кожа

Дял

Както се казва: красотата започва отвътре. Основата е особено балансираното хранене, защото каквото и нездравословно да ядем, това ще повлияе и на кожата ни. Но знаете ли, че благодарение на някои йога упражнения можете да осигурите красива кожа без акне?

Много хора не правят това упражнение, защото са скептични към тях и особено нямат време да отидат да тренират с треньор. Можете обаче да практикувате много упражнения в уюта на дома си, всичко, което трябва да направите, е да откраднете момент от себе си. Повечето кожни проблеми се причиняват от токсини, хормони и замърсена околна среда. Pри редовно упражнение Тези йога позиции могат да избавят кожата ви от вредни вещества.

1. Крака на стената

Тази позиция насърчава по-доброто кръвообращение и носи повече кислород в лицето, а също така помага за изхвърлянето на токсините от тялото.

Как да го направя: Просто ако си спомняте упражнението от училище - свещ, точно това е. Можете да помогнете за създаването му през стената, в случай че не спазвате равновесие. Седнете до стената и внимателно повдигнете краката си нагоре. Подкрепете бедрата си с длани нагоре. Затворете очи и дишайте равномерно. Задръжте позата толкова дълго, колкото можете и след това се отпуснете.

2. Позиция Кобра

Позицията помага да се диша по-добре, което позволява да се инжектира повече кислород в тялото. Подобно на предишната позиция, и тази помага за елиминирането на токсините в тялото. Той регулира хормоните, които могат да забавят процеса на стареене, да предотвратят акне и много други кожни проблеми.

Легнете по корем и дръжте краката си изпънати. Облегнете ръце на земята и повдигнете гърдите си - цялото ви тегло ще бъде в тежест за ръцете ви. Вдишайте и издишайте дълбоко. Задръжте тази поза за 10 секунди.

3. Глава и колене

Позата подобрява кръвообращението, внася достатъчно кислород в тялото и намалява напрежението на оформените мускули, благодарение на което ще се чувствате свежи и млади.

Седнете на земята с изпънат единия крак, а другият докоснете бедрото. Започнете бавно да се навеждате напред и се опитайте да сложите главата си на свитото коляно. Задръжте в тази поза за 8-10 секунди, като не забравяте да дишате. След това се отпуснете и сменете краката си.

4. Спокойна поза

Ако искате да се отървете предимно от акне, тогава трябва да опитате тази позиция. Подобрява храносмилателната система, което има директен ефект върху кожата. Следователно, ако храносмилането ви се подобри, това ще повлияе и на кожата ви.

Легнете по гръб и започнете бавно да придърпвате свитите крака към гърдите си (сякаш ги прегръщате). Вдигнете главата си от земята и се опитайте да държите лицето си близо до коленете. Задръжте на позата за 8-10 секунди, като не забравяте да дишате дълбоко.

Автор на статията

Катарина Качурикова

- още статии от автора
Скриване на 3 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Soňa Krátka 14.12.16 08:34

Много харесвам йога упражнения, разбира се по-леките, отколкото в демонстрациите

Мариана Райнякова 14.12.16 18:19

йога ми действа успокояващо, което е приятно в днешните луди времена