Чували ли сте някога фразата "Сини зони“ Ако не, тогава вярвам, че сте толкова любопитни, колкото и аз, когато за пръв път срещнах този израз.
Сините зони са учени, идентифицирани от региони по света, където хората живеят дълго време в добро здраве. Ако искате да разберете какво правят и ядат, подготвих за вас кратък курс за обучение от Сините зони ...
1. САРДИНИЯ, ИТАЛИЯ
Диетата и начинът на живот са се развили на този средиземноморски остров и тук са повече мъже на възраст над 100 години, отколкото където и да е другаде на Земята.
Техният начин на живот: Дългогодишните жители на Сардиния имат средиземноморска диета, която включва разнообразие от плодове, плодове, зеленчуци, козе мляко, овче сирене и зехтин. Те ядат месо само по специални поводи и въглехидрати, като хляб, също само от време на време. Чаша местно червено вино с храна е ежедневна работа!
2. ОКИНАВА, ЯПОНИЯ
Остров Окинава в Тихия океан е дом на най-дълго живеещите жени в света. Тук ще намерите различни хранителни навици, които могат да ни помогнат да живеем по-дълго.
Техният начин на живот: Хората от Окинава, които живеят дълго и щастливо, консумират растителна храна, много соя (тофу, мисо) и ядат само малки количества месо. Всеки ден ядат някои от даровете на сушата и морето. Въпреки че е настъпила промяна след Втората световна война след въвеждането на ориз, мляко и месо в Япония, хората в тази част на страната се придържат към растителната си диета и са физически активни всеки ден.
3. НИКОЯ, КОСТА РИКА
Жителите на този регион в Централна Америка са два пъти по-склонни от другите хора да достигнат 90-годишна възраст.
Техният начин на живот: Подобно на останалите обитатели на Сините зони, хората от Никоя никога не преяждат - диетата им е лека и е направена от местни съставки. Те пият много вода, която в този регион съдържа много калций. Диетата им обикновено се състои от ориз, боб, сирене, тиква, царевица, плодове и яйца.
4. ИКАРИЯ, ГЪРЦИЯ
Жителите на този малък остров в Егейско море живеят средно с осем години по-дълго от всички нас и също имат по-нисък процент на някои често срещани заболявания.
Техният начин на живот: Жителите ядат много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, картофи и зехтин. Вместо краве мляко те пият козе мляко и много билкови чайове. Като християни постят редовно и местното вино не трябва да се пропуска. И какво не ядат, което е често срещано в други части на Гърция? агнешко!
5. ЛОМА ЛИНДА, КАЛИФОРНИЯ
Тази общност в Калифорния е оцеляла средно цялото американско население в продължение на десетилетие.
Техният начин на живот: Тези религиозни хора консумират т.нар. „Библейска диета“ и яжте много ядки, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и пийте много чиста вода. Мнозина ядат само риба и се въздържат от алкохол, ядат умерено и спортуват редовно.
Открийте какво е общото между жителите на Сините зони в моята електронна книга 7-дневно RESET. Това ръководство описва стъпка по стъпка, респ. ден след ден как да нулирате хранителните си навици според модела на най-здравите хора в света.