Поздрав към Слънцето за упражняване на възпалено гръбначен стълб
Когато изпълняваме наклони напред и поклони в поздрав към Слънцето, гръбначният ни стълб се огъва съвсем естествено - централната опорна ос на тялото ни. Така че поздравът на Слънцето не може да се практикува без да тренираме гърба си.
Поздрав към слънцето и дишането като инструмент за изграждане на съзнание
В сравнение с тялото, дъхът е по-фина субстанция, той е неразбираем, неудържим и протича независимо от човешката воля. Изследвайки дишането, хората са установили, че интензивно ръководеното дишане увеличава техния физически енергиен потенциал.
Поздравът на Слънцето и неговото значение за съвременния човек
Поздрав Слънцето е набор от упражнения за йога, състоящ се от дванадесет ритмично редуващи се, частични движения. В рамките на няколко минути повторение, комплектът ще ви позволи да загреете цялото тяло, да се затоплите, да се отпуснете и да се подготвите за следващото по-интензивно упражнение.
Медитацията - начин за успокояване на ума и постигане на мир
Повечето от нашето време и енергия са насочени към бъдещето. Когато не търсим по-добро утре, ние се справяме с ежедневни житейски ситуации, които може да нямат благоприятен ефект върху нашето психическо или физическо здраве. Гарантирано предотвратяване на депресия, стрес, страх или болест е психохигиената под формата на медитация.
Видео: упражнения за сковано тяло
Имате ли заседнала работа или просто не сте намерили времето през последните няколко дни, за да се раздвижите наистина? Почерпете тялото си с тази кратка загрявка, както е препоръчано от треньора и веднага ще се почувствате малко по-добре.
Йога позиция глава коляно: развиване на сила и гъвкавост на гръбначния стълб и активност на съзнанието - част 2
Преди да практикувате тази поза, добре е да се затоплите, например, с поздравите на слънцето, полумесеца или легнали триъгълници. Интензивното разгръщане на активността в гръбначния стълб е по-лесно за изграждане след физическа тренировка.
Йога позиция на полумесеца: развиване на силата и гъвкавостта на гръбначния стълб и дейността на съзнанието - част 1
Преди да практикувате тази поза, добре е да се загреете - например, като практикувате няколко поздрава за слънце, или като изпълнявате различни подготвителни упражнения: полумесец, рало, легнали триъгълници. Позицията изисква интензивно разгръщане на дейност в гръбначния стълб, която е по-лесна за изграждане след физическа тренировка.
Видео: кратко разтягане за разтягане на мускулите
Разтягането, независимо дали преди или след спортна дейност, е важно. Не трябва да го пренебрегвате, защото по този начин ще избегнете болка, нараняване и неприятни мускули. Често са достатъчни само няколко минути на ден и мускулите ви ще ви възнаградят с отлична фитнес форма.
Видео: загряване преди кардио занимания?
Ще тичаш ли в гората, на стадиона или ще се качиш на колело и ще сложиш малко в тялото си? Ангажиментът е хубав, но не трябва да забравяте да се подгрявате преди.
Комплект йога упражнения в подкрепа на жизнената сила - Част 2
Когато практикувате йога позиции, човек се занимава не само с тялото, но и с личните чувства. Резултатът е изразяване чрез тялото към художествения образ. По този начин той подпомага създаването на нови жизнени сили.
Комплект йога упражнения в подкрепа на жизнената сила - Част 1
С позицията на йога, така наречената асана, човек не само се интересува от телесната позиция, но в същото време се занимава със специално чувство в съзнанието. Той го разпознава и осъзнава в израз чрез тялото до художествения образ. По този начин той медиира това чувство и за околната среда и в атмосферата на взаимна междуличностна подкрепа създава жизнени сили не само за себе си, но и за близките си.
Йога и рак - Част 4: Грижа за гръбначния стълб
Доброто състояние на гръбначния стълб е важно за всеки човек. Докато ракът навлезе в живота, много други обстоятелства стават по-малко важни. Следователно много пъти не се обръща никакво или малко внимание на възможни ограничения на движението или неприятни усещания отзад.
Йога и рак - част 3: лекарствено-терапевтични ефекти на йога позициите
Възможностите за лечебни ефекти на йога позициите варират в зависимост от съдържанието на нивото на съзнание, степента на концентрация и интензивността, присвоена на тези позиции. Тяхното лечебно действие идва предимно с тренирането на сили на съзнание като мислене, чувство и воля.
Йога и рак - част 2: активно укрепване на имунитета
Укрепването на имунитета е желана част от терапията на хронични заболявания, които включват рак. На разположение на пациентите са различни хранителни добавки, билкови препарати, хранителни съвети и ако здравето им позволява, те се насърчават да се движат.
Йога и рак - Част 1: Насърчаване на имунитета и изграждане на жизнени сили
Широко се съобщава, че йога има благоприятен ефект върху имунната, хормоналната, двигателната и други системи на човешкото тяло. Предложението за часове по йога днес е много разнообразно и основните йога позиции, така наречените асани, са известни на всеки човек, който малко се интересува от движение.
Разтягането също има своите правила. Вие ги познавате?
Стречингът намери своето място сред най-добрите спортисти, но също и сред любителите на развлечението и хората с намалена подвижност на ставите. Важността на разтягането е главно компенсаторна и регенеративна. Основната му задача е да разтегне скъсените мускули, което също има вторичен ефект върху развитието на подвижността на ставите.
Стресът се утаява на гръбначния стълб, помагайки на йога
Как да се преборим със стреса? Как да останем хладни и да не позволим ежедневните грижи да повлияят на психиката и тялото ни повече от необходимото? За щастие има йога, която може да обърне тази бъркотия на съвременната епоха.
Най-добрите упражнения за разтягане и йога, за да не боли гърба ви
Болката в гърба е проблем за много хора днес поради заседнал начин на живот и липса на упражнения. За да не нараните гърба, е важно да държите тялото правилно, но и да разтягате и укрепвате мускулите на гърба.
Тай-чи - релаксация и вътрешна хармония
Това бойно изкуство често се нарича "движеща се медитация" и освен физическа подготовка, Тай-чи ще ви даде и вътрешен баланс. Но определено има повече причини, поради които трябва да опитате този вид дейност. Вижте каква е основата на Тай-Чи чи.
Йога за по-добър сън
Имали ли сте натоварен ден, но главата и тялото ви все още не могат да се "изключат"? Опитайте се да помогнете със специални йога позиции. Това ви успокоява, отпуска, напрежението от вас намалява и тялото ви се настройва в режим на заспиване.