Йога не само ще се погрижи за красива фигура, но и ще промени живота ви. Това казва популярната учителка Зузка Маджари, която напусна кариерата си като маркетинг мениджър и беше изцяло отдадена на йога. Защо да го практикувате и как да започнете в уюта на вашия дом?
Зузка Маджари практикува йога от 8 години, но те не крият, че някога е била мързелива и не е могла да „копае“ в упражнението. Тя беше погълната от трудов живот в голяма компания, след което трудно успя да се упражнява.
Всичко се е променило с течение на времето и Зузка не практикува днес, но е учителка по йога. Тя ни разказа как разбра, че иска да бъде инструктор, но също така защо и как трябва да започнем йога.
Преди да станете инструктор по йога, сте работили в голяма маркетингова компания, защо решихте да напуснете това поле?
Това изобщо не беше лесно решение. Наистина бях в компанията от много дълго време и колегите ми бяха като второ семейство. Въпреки това, освен работа, преподавах в малки центрове по няколко часа седмично и не можех да се отърва от идеята, която, ако я изпробвах на пълен работен ден - много ми хареса лекцията. Предаването на ученията беше нещо, в което намерих 100%. Имах голяма подкрепа не само на работа, но и у дома. Затова си помислих - кога, ако не сега? И аз се съгласих.
Кога за първи път срещнахте йога?
Ще бъде преди повече от 6 години и може би повече, не помня точната дата. Е, веднага след първия урок изпитах такова удивително чувство, че няколко часа след йога говорих с всички за това, което ми се беше случило. За първи път се почувствах сякаш не ми пука и всъщност главата ми беше напълно празна за известно време. Имах голям късмет, че на първия урок случайно попаднах при учителя, който след това ме придружаваше години наред.
Практикувахте ли го редовно дори докато работехте в офиса или започнахте да работите по него, само когато решихте да станете инструктор?
Да, практикувах йога, докато работех в офиса, но нямаше режим и често пропусках час. Бях много мързелив и едва по-късно йога напълно промени това. Затова много добре знам колко е трудно да се прибереш от работа и въпреки това да направиш тази голяма крачка и да отидеш на практика. И следователно огромна благодарност и смирение пред моите клиенти, които правят това всяка седмица.
Кога се случи моментът, в който осъзнахте, че искате да бъдете лектор?
Помня го точно, защото бях на йога в Моравия. Имахме медитация и час по йога с учител и единственото нещо, което ми мина през ума през цялото време, беше, че вече не исках да бъда просто пасивен наблюдател на класа. Искам да дам нещо на хората. Колкото и преувеличено да звучи, за мен ученето на йога е мисия. Така беше и тогава, и сега.
Какво означава за вас и защо другите трябва да започнат с него?
Йога наистина промени живота ми. Знам, че може да звучи като клише, но наистина имам много по-добри отношения със себе си и заобикалящата ме среда. Не само здравето, състоянието ми, но и чудесно прочистване в главата и живота ми. Йога ми помагаше главно в трудни моменти и нямам предвид, че тренирах на постелка и бях добре. Но когато наистина спреш света за известно време и единственото, което има значение, е ти и как се чувстваш - идват напълно нови мисли, емоции и всичко получава нова посока.
Какво отличава йогата от другите упражнения и защо трябва да я изберем?
Йога е най-сложната за мен. Той не само включва движението за изграждане на сила и гъвкавост, но също така работи с ума и сърцето ви. Независимо дали ви харесва или не, ще бъдете по-добър човек и това ще бъде повече йога от която и да е позиция. Йогата също има голямото предимство да работите със собственото си тегло и да не се нуждаете от нищо специално, само от себе си. Всеки може да практикува йога - независимо от възрастта, теглото и други подобни.
Изпълнявате всички видове това упражнение. Бихте ли ни обяснили накратко кой вид е добър за какво?
Има различни стилове йога и това много зависи от това какво човек очаква и за какво е готово тялото му.
