Казват, че във всяко зърно ориз има малко здраве. Ако не сте любител на ориза, ще ви кажем защо трябва да станете такъв! Освен това ще ви предложим няколко прости и бързи рецепти, които със сигурност ще ви харесат!
Защо да ядем ориз?
Оризът е евтина храна, която трябва да приготвите само за няколко минути, за да приготвите. Редовна консумация на ориз за вас ще помогне да се поддържа тънка линия - Има само 100 калории и 0,5 грама мазнини на 100 грама варен ориз! Ако консумирате дългозърнест ориз, ще получите достатъчно протеин и важни аминокиселини. Въглехидрати, съдържащи се в ориза снабдяват мускулите, мозъка и нервните клетки с енергия, правейки човека по-силен и мъдър. Витамин В, който също съдържа ориз и е от съществено значение за изгаряне на калории и получаване на енергия от въглехидрати, протеини и мазнини. консумирайки го, вие поддържате метаболизма. Оризът също така защитава чревната флора, прочиства тялото и понижава кръвното налягане, което като цяло има положителен ефект върху подмладяването на тялото. Твърде потиска повишения апетит и стяга лигамента, като по този начин предотвратява подкисляване на клетките и съхранение на мазнини в проблемни зони. И така, убедихме ли те? Ако все още не можете да решите дали да дадете шанс на ориза, опитайте първо няколко вкусни рецепти.!
Задушен ориз с бадеми
- време за подготовка: до 30 минути
- трудност на рецептата: **
- брой порции: 2
Нуждаете се от:
- 120 г продълговати ориз
- 1 PL нарязани бадеми
- 1 пресен червен пипер
- 2 PL грах
- 1 PL зехтин
- 1 PL магданоз
- 1 PL нарязан лук
- сол
- пипер
Приближаване:
Поставете зехтина в по-дълбок тиган, загрейте го и запържете сухия ориз в хубаво нагорещено олио, докато стане добре стъклен. Към такъв ориз добавяте нарязани чушки, грах и пържите за известно време. Налейте горещ зеленчуков бульон от кубчето, така че съотношението между ориз и вода да е 1: 3. Гответе ориза непокрит, като разбърквате от време на време на слаб огън, почти докато омекне. Добавяте нарязани бадеми, магданоз и лук. Накрая покрийте ориза за още 10 минути.
Ориз в азиатски стил
- време за подготовка: до 30 минути
- трудност на рецептата: *
- брой порции: 2
Нуждаете се от:
- 120 г натурален ориз
- 2 яйца
- 40 г грах
- соев сос
- 1 PL тиквено масло
Приближаване:
Сварете ориза във вода съгласно препоръчаните инструкции. Загрейте олиото в тиган и добавете граха, който ще задушите известно време. След това добавете варен и отцеден ориз и яйца. подправете със соев сос и внимателно запържете. Можете да го сервирате с всякакви зеленчуци или салата.
Пържен зеленчуков ориз
- време за подготовка: до 45 минути
- трудност на рецептата: ***
- брой порции: 2 - 3
Нуждаете се от:
- 16 парчета оризова хартия
- ориз
- зеленчукова супа
- масло
- 200 г смесени зеленчуци
- 100 г настъргано твърдо сирене
- смлян бял пипер
- нарязани билки
- сол
Приближаване:
Сварете ориза в зеленчуков бульон и го оставете да се охлади. Разстелете зеленчуците и ги нарежете на по-малки парчета. Нарежете билките на ситно и ги добавете към охладения ориз заедно с накълцаните зеленчуци. Добавете и настъргано сирене. Посолете сместа, подправете със смлян бял пипер и разбъркайте добре. Накиснете всяко парче оризова хартия в топла вода, за да омекне. Поставете две омекотени оризови хартии една върху друга. Поставете готовия пълнеж в центъра на хартията и го навийте на руло. Запържете пълнените рула в тиган в сгорещено олио от двете страни. Можете да сервирате и консумирате!