Диетата ни доставя енергия и хранителни вещества, необходими на тялото, за да функционира. Различните храни обаче имат различно въздействие върху здравето и функциите на сърцето. