Празниците на мира са пред вратата, ще се отдадем на по-сладки, но и плодове, отколкото през годината. Но тези, които се придържат към диетата и здравословното си хранене, предпочитат ядките и други здравословни деликатеси. Но какво може да се случи, ако прекалим с ядките?

прекомерните

Ядките са здрави, стига.

. не можете да прекалявате с тях. Препоръчителната дневна доза не трябва да се превишава, в противен случай това може да причини значителни здравословни проблеми.

Те са полезни за здравето, особено ако имате предвид здравето на сърцето, те се борят с ефектите си срещу рака, намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер, често се считат за здравословна каша.

Препоръчителната дневна доза изглежда като шепа ядки - например 24 парчета бадеми, 18 ядки кашу, 15 пекани или 8 пара ядки. Идеалната сума, ако не искате да броите на парчета, е приблизително 50 грама.

Ако прекалите с ядките, могат да възникнат три ситуации. Нито едното, нито другото не е полезно за здравето.

  1. Ще напълнеете

Да, здравословният маскарад може да ви струва килограм или два отгоре. Разбира се, ако се храните пестеливо и не прекалявате с ядките, нищо не може да ви се случи. Ако прекалите с тях, очаквайте обратния ефект.

Тези храни са богати на калории, така че всъщност това е чиста форма на енергия, която не трябва да изгаряме, например, когато гледаме коледни приказки през нощта. И ние не искаме да рискуваме това.

  1. Храносмилането страда от вас

Често се случва, че след ядене на ядки да се почувствате подути, да ви стане лошо от стомаха. Те са отговорни за тези ефекти фитати, които съдържат не само ядки, но и бобови растения. И ние знаем, че бобовите растения се надуват. Подобно е, когато ядете ядки в по-голяма степен, отколкото е допустимо.

  1. Косата ви ще започне да пада, кожата ви ще бъде скучна

Твърде много пара ядки могат да причинят отравяне със селен. Това е рядко състояние, но сериозно. Ако прекалите с препоръчаната доза, кожата може да не изглежда свежа и млада, косата ще загуби блясъка си, ще се счупи и като цяло нейната жизненост ще загуби силата си.

Какво друго може да се случи?

Уверете се също, че ядките са осолени. Ако е така, възможно е да ядем по-малко от тях, но дори и това не е здравословно. Чрез добавяне на сол към тялото чрез раздробяване на ядки, ние повишаваме нивото на кръвното налягане . Затова избягвайте осолените ядки.

Ако прекалите с бадемите например, може да „предозирате“ витамин Е. Ако диетата все още се състои от спанак, зърнени храни или яйца, много бързо може да се случи това в организма. при нужда ще има още. Ако получите главоболие, изпаднете в летаргия, страдате от диария или подуване на корема, възможно е точно това да ви се случва.