30.10. 2019 10:30 Не е нужно да сте аюрведичен експерт, за да промените живота си към по-добро с прости съвети.
1. Яжте само здравословно и лесно вечер
Висококалоричните храни обикновено натоварват храносмилането, което от своя страна се отразява негативно на качеството на това как спим. Липсата на сън влошава концентрацията на следващия ден, забавя мисленето и влошава храносмилането. Ето защо зеленчуковите ястия са идеални вечери и ще се насладите на храносмилането си, дори да пропускате от време на време животински продукти от последното хранене преди лягане.
2. Яжте сезонно и органично
Аюрведа се ръководи от мотото: колкото по-малко промишлено преработена храна ядем, толкова по-добре за нашето здраве. Второто правило е да се дава предпочитание на сезонните плодове и зеленчуци пред тези, които идват при нас от тропическите страни.
3. Не преяждайте и следвайте правилните порции
Дори най-здравословната храна в света натоварва тялото ни, ако я ядем твърде много. Освен това правилният размер на порцията ще гарантира, че вече няма да се налага да се борите с излишните килограми. Според Аюрведа трябва да ядем, когато сме гладни и да спираме, когато се чувстваме полунаситени. Храненето до пръсване може да зарадва бабите, но не и храносмилането ни.
4. Фокусирайте се върху храната
Никой аюрведичен лекар не би препоръчал мобилен телефон в ръка или да гледате сериали вечер. По време на храненето трябва да се фокусираме върху дъвченето, вкуса, обонянието и особено когато имаме достатъчно. Всичко, което ни отвлича от яденето, е, че намалява удоволствието от храната и в същото време ни кара да ядем много повече, отколкото би трябвало.
5. Винаги седнете да ядете
Абсолютно недопустимо е Аюрведа да си хвърля нещо на стойка или да не яде, докато тича. Не само може да ви е трудно да се концентрирате върху храната, ако например бягате на работа до нея, но и много експерти са съгласни, че седенето и спокойният ум създават най-добрите условия за лесно храносмилане.