Хормонална контрацепция и силови тренировки? Да или не? За ефектите на хормоналната контрацепция върху мускулния растеж и силовите показатели при жените.
Какво да ти кажа! Жените и мъжете не са се променили през годините и погледът в историята ще даде да се разбере, че преди няколко века (хилядолетия) е търсен най-безопасният възможен начин и двата пола да се „насладят“ - както обикновено, без да се притеснявате за бременността. Първоначалният, 100% ефективен метод под формата на сексуално въздържание (т.е. живот без полов акт - каквото и да е) е бил заменен през годините с нещо. Преценете сами какво са измислили нашите предци:
Хормонална контрацепция - поглед в миналото
Историята на хормоналната контрацепция (т.е. контрацептивните таблетки) започва да се изписва десетилетия преди официалното ѝ пускане на пазара на фармацевтични продукти. По времето, когато съществуването на жълтото тяло при животните и последващият му ефект върху овулацията са документирани в края на 19 век, беше установено, че клетките на жълтото тяло произвеждат „нещо“, което пряко засяга отделните етапи на менструацията.
През годините това „нещо“ е наречено хормон - установено е, че клетките на жълтото тяло произвеждат стероидни хормони (прогестерон и естрогени). След период на експериментално приложение на "екстракти от яйчници" (които също съдържаха тези хормони) идва периодът на получаване на хормоните естрадиол и прогестерон от животински материал (забелязах, че първите 12 mg естрадиол са получени чрез обработка на 80 000 свински яйчници), последвано от чрез подобрения в тези два "женски" хормона от растителен материал и когато отслабването на овулацията е забелязано от прилагането на хормонални смеси, фармацевтичната индустрия разбира, че тук буквално се отваря златна мина.
Програма за разработване на противозачатъчни хапчета стартира в САЩ през 1951 г., а първите клинични изпитвания са публикувани през 1956 г. 1957 г. е годината, когато първата таблетирана смес от етроген-гестаген първоначално се предлага на пазара в САЩ от фармацевтите като лекарство за оптимизиране на менструалните нарушения, а две години по-късно като противозачатъчно хапче.
Първият фармацевтичен препарат за хормонална контрацепция е предложен на жени в Чехословакия през 1965 г. (под търговското наименование Antigest), до 1990 г. (т.е. до края на комунистическата власт) предложението е разширено до Antigest B, Norbiogest, Neogest. А след 1990 г. чантата с предложението за контрацептивни хормонални продукти буквално се скъса в Словакия и Чехия - днес жените (след консултация с лекар) имат избор от практически всичко, което фармацевтичната индустрия е произвела.
И тъй като някои от жените са безотговорни, неспособни да пият ежедневно своите „чудодейни хапчета“, още през 1967 г. се създава концепцията за антиконцептивно ефективни импланти с хормонален ефект (под местна упойка, с дължина 4 см и ширина 2 мм). пръчка с активно вещество - в сила 2-3 години). Разбира се, изследването също така осигурява контрацептивни пластири (един за седмица) и инжекции (един за 1-3 месеца).
Хормонална контрацепция - настоящето
Постоянният приток на нови и нови фермери изисква тяхното класифициране в групи (класификация) и така през 1976 г. т.нар анатомо-терапевтично-химическа класификация на лекарствата (съкратено като ATC).
В ATC ще намерите под код G03A хормонални контрацептиви (контрацептиви - вещества, които предотвратяват бременността), които са разделени на четири основни групи и до 36 подгрупи.
Всяка подгрупа определя уникален състав на използваната фармацевтична смес с ясен хормонален контрацептивен ефект, технологията на производство и съставът на смесите, разбира се не само предотвратяват бременността, но както всяко лекарство, освен тези положителни, носи и отрицателни, така че -Наречен. неблагоприятни ефекти; процентът на страничните ефекти е индивидуален за всяка жена и следователно това, което отговаря на едната, може да не отговаря на другата или третата. И в подгрупите ще намерите буквално стотици оригинални, както и генерични ферми. Накратко, има от какво да избирате!
Популярността на хормонално ефективната контрацепция е свързана не само с наличността и простотата на приложение, но главно с нейната надеждност - това се определя от т.нар. Перлен индекс (PI; показва колко от 100 жени, използващи даден метод на контрацепция, забременяват през цялата година). Разбира се, тук също няма 100% надеждност - поглед към следната таблица ще потвърди това.
Хормонална контрацепция - каква е офертата?
На практика таблетираните лекарства от групата на хормоналната контрацепция се разделят на две основни групи - таблетки, съдържащи само едно активно вещество (прогестоген), таблетки, съдържащи комбинации от активни вещества (естроген и прогестаген)
- едно активно вещество . както подсказва името, замислените по този начин лекарства съдържат само едно активно вещество, прогестагена - той влияе върху качеството на слуз в шийката на матката, която става значително по-плътна и предотвратява проникването на сперматозоиди в матката и фалопиевите тръби
- две активни вещества . както подсказва името, така създадените лекарства съдържат две активни вещества, в допълнение към прогестагена и също естрогена. Ако концентрацията им във фармацевтичния продукт е еднаква през целия цикъл, говорим за монофазно контрацептивно лекарство, но има лекарства, при които концентрацията варира в зависимост от деня на цикъла (т.нар. Двуфазни трифазни таблетки, които опитайте се да "имитирате" менструалния цикъл; през първата половина на цикъла се използват таблетки с преобладаване на естрогени, през втората половина с преобладаване на прогестагени, съотношението варира от 2: 1 до 1: 2). Фармацевтичните продукти от тази група основават своята ефективност на блокирането на овулацията, т.е. освобождаване на яйцеклетка от яйчника.
Хормонална контрацепция - прочетете, ако спортувате силови спортове
средна жена . мускулите на жените имат значително по-малко мускулни влакна от мъжете, освен това до 70-75% от жените имат значително по-висок дял на т.нар. бавни мускулни влакна (те имат по-малка способност да увеличават обема си, те се използват в дисциплини за издръжливост), които също имат по-голямо напречно сечение от бързите влакна (имат по-голяма способност да увеличават обема си от бавните влакна, те се използват в силови дисциплини)
изключителна жена . 25-30% от жените обаче принадлежат към изключителна група, чиито членове имат значително по-голям потенциал (от средния) за постигане на страхотни резултати в силовите и скоростно-силовите спортове. Жените от тази група са не само естествено по-силни, но също така са в състояние да наддават на тегло върху мускулната маса (обезмаслена маса), особено за да увеличат обиколката на крайниците. Предполага се, че в допълнение към по-благоприятното съотношение между бързи и бавни мускулни влакна (жените, изхвърлени по този начин още в детството и юношеството, превъзхождат, например, бягане на къси разстояния, скокове на дълги разстояния, хвърляне), това може да бъде причинено и от:
- по-високи (от средните) нива на естествено произведен растежен хормон (STH) - известно е, че жените имат по-високи нива на растежен хормон от мъжете, т.е. в случая на жени, STH е основният анаболен хормон, способен да поддържа растежа на мускулната маса, по-високите нива на STH водят до повече мускулна маса и следователно по-добри печалби в сила
- по-високи (от средните) нива на естествено произведени андрогени - основният андроген при мъжете е тестостеронът, чието средно производство в зряла възраст е между 3-10 mg/ден, при жените е максимум 0,25 mg/ден (в малка част е получени от яйчниците, в по-голяма конверсия/трансформация от надбъбречни хормони). Жените обаче придобиват решаващата част от андрогените (т.е. също предшествениците на тестостерона) именно благодарение на активността на надбъбречните жлези - твърдението „колкото по-висока е продукцията и съответно нивата на андрогени, толкова по-лесно е за жената да натрупа мускулен обем и сила ".
- по-ниско съотношение между андрогени и естрогени, т.е. жените от 25-30% от групата имат повече т.нар свободна форма на андрогени (само тази свободна форма има способността да се свързва с рецепторите в целевите клетки и да задейства желаните събития - наред с други неща, за да подпомогне растежа на мускулната маса и сила); не само поради по-високото средно дневно производство на андрогени, но и поради по-ниските нива на т.нар SHBG (Снапр З.ормон Б.indig Gлобулин, плазмен гликопротеин, кръвен протеин, който е способен да свързва андрогенните и естрогенните молекули помежду си и да ги „прави“ неактивни; в допълнение към свободната форма, тялото има и андрогени, свързани с албумин - свързването с тях е много слабо)
- други генетични предположения, влияещи върху отговора над средния отговор на силови тренировки (обусловени от подходящо избран тренинг - периодизация, по-голям брой серии, по-голям брой упражнения, вариабилност на натоварването)
- естествена способност да се тренира интензивно, т.е. "привързаност" да се включите в силови тренировки
Хормонална контрацепция - да или не за силови атлети?
Няма да пазя в тайна - основната причина за написването на тази статия беше моят мързел, второстепенното спестяване на време. Кой следва BikiniFitness.SK, портал EastLabs.SK, или образователен проект FitnessTreneri.SK, със сигурност регистриран, че нашите редактори (включително и аз) участват в организацията на т.нар БикиниФитнес лагери Saskie CAKOCI. Участниците ни изпращат въпроси и те се натрупват в моята редакция. Статистиката не заблуждава - почти 80% от участниците в лагера също се интересуват от относително малко теми. Какво? В допълнение към допинга, има и връзка между силовите тренировки и менструацията (което се възприема като един от факторите за здравето на жените), а също и влиянието на хормоналната контрацепция върху представянето на силовите спортисти (или форма на бикинифитнес). Въпреки че имам възможно най-малко разговори по тези теми (не помня да съм имал менструация, никога не съм използвал хормонална контрацепция. Мисля), през 90-те години събрах материали за всяка тема (по това време бях по-ангажиран с консултации за фитнес и културисти) и ги актуализирах. Причината беше усилието да се даде на участниците в лагерите какви полезни отговори.
