са само няколко от плюсовете, които предлагат чудо, наречено йогалати.

jogalates

Което всъщност е йогалати?

Простото обяснение би било, че това е комбинация от две думи и стилове на практика - няколко хилядолетни принципи на йога и малко по-млад пилатес.

Подобно обяснение обаче не е напълно достатъчно, затова потърсихме обяснение от експертите от студиото Yogata в Прага.

„Йогалатес (или Йогалатес) е нов стил на упражнения, който съчетава хилядолетна йога и десетилетия популярен пилатес. Jogalates се фокусира върху укрепване на центъра на тялото, подобряване на стабилността на лумбалния отдел на гръбначния стълб и постигане на гъвкаво, но в същото време силно тяло.

Те тренират или легнали на земята, коленичили, седнали или дори изправени. Последователността от упражнения комбинира набор от пилатес с асани и йога принципи. Използват се и помощни средства, които понякога улесняват отделните упражнения, а понякога изненадващо трудни (напр. Терапа или кръг). Трудността на упражненията нараства, тъй като внимателният треньор възприема фините нюанси на упражнението. Привидно едно и също движение може да бъде много просто или, обратно, много напрегнато. В йога целта е да се ангажират дълбоките мускулни слоеве, които са по-малко контролирани от волята. Основната цел не е постигането на перфектна форма, но тъй като опорно-двигателният апарат влиза в здраво състояние чрез редовно упражнение, това се отразява и във формата на фигурата, очертава се талията, укрепва се дупето и т.н.

Мотото на практикуването на джогалати е вниманието към собственото тяло. По време на тренировка ние възприемаме как се чувства тялото и какво се случва в него. Принципът е изправяне на гръбначния стълб, което се прави чрез освобождаване на едностранно стресирани свити мускули. Правилното дишане ще изостри ефектите от всяко упражнение.

Jogalates е упражнение за тези, които искат да се доближат до тялото си наистина, от дъното.

Упражнението произхожда от Австралия, като първият път името е използвано от Луиза Соломон, която е била ранена в час по йога, по-късно тя започва да практикува пилатес, приспособявайки тялото си, но е била тъжна зад йога, така че е свързала двете посоки. "

Как работи?

Jogalates работи предимно за перфектна преоценка на всяко движение. Важно е да дишате правилно и дълбоко, да не мислите за ежедневни проблеми и притеснения и да се опитате перфектно да примирите тялото с главата. Това би било половината от успеха и към това трябва да се добавят силови упражнения, типични за пилатес, където трябва постоянно да обръщате внимание на правилната стойка и перфектно сменените мускули. Чрез комбинирането на тези две получаваме перфектен микс, който ще промени тялото, както и ума към по-добро.

Един час или, ако желаете, занимание по йога трае 75 минути и първите резултати могат да се видят след 28 дни редовно упражнение.

Любимо хоби на известни личности

Известни личности, като Мадона например, вече са се поддали на тази тенденция. Въпреки че тя вече не е една от най-младите певици, гледайки нейния характер, истинската й възраст на 58 години вероятно няма да се досети от никого. Силно и изключително гъвкаво тяло, което отрича законите на гравитацията. Мадона може да благодари на Йогалатес за такава фигура.

Много добри неща

Йогалатите имат много предимства. От тях ще споменем по-специално укрепването на дълбоките мускули на центъра на тялото, укрепване на гръбначния стълб, поддържане на стабилно телесно тегло, повишена гъвкавост на тялото, силно тяло, дълбоко отпускане на ума, подобряване на концентрацията или дори забавяне надолу процеса на стареене.

Така че, ако сте фен на йога или пилатес, не забравяйте да опитате йогалати. Разширете възможностите и хоризонтите на упражненията и може да откриете нова мотивация, благодарение на която не само умът и тялото ви ще се възползват, но и подобрено здраве и повишено самочувствие.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Как да започнете класове по пилатес?

Изкушавате се от пилатес, но не знаете как да започнете? Опитният инструктор Данка Швантнерова ще ви посъветва.

7 прости йога пози, които ще ви успокоят перфектно

Отървете се от целодневния стрес и успокойте тялото и ума си благодарение на следните упражнения.

Йога, която наистина ви кара да „заключвате“

Йога не е само релаксация, свещи или бавна музика. С него наистина можете да се потите.