Мая Новакова практикува йога от девет години. Миналото лято тя започна да я практикува навън с приятелите си на братиславското езеро Драждак. Бяха добавени още ентусиасти.
Тази година те започнаха йога дуото Yogi Bears с Питър Седлак, по време на което започнаха да практикуват йога навън на езерото Кучайда в Братислава и Медицинската градина.
„Създадох свой собствен стил. Започвам от хатха йога, силова йога, ин йога и медитация “, обясни инструкторът пред Pravda.sk. Според нея този микс се отразява във всеки урок, независимо дали в силовата йога, която тя преподава в йога студиото Darshana, или в начинаещи занимания на открито.
„В Draždiak адаптирам урока по-рано за начинаещи, тъй като идват и хора, които нямат опит с йога. Независимо от това, това също е предизвикателство, защото аз също ще се съсредоточа върху изграждането на вътрешна система за стабилизация ", каза Мая. Акцентът е върху дишането и интернализацията (в началото, в края на урока и в самите асани). „Понякога оставям хората в лесна позиция за пет минути. Трябва да ги научи да останат с тялото и ума си. "
Наслаждавайки се на йога
Чрез редовни йога практики, Мая Новакова укрепва самосъзнанието на тялото си. Тя започна да възприема по-отблизо как се отнася с тялото си през деня, как се чувства тялото си при нормални дейности - „на обяд, когато чета, когато седя пред компютъра“. Чрез самонаблюдение тя открива телесни блокове и стереотипи (подсъзнателно повдигане на дясното рамо, подсъзнателно мръщене и т.н.). „Когато се разболея, много добре знам защо се е случило“, казва той. Други ползи от йога са свързани с стойка, засилен баланс или концентрация. „Тазобедрената ми става престана да боли, дишането ми също се подобри - не изпитвам задух, който наблюдавам при подлежащите трениращи в трудни позиции. И можем да продължим ... ”
Поредната йога
Мая твърди, че нейната йога на Драждак е различна, защото тя дава много инструкции в рамките на часа, които интернализират хората. Това не е динамична йога, при която хората са в постоянно движение. Напротив, това ги спира да се научат да бъдат с тях. Казва се, че йога в Draždiak е специална с това, че инструкторът се опитва да създаде групов дух - да запознае хората помежду си. „Който иска, остава след йога за плуване заедно или закуска. Очаквам с нетърпение вашите приятели винаги да носят нещо за споделяне. "
В колко часа?
Ако тренирате през лятото, колко е най-доброто време? Мая Новакова препоръчва ранните сутрешни часове, докато слънцето все още не е толкова силно. „Гоним сутрешното хубаво слънчево време, въпреки че се очаква този ден да се намръщи и да вали. Сутрешната йога е най-доброто начало на работния ден “, смята той.
Тренирайте на открито
Според Мая йога навън създава усещане за свобода, пространство около себе си, тя е и подход към природата. „Цял ден сме заключени в помещенията. Кой не обича, когато слънцето го грее, когато вятърът се обляга на тялото му, когато той отваря очи след окончателната интериоризация и погледът му се разпростира върху повърхността на езерото? Това е опит ", казва той. Трябва обаче да се вземат предвид и обезпокоителни моменти. Те олицетворявали мухи, мравки, вятър или любопитни минувачи. Независимо от това, това е диаметрално различно преживяване в сравнение с практикуването на йога в студиото.
Йога днес
Как се възприема? Мая казва, че това е тенденция, при която тя е загубила допир до сектантството. „В днешно време можете да изберете това, от което се нуждаете в момента - разбира се, ако знаете от какво се нуждаете“, обясни тя и добави, че йога е чудесно средство за естествено забавяне в днешните бързи темпове.
Мая Новакова
Тя е сертифициран учител по хатха йога, треньор и провежда медитации. Повече информация за него можете да намерите на уебсайта www.mayanovakova.sk.
© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО
Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.