йога постелка

Йога вече не е просто упражнение, за мнозина това е начин на живот. Това е начин да откриете себе си и хармонията в живота си. Йога е връзка със света, със себе си и с Бог.

От къде е той?

Първото споменаване на йога идва от около 9 век пр.н.е. от територията на днешна Индия. По-късно е пренесено в Европа от англичани и французи. Оттогава йога става все по-популярна.

Защо йога е толкова ефективна?

  • Подобрява мозъчната функция
  • Увеличава физическата сила
  • Облекчава болките в гърба
  • Осигурява емоционално прочистване
  • Подобрява храносмилането и изпразването

Видове йога

Бихте ли си помислили, че йога има до няколко десетки вида? Ще ви запознаем с най-известните.

Пауър йога

Тя е динамична, креативна и активна. Този тип йога също набляга на медитацията и дишането, но в същото време е една от по-сложните йоги за фитнес и гъвкавост. Пауър йога също насърчава намаляването на теглото и накланя мускули. По време на тренировка се укрепва цялото тяло.

Хормонална йога

Бразилският д-р Дина Родригес стои зад хормоналната йога, което помага на жени, които страдат от болезнени и нередовни менструации, менопауза или предменструален синдром.

Летяща йога

За летяща йога ще ви е необходим специално разработен шал, наречен хамак. През часа шалът ще бъде прикрепен към тавана и ще се чувствате така, сякаш всъщност летите. Упражненията са щадящи за ставите и укрепват особено шийните прешлени и гърба.

Хатха йога

Това е йога с умерено темпо, където преобладават дихателните упражнения, медитацията и разтягането. Подходящ е за начинаещи. Ще научите основите, които след това можете да използвате в по-сложни видове йога.

Йогалатес

Комбинация от йога и пилатес, Този вид йога е насочена към укрепване на центъра на тялото, корема и гръбначния стълб.

Можете да отслабнете с йога?

Много жени се чудят дали йога всъщност може да отслабне. Треньорите за упражнения смятат, че отслабването не трябва да е основният мотив за упражнения, но определено има ефект върху тялото ви. Йога практиката подобрява метаболизма, което има положителен ефект върху изгарянето.

Какво ми трябва, за да практикувам йога?

По принцип нищо, всичко, от което се нуждаете, е вашето собствено тяло и качествен йогамат. Начинаещите често започват да практикуват йога с постелка, но щом опитат качествена йога постелка, ще останат верни на нея. Джогамите са специално разработени, не се плъзгат, абсорбират добре потта и имат мемори пяна.