Йога е 5000-годишно индийско обучение. Това е една от най-изчерпателните и цялостни системи в света. Философската същност на това учение е истинската същност на живота, съзнанието и благосъстоянието. Това е физическо и умствено упражнение, което се фокусира върху поддържането на здравето. Повишава качеството на нашия живот, нашата гъвкавост, жизненост и подчертава добрите ни качества. Укрепва мускулите, костите, нервната система и тялото ни като цяло. Създава физическо и психическо благополучие. Има лечебен ефект върху целия организъм. Той съчетава физически упражнения с дихателни техники и медитация. Целта е да се балансират тялото и ума и да се намери вътрешен мир.
Редовната йога практика ни помага да поддържаме физическо здраве и емоционален баланс.
Йога учи на движение със засилен център с участието на мускулите на тазовото дъно, дълбоките коремни мускули и мускулите около гръбначния стълб. Йога е ефективна и за предотвратяване на спортни травми и е чудесна за релаксация след спорт. Йога се препоръчва като компенсаторно упражнение за аеробни упражнения като бягане, аеробика, колоездене или спининг. Мускулите са претоварени и затова е важно да ги разтягате и дишате правилно, така че крайниците да останат гъвкави и добре подвижни, ставите да са отпуснати и укрепени от околните мускули. За хората, които тренират във фитнес зали, йога е много полезна и необходима. Претоварените им мускули се съкращават и често страдат от болки в гърба, ставите и главата.
Йога е специална и с това, че всеки урок завършва с финална релаксация, която я отличава от другите видове упражнения. Отпускането на тялото, използваните мускули и подреждането на мисли има благоприятен ефект върху целия организъм. Почивката е много важна.
Асана в превод означава - приятна комфортна позиция, в която сме в състояние да спрем и да останем за известно време.
Което определено ще се подобри благодарение на йога
1. Ще постигнете по-голяма гъвкавост. През първия час вероятно няма да посегнете с пръст на ръката си, но с течение на времето ще можете да правите позиции, които преди това са били невъобразими.
2. Укрепвате мускулите си, силните мускули ни предпазват от артрит и болки в гърба.
3. Ще научите и подобрите стойката. С правилна стойка ще се отървете от болки в гърба, шийните прешлени и свързания с тях дегенеративен артрит.
4. Костите ви ще бъдат укрепени. Доказано е, че упражненията, при които работите с телесно тегло, укрепват костите и помагат за предотвратяване на остеопороза, т.е. изтъняване.
5. Циркулацията на кръвта в тялото се подобрява и важните органи в тялото се окисляват по-добре. Въвеждат се повече хранителни вещества, което води до по-добра функция на органите.
6. Понижава високото кръвно налягане.
7. Подобрява настроението и потиска депресията.
8. Йога ще ви успокои и успокои, ще ви освободи от обезпокоителните ефекти от ежедневието.
Релаксиращи асани като Савасана, Пранаяма и медитация успокояват нервната система и облекчават тялото от напрежение и стрес. Ето защо сънят ви ще се задълбочи и ще подобри качеството ви.
Това е йога отговор на днешните болести на цивилизацията и затова става все по-популярен на Запад.
В днешно време можете да намерите уроци по йога в почти всеки град. През годините се появиха много стилове йога, които отговарят на по-специфични групи хора, така че ако ще изпробвате това упражнение, можете да преминете през различни уроци и да намерите подходящия за вас.
Опитайте йога с нас. Изберете от нашата широка гама от уроци. Имате първия урок при нас напълно БЕЗПЛАТНО.
Core Joga
Динамична и силова йога, насочена към укрепване на центъра на тялото и системата за дълбока стабилизация. За плосък и стегнат корем.
Ефекти: Резултатът от правилното участие на тялото в ежедневните дейности е плосък, стегнат корем и гръб без болка.
Описание: Центърът на тялото, често наричан „ЯДРО”, е много важна част от нашето тяло. Той крие важни за живота органи, създава стойката на тялото ни и цялото движение излиза от него. Ядро - дълбока стабилизираща система на тялото е перфектна система от мускули в тялото ни, които при правилно функциониране ни позволяват да изпълняваме ежедневни движения без проблеми и болка. Основната йога е динамична и силова йога, насочена към укрепване на центъра на тялото и системата за дълбока стабилизация с акцент върху силата на дишането, гъвкавостта и мускулната сила, баланса и координацията на движението. Помага за коригиране на позата и ежедневните стереотипи на движение. Болките в гърба са причинени от често претоварване, взискателни или стереотипни физически натоварвания, лоша стойка или неподходящ стереотип на движение. Укрепвайки центъра, ние помагаме за правилната функция на диафрагмата, активното участие на цялото тяло и по този начин предотвратяваме болките в гърба, особено в лумбалната област.
Подходящ за: средно напреднал, напреднал
Продължителност: 60 мин
Цената: 6 €
или можете да изберете програма за членство ТУК
Картата Multisport е валидна
Място: Близнаци Център, Тренчин
Лектор: Миа
Физио йога
Свързване на здравословен престой от гледна точка на физиотерапията и традиционната йога
Ефекти: коригиране на стереотипите на движение, задълбочена тренировка на тялото, детоксикация на организма, укрепване на мускулите и формиране на проблемни части на тялото (седалище, корем, ръце, крака).