Аз самият отивам на ин йога, например за релаксация и повече гъвкавост. Защото точно това е йога, при която сте в позиция за няколко минути. Това е голям тест за неспокоен ум. Когато трябва да ритна малко, тогава силова йога - веднага усещам, че ще бягам маратон. Посещавам и уроци по гореща йога - не бихте повярвали колко ползи има за тялото, когато мускулите се затоплят и движението се забавя.
Най-добре е да опитате няколко часа и да изберете. Често зависи от преподавателя и вашите настройки. Ето защо е необходимо да опитате малко и някои от тях със сигурност ще бъдат любов от пръв поглед.
С какво според вас трябва да започне човек?
В йога се казва, че всеки човек по света може да практикува. Само мързеливи хора не могат. Така че определено е необходимо да започнете от себе си, така че практиката по йога да има резултати, трябва да се прави редовно, а не само когато дойде време за това. Това е пътешествие през целия живот и според моя опит наистина е лудо за него.
Започнете спокойно с тялото си - практикувайте асани, наблюдавайте дишането си, забавете. Ако тялото се забави с течение на времето, умът също се забавя и цялата йога идва сама и в точното време. Всичко, което трябва да направите, е да постоянствате и да не се отказвате, защото днес не мога да го направя.
Могат ли дамите с наднормено тегло да се грижат за нея? Те не претоварват ставите?
Йога като практика на асана - това означава, че позициите имат много вариации, как те могат да бъдат коригирани само за хората с наднормено тегло или ако имат здравословни проблеми. Някои позиции също могат да бъдат пропуснати. Йога трябва да лекува и да помага, дори и в този случай. Всичко, което трябва да направите, е да не се страхувате да кажете на учителя си, ако има проблем, и да намерите начин заедно. Ако сте ходили на онлайн упражнение, можете да намерите всички преподаватели, както и мен в социалната мрежа и да им зададете вашите въпроси и там.
Можете да намерите Zuzka в instagram под прякора Piňa Yoga (бележка на редактора).
Кои са най-честите грешки, които хората правят при упражнения?
Мисля, че нашата най-голяма грешка, както и моята, е, че сме нетърпеливи. Йога е малко като бягане на дълги разстояния и много от тях са свързани със смирението, за да приемем тялото, ума и всичко точно както е сега. Но ние сме склонни да превключваме, да бъдем конкурентоспособни, да не мислим за здравето си, а просто да влезем в позиция, защото другите около мен са го направили, само аз. Йога има много мигновена карма в това - тя бързо ви дава да разберете, че правите нещо нередно или правите неща, за които все още не сте готови.
Кога е най-доброто време за йога?
Моето училище по йога винаги ни е учило, че йога трябва да е първото нещо, което правите през деня - така сутрин. Но аз самият нарушавам това правило, защото много пъти сутрин трябва да съм някъде другаде. И това също зависи от това какъв вид йога ще изберете. Имаме красива релаксираща йога след дълъг работен ден, но също така и предизвикателни комплекти, само за да го ритаме през целия ден. Всичко, което трябва да направите, е да направите експеримент върху себе си, който ви подхожда най-добре.
В момента обаче йога центровете са затворени поради пандемия на коронавирус. Как изглеждат дните ви?
Трябва да призная, че чувствам, че имам още повече работа, отколкото при нормални обстоятелства. Цялото преподаване на йога се е преместило в онлайн или в социалните мрежи и човек се опитва да се адаптира възможно най-добре. Ако не преподавам онлайн, аз и моят приятел търсим съвместни дейности. Започнахме да бягаме и да правим туризъм.
Записах се в онлайн курс по английски и тантра йога. Но определено има дни, когато просто лежим на терасата и сме добре. Опитваме се да подкрепяме местни операции, както и предприемачи с малки покупки, защото осъзнаваме, че сега всички имат трудности.
Отиваме и на вечерни разходки до града, когато вече няма никой, нека направим малка премяна. В нашия случай карантината работи само за нас, защото сме по-заедно и дори още не си изнервяме нервите, така че стискайте палци.
Целият свят на фитнеса се премести в онлайн пространството и така възможността се предлага дори на срамежливите или заетите. Един начинаещ може да започне да тренира по този начин без надзора на треньор?
Мисля, че да. Не искам да обобщавам, това е само моето мнение. В случая с йога имаме уроци, насочени към начинаещи, където темпото е много по-бавно и се говори повече за отделни позиции и цялостната философия на йога.
Ако обаче вече има здравословни ограничения, първо бих се консултирал със специалист, който ви е лекувал, за да избегнете усложнения. Моят малък съвет - ако имате време сега започнете с онлайн часовник, но веднага щом се появи първата опция, ще стигнете до истински час.
Просто започнете веднъж и никога повече няма да искаме да си тръгнем. Един час в студиото с хора и всичко около вас, което дори не може да бъде описано с думи - точно това е енергията, която след това ще ви върне към йога. Защото няма значение защо сте на постелката - особено защото сте на нея.
Изобщо не е подходящо да практикувате йога у дома и има някои условия?
В идеалния свят ще имате един учител, който да ви води през целия ви живот и да знае всичко за вас, от здравето до неприкосновеността на личния живот. Но е време и всички се опитваме да правим нещата по най-добрия начин. Ясно е, че основното правило у дома е - слушайте собственото си тяло.
Не изпадайте в крайности и ако тялото ви иска да си почине, починете. Не всяка йога практика трябва да изглежда като правене на хиляди лицеви опори и 10 стойки на ръце. Понякога всичко, което трябва да направите, е да седите и да дишате - нищо повече, нищо по-малко.
С какви видеоклипове трябва да започват начинаещите?
Основна йога или йога за здрав гръб - почти всички се нуждаем от нея. Може би в началото просто гледате видеото и виждате дали ми харесва, ако разбирам какво казват. Основната стъпка е да направите първата стъпка - буквално се погребете в нея и изберете лектора, който ми харесва, може би гласа му, може би как той води уроците. Всеки търси нещо различно и има различни очаквания.
Имате ли връзка или препоръка за читателите на Diva.sk?
Скъпа, ако сред теб има някой, който има тегло или йога, за да започне, тогава определено се придържай към него. Това е невероятно пътешествие, където ще срещнете много красиви хора, ще влезете сред общността, където всички ще ви помогнат, независимо дали с йога, аюрведа, масажи, билки, нещо.
Йога е и винаги ще бъде пространство, където ще бъдете в безопасност и ще можете да се отпуснете от нашия луд 3D свят. За мен йогата е променила не само здравето, физиката, фитнеса, но и отношенията и живота. Тя ми донесе любов и главно ми отвори очите в различни посоки. Ще се радвам много, когато се срещнем заедно в часовете по йога и досега. Просто дишай и живей:)
Практикувайте йога с нас!
Diva.sk в сътрудничество с Justwoman ви предлага серия от ексклузивни видеоклипове със Zuzka Maďari, чрез които ще можете да тренирате в уюта на дома си. Можете да очаквате с нетърпение нов видеоклип всяка седмица! Тренирайте с нас днес, жертвайте 20 минути и успокойте духа и тялото си - това упражнение може да се направи дори от пълен начинаещ:
В допълнение, Justwoman Online предлага ежедневно страхотно обучение от различни области. Независимо дали искате да укрепите стомаха си, да правите кардио или да изключите ума си по време на йога. Те ще ви сервират комбинация от най-добрите треньори и уроци всеки ден, така че да можете да изберете това, което ви харесва. Обученията са винаги различни, ексклузивни и достъпни за 48 часа.
Това е идеално решение не само за заети, но и срамежливи хора, които не обичат да ходят на групови тренировки. Ще спортувате винаги, когато ви се иска и когато ви е удобно.
Ако принадлежите към втората група и вече сте треньор, можете също да се регистрирате! Присъединете се към общността и започнете да тренирате онлайн.
Така че не ни останаха оправдания. Имаме на разположение страхотни треньори или обучения, от нас зависи да започнем и да се насладим на положителните резултати, които упражненията ще оставят върху тялото и душата ни.
Още снимки за вдъхновение от живота на треньора Zuzka Maďari можете да намерите в галерията >>