„Йога е като танц между контрола и пълното подчинение“, Джоел Крамер

dance

Където се провежда курсът по йога?

За кого е подходящ курсът?

Курсът по йога в UNIDC е идеален както за начинаещи, така и за напреднали, мъже и жени. В час ще научите отделни йога позиции, наречени асани, които се повтарят редовно. Ще научите как да работите правилно с дъха си, когато тренирате със собствено тегло. Йога е особено подходяща за спортисти и хора с болки в гърба.

Донесете час по йога удобни дрехи, като спортни панталони, клинове, къси панталони, тениска или потник и подложка за упражнения Yoga Mat. Ние практикуваме боса йога, така че не е нужно да носите чорапи или маратонки.

Защо да изберете клас по йога?

Йога е философия на ума и тялото, която датира от древна Индия и датира от 5000 години. Думата йога на древноиндийския език на санскрит означава единство или съюз. В момента обаче йога се възприема като набор от упражнения, фокусирани върху гъвкавостта и укрепването на мускулите. Различните стилове на йога съчетават техники за физическа стойка, правилно дишане и медитация с релаксация.

Най-известните видове йога включват:

  • Ащанга йога или Ащанга, която се основава на древни учения и съчетава бързо редуващи се позиции с правилно дишане
  • Хатха йога се отнася до всякакъв вид йога, която се фокусира върху стойката и служи като основа на всички позиции в йога
  • Йога Бикрам или се практикува гореща йога в помещение, затоплено до 105 градуса и при 40% влажност
  • Пауър йога разработен през 90-те години като по-активен и атлетичен вид ащанга йога
  • Йога на потока се основава на плавен преход между позиции с правилно дишане. В практиката на Йога на потока всеки преход и всяка позиция са придружени от непрекъснато дишане от една позиция в друга. Това води до пълна връзка на тялото и ума и по-интензивно упражнение. Правилното дишане на всяка позиция ви позволява да осъзнаете и напълно да усетите комбинацията от движение и дишане.
  • Йога на Шивананда е начин на живот, основан на 5 точки - правилно дишане, релаксация, диета, упражнения и позитивно мислене

Йога е популярна форма на групови упражнения, защото съчетава интензивни тренировки с умствена релаксация. Урокът по йога е чудесен начин за укрепване на мускулите, подобряване на гъвкавостта, избавяне от болката и придобиване на хармония. Но това не е всичко! Редовната йога практика носи със себе си и други ползи за здравето. Какво?

Курс по йога и неговите предимства

Подпомага гъвкавостта на тялото

Редовните йога упражнения ще ви помогнат постепенно да се отпуснете и да разтегнете мускулите си. Може да не достигнете глезените си през първия час на курса, след няколко седмици ще хванете пръстите на краката си. Не можете дори да чакате и да се справите с всички привидно невъзможни пози. Болката в гърба, кръста или шийните прешлени също ще изчезне. Лошата стойка също ще остане в миналото.

Укрепва мускулите

Йога ще ви помогне да изградите силно и здраво тяло. По време на един час йога, но особено след него, ще почувствате мускули в тялото си, които не сте имали представа, че имате. Няма да вдигате тежести на пистата като във фитнес център, но няма да пропускате тренировки с тежести. Резултатите идват под формата на силни мускули, което е от полза за вашето здраве и самочувствие.

Предпазва ставите и костите

По време на всеки клас по йога вашите стави имат възможността да използват пълната им гама. Благодарение на това можете да предотвратите болка и проблеми с опорно-двигателния апарат и хрущялите. Физическата активност също укрепва костите ви и служи като превенция срещу остеопороза.

Подобрява сексуалната функция както при жените, така и при мъжете

Сериозно! Този факт дори е потвърден от проучвания. Жените, които са практикували йога в продължение на 12 седмици, са имали по-добър оргазъм, сексуален живот и настроение след курса. Позициите в йога укрепват центъра на тялото и мускулите на тазовото дъно. При мъжете йогата увеличава желанието, сексуалната активност и чувството за удовлетворение.

Това ще повлияе положително на настроението ви

Чувствате ли се тъжен или уморен? Тренировките по йога могат да облекчат настроението ви и да повишат нивата на серотонин, така нареченият хормон на щастието. Асаните за упражнения също помагат за намаляване на кортизола и следователно хормона на стреса. След час по йога ще се почувствате позитивен и уверен.

За факта, че йога е упражнение, което ще поддържа фигурата и ума ви в перфектно състояние, свидетелстват и известни личности, които са се поддали на нея. Йога се практикува например от супермодели Жизел Бюндхен и Миранда Кер, вечно млади актриси Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу или певиците Кати Пери и Никол Шерцингер. Сред любителите на йога мъже са Робърт Дауни-младши, Дейвид Бекъм и Матю Макконъхи.