Описание: Здравна йога, при която елементи от физиотерапевтичните концепции се прилагат към йога практиката. Урокът се провежда в спокоен дух и в бавно темпо, с акцент върху техниката на изпълнение на отделни упражнения. Заедно се фокусираме върху оптимизирането на стереотипите на движението. Ще работим с дишане, тренираща подкрепа за стабилност, центриране на ставите, активиране на системата за дълбока стабилизация и като цяло нашето внимание е обърнато на нефункционални части на тялото ни, за да подобрим тяхната функция.
За урока се използват и помощни средства за упражнения.
Подходящ за: както на начинаещи, така и на хора с увреждания
Продължителност: 60 мин
Цената: 6 €
или можете да изберете програма за членство ТУК
Картата Multisport е валидна
Място: Близнаци Център, Тренчин
Лектор: Миа
Уроци по йога онлайн
Практикувайте йога в уюта на собствения си дом. Без ограничения, без ограничение във времето и без досадни реклами. Предлагаме ви 60 минути уроци по йога от началото до края, с уводна дума и последно отпускане.
Всяка седмица нов набор, който можете да практикувате през цялата седмица без ограничения.
Как работи йога практиката онлайн?
- Изберете вашия стил
- Изберете един от предлаганите пакети
- Пишете ни и практикувайте
- Ниско време (упражнявайте се от вкъщи, в удобно за вас време)
- Видеоурокът винаги ще се изпраща в сряда в 14:00 - имате неограничен достъп до урока през следващите 7 дни - урокът ще бъде изключен следващата сряда в 14:00, когато ще ви бъде изпратен достъп до нов урок
От какви стилове йога мога да избирам?
Какви абонаментни пакети предлагате?
Пакет МИНИ
2-седмичен абонамент - Всяка седмица ще получавате по 1 видео урок за 2 седмици.
Общо 2 урока по йога в избрания от вас стил.
(стилове не могат да се комбинират)
Цената: 12 € (цена за 1 урок 6 €)
Пакет MIDI
Абонамент за един месец - Всяка седмица ще получавате по 1 видео урок за 1 месец.
Общо 4 урока по йога в избрания от вас стил.
(стилове не могат да се комбинират)
Цената: 20 € (цена за 1 урок 5 €)
Пакет МАКСИ
3-месечен абонамент - Всяка седмица ще получавате по 1 видео урок за 3 месеца.
Общо 12 урока по йога в избрания от вас стил.
(стилове не могат да се комбинират)
Цената: 50 € (цена за 1 урок 4,16 €)
Как мога да купя пакет?
- Свържете се с нас чрез формата за контакт или чрез [email protected]
- Запишете кой стил йога ви интересува и кой от предлаганите пакети сте избрали
- След като платим таксата, ние редовно ще изпращаме видео връзки към вашата пощенска кутия за цялото времетраене на предплатения пакет.
Класическа йога и звуково лечение
Дълбоко освобождаване от физическо и психическо напрежение. Преминаване на енергийния поток.
Ефекти: елиминира хроничната болка, стреса, действа срещу депресия и безпокойство, качествен сън, предлага психическа хармония и успокояващо, балансира мускулния дисбаланс и възстановява естествената гъвкавост на гръбначния стълб
Описание: Класическата, т.е. традиционната йога включва подготвителни упражнения (упражнения за загряване), нежно и прецизно изпълнение на основните асани, концентрация, дихателни упражнения, финална релаксация и кратка медитация. Има положителен ефект върху вътрешното благосъстояние на всеки от нас. Предлага психическо и физическо благополучие, хармония и спокойствие. Той облекчава хроничния стрес, учи ви да се отпускате и да презареждате батериите си. Упражнението балансира мускулния дисбаланс, възстановява естествената гъвкавост на гръбначния стълб и подобрява сърдечната функция. Класическите йога упражнения масажират вътрешните органи, перфузират ги, съживяват и подмладяват.
Крайната релаксация е обогатена от ЗВУКОВА ТЕРАПИЯ (звукова терапия) с използване на тибетски пеещи купи и гонгове. Звукотерапията най-често се използва като превантивно лечение, което се основава на знанието, че всичко около нас излъчва вибрации.
Звукотерапията използва физическите свойства на звука (вълни, вибрации), за да освободи дълбоко физическото и психическото напрежение. С постепенното разпознаване на терапевтичните инструменти въздухът около нас се завихря и нежно масажира цялото ни тяло, всяка клетка. За кратко време, слушайки различни приятни звуци, ние се чувстваме отпуснати и дълбоко отпуснати. Нежните вибрации също имат благоприятен ефект върху дейността на мозъка и нервната система, стигаме до алфа нивото. В такова състояние на дълбока релаксация се освобождават блокажи, преминава потока на нашата жизнена енергия и се задействат процесите на самолечение на нашето тяло.
Положителни ефекти Звукотерапията е показана при хронична болка, депресия, тревожност, ендокринни заболявания, нарушения на съня, мигрена, дислексия, болест на Алцхаймер, но също така и при улесняване на раждането или медитация. Освен това звуковите терапии могат да действат и като средство за потискане на неприятните симптоми на определено заболяване.
Подходящ за: начинаещи и напреднали, за всички възрасти, а също и за хора с увреждания.
Продължителност: 60 минути
Цената: 6 €
или можете да изберете програма за членство ТУК
Картата Multisport е валидна
Място: Близнаци Център, Тренчин