mama

Има ли вашето дете проблеми с правилната стойка, плоски стъпала, има ли проблеми с храносмилането? Опитайте се да насърчите „добрите“ процеси в тялото му. В абсолютно неконкурентен дух и с голяма доза игривост той може да се научи да координира движенията си, да диша правилно и да се концентрира. Йога също е за деца.

Йога за деца се различава от йога за възрастни

Практикуването на отделни асани е вдъхновено от природата. Движения на растения, позиции на някои животни, имитация на техните звуци и движения. Йога за деца не става в абсолютна тишина и мир. Е непринуден и обикновено е придружен от игра.

Те тренират предимно в по-ниски позиции и с възможно най-малко изправяне. Под формата на различни стихове и приказки учителите практикуват позициите и децата ги имитират. Тяло, ум и дъх се подравняват. Издръжливостта в позиции не се изисква за малки деца, отколкото за възрастни, упражненията са по-динамични.

По време на тренировка, разтягане и последваща мускулна релаксация. Движението се преживява вътрешно, не е фокусирано върху външния резултат - победа, състезание, усилието да бъдеш най-добрият. За най-малките деца до тригодишна възраст основно се поддържат упражнения естествено движение - пълзене, катерене, скачане, бягане.

При по-големите деца става въпрос за всестранно развитие - правилни дихателни и двигателни навици, способност за концентрация и отпускане, координация на движенията, стойка. Йога игрите и упражненията имат терапевтичен ефект върху хиперактивни, аутистични, умствено затруднени деца.

Използване на rелаксиране и дишане Йога помага да се пренастроите емоционално и да сведете до минимум вътрешния стрес. Има положителен ефект при главоболие, чревни проблеми, различни алергии и болки в гърба.

Йога за деца е игрива и несъстезателна

Йога инструкторите за деца са готови за това децата не обичат статичните упражнения и не очаквайте тригодишно дете да имитира перфектно упражненията. Урокът трябва да донесе на децата разсейване и по закачлив начин за трениране на тялото.

Упражнението е направено по мярка поради възрастта на детето. Комплектите са къси и неизискващи. Децата откриват отделни части от тялото ви - защо имат ръце, крака, движение на очите, прозяване и „упражнения“ с пръсти. Освобождаването на вътрешното напрежение идва не само с освобождаването на тялото, но и с освобождаването на емоциите чрез звуци или мимики.

Например в имитиране на звуците на животни - крещящи маймуни, ревящи лъвове. Малките деца обичат да имитират весела котка или мързелива змия. Детската йога е свързана с упражнения с история. Креативните учители могат да привлекат деца.

Йога за деца не е само практикуване на отделни позиции, става въпрос и за игра, пеене, рисуване. От лектора зависи как ще работи с групата и каква форма на упражнение ще избере. Обикновено първият час от курса е безплатен, „за изпита“, независимо дали детето ще хареса урока. Не забравяйте да използвате тази опция. Решете според вътрешното си чувство, но също така оставете децата да ви водят.

Децата могат да практикуват йога и у дома

На пазара се предлагат качествени тренировки за деца в форма на книга или нататък DVD. Те ще ви запознаят с елементите на йога и тяхното приложение при упражнения с дете. Децата обичат да пробват нови неща и ако им се даде с доза креативност, практикуването на йога също ще бъде забавна игра за тях.

Ако вече сте опитали ефектите на йога върху собственото си тяло и практикувате го нормално, вероятно е детето ви да се присъедини към вас. Да видиш как родителят ти тренира е едновременно комично и едновременно вдъхновяващо. Позволете им да ви подлагат на отделни позиции, оценяват имитацията на движения и насърчават техните усилия.

Ревете с тях като лъв;. Йога за ставни упражнения е идеална комбинация от забавление и упражнения. Не се приемайте прекалено сериозно и не принуждавайте детето си да спортува с фокусирано лице, защото движението трябва да бъде свързано с радостта.