За да спестите време (и да не се налага да казвам едно и също на всеки 3-4 месеца - казах, че основната причина за написването на тази статия беше моят мързел!) Всички основни неща по темата „контрацепция и силови тренировки“ (които имам отбелязани в бележката) могат да бъдат намерени в следните точки (ако намеря нещо допълнително, постепенно ще добавя към тази статия - обещавам!). И за да имат тези бележки някакъв такъв смисъл, трябваше да започна малко „широко“. Но сега нека да стигнем до въпроса, да кажем няколко факта, които дават ясен отговор на въпроса "подходяща ли е хормоналната контрацепция за жени за силова тренировка?". Отговорете си въз основа на фактите:
Факт 1 - използването на хормонална контрацепция не дава предимство на спортистите . когато пишех книги До точката на допинг , Спорадично съм срещал идеята, че някои групи хормонални контрацептиви (споменах ги в ATC) също трябва да бъдат забранени за използване от спортисти. Причина?
Гестагенен компонент. Известно е, че няколко от ефективните анаболно-андрогенни стероиди имат „общи гестагенни корени“ (19-нортестостеронови производни - нандролон, тетрахидрогестринон, норболетон, норетандролон). Така че е имало предвид анаболните ефекти на хормоналната контрацепция. Ако случаят беше такъв, използването му би било оправдано за спортни жени, чиято цел е да увеличат мускулната маса.
Какво казва погледът на Хартата за забрана на WADA (разбирайте допинговите вещества), методите и процедурите? Сред разрешените лекарства можем да намерим и лекарства от групата на хормоналната контрацепция. Пример?
ALIANE, BELARA, CERAZETTE, CILEST, ESCAPELLE, EVRA, FEMODEN, IMPLANON, KLIMODIEN, MICROGYNON, MIRENA, PHARMATEX, TRI-REGOL, YADINE, YASMINELLE, YAZ
Факт 2 - използването на хормонални контрацептиви засяга естественото производство на андрогени . Въпреки че обяснихме, че при жените основният естествено произведен хормон с анаболен ефект е хормонът на растежа, нормалните (или малко по-високи) нива на андрогените със сигурност могат да повлияят на растежа на мускулната маса. Положителен. Няколко проучвания обаче потвърждават, че хормоналната контрацепция намалява общото дневно производство на андрогени при жените (в зависимост от продължителността на употреба регистрирам намаляване с около 60%).
Между другото, такъв отрицателен ефект върху нивата на андрогена е демонстриран и при лекарства, които влияят на кръвното налягане, някои лекарства, стимулиращи съня, антихистамини (лекарства, използвани за лечение на алергични реакции, кожни симптоми, екзема, сърбеж, анафилактични реакции, гадене и др.) индуциран от хистамин), антибиотици.
Факт 3 - Използването на хормонална контрацепция засяга нивата на SHBG . ако сте прочели внимателно предишните редове, вероятно ще запомните, че ефективността на андрогените е право пропорционална на процента от т.нар. свободни, несвързани плазмени протеинови форми. Молекулите на андрогена са свързани чрез изключително плътна връзка с гликопротеина (плазмения протеин) на SHBG - колкото повече SHBG в кръвта, толкова по-малко андрогенни молекули са на разположение за целевите тъкани. Лоши новини?
Хормоналната контрацепция увеличава производството на SHBG от черния дроб, което води до намаляване на анаболния потенциал на естествено произведените андрогени.
Факт 4 - Хормоналната контрацепция също има странични ефекти . Да да. Хормоналните контрацептиви имат очакваното (т.е. нежелани реакции), но погледът в листовките показва, че в някои случаи са съобщени нежелани реакции, които могат да се считат (по своето естество) за нежелани. В Словакия хормоналната контрацепция се използва от около 15-17% от жените в репродуктивна възраст (т.е. около 220 000 жени).
В страни като Германия, Швейцария и Чехия 60-80% от жените в репродуктивна възраст достигат след хормонална контрацепция (като се има предвид населението на тези страни, то вече не е стотици хиляди, а милиони - смята се, че този брой е около 100 милиона по целия свят; беше ясно колко жени ще получат странични ефекти). Можете да прочетете за следните нежелани реакции в листовката на един от хормоналните контрацептиви: