Чудите се какво е общото между йогата и отслабването? На всички, които вече са изпаднали в йога, но и на тези, които тепърва започват с нея, ще разкрием дали и как практикуването на йога може да помогне за избавяне от нежеланите килограми.
Йога и отслабване
Дискусиите за това дали йога и загуба на тегло вървят заедно, често се оспорват както от неспециалисти, така и от експерти. Като цяло е добре известно, че тялото ни се нуждае от две неща, за да намали теглото си: увеличаване на енергийните разходи и намаляване на калорийния прием. Поради това най-честият избор е кардио упражнение, допълнено с подходяща диета и резултатите са почти гарантирани. Но какво, ако не искате да се потите във фитнеса или по здравословни причини просто не можете? Все пак има йога! Докато едната страна смята йога за отслабване за неефективен начин, другата страна съобщава за изключителните ефекти на загуба на тегло, които сега ще разгледаме заедно.
Загрявам
Йога практиката върви ръка за ръка с правилното дишане. Дишането има голямо влияние върху цялата физиология на нашето тяло. Има няколко вида йога, като например по-динамични Пауър йога е чудесен съвет как да загреете тялото. Това е упражнение, при което тялото ви работи перфектно движите се, стартирате тялото си и ускорявате сърдечния ритъм, което е важно при горенето. Такава йога може да служи като разгряване, но и самото обучение. Ако, от друга страна, сте имали физически напрегнат ден, отпуснете се с по-бавен, релаксираща йога, което също ще служи като отлично разтягане след тренировка.
Трансформация на тялото
Разбира се, както всичко, което научаваме в живота, йогата има своята последователност и отнема време. Въпреки това ще почувствате приятно облекчение след първото упражнение. След няколко повторения може да се научите да дишате по-добре и да се съсредоточите повече върху правилна стойка. И ако се провалите в йога и я практикувате редовно, ще забележите промени и в тялото си. Йога не предизвиква тухли върху стомаха ви, но тялото ви ще стане красиво симетрични форми, прав гръб и изправено положение, което е наистина секси за една жена.
Храносмилане
Йога не е просто упражнение за здрав гръб, както мнозина погрешно вярват. Правилните йога асани също могат да имат пряк ефект върху храносмилателната ви система. Ако искате да започнете храносмилането, допринесете за здравето на стомаха и червата, фокусирайте се върху правилните йога позиции и се консултирайте директно с вашия йога инструктор. Ако практикувате йога у дома, може да се вдъхновите от наличните онлайн видеоклипове, един от които сме подбрали за вас.
Стрес
Много хора изпадат в нездравословен начин на живот, главно поради стрес. С нездравословна храна хората са склонни да се хранят с лични проблеми, независимо дали става въпрос за любов или прекомерно натоварване. С такова самоизтезание обаче те попадат само в омагьосан кръг, от който накрая излизат още по-тъжни и по-малко уверени. Ефектите на йога върху премахване на стреса те са безспорни. Може да ви води само за няколко минути на ден психическо благополучие и хладнокръвие. След като психиката ви се нормализира, ще почувствате, че не ви трябват тонове шоколад и постоянно ядене на хладилника за щастие.
Избор и консумация на храни
Практическите йога упражнения, както и медитацията ефективно помагат за развитието на самовъзприятието. Човек става по-присъстващ и може да почувства по-добре това, което собственото му тяло се опитва да му каже. С течение на времето хранителните ви навици ще се променят. Ще разберете това трябва да ядете само когато сте наистина гладни. Ако слушате внимателно тялото си, то ще ви каже, че му е достатъчно, така че не винаги трябва да завършвате, само защото то е останало в чинията ви. Експертите казват също, че хората, които практикуват редовно йога, могат да го правят по-добре изберете какво ще консумират. Те естествено избягват храни, които ги карат да се чувстват отпаднали и уморени и вместо това избират по-здравословни диетични възможности, което несъмнено води до загуба на тегло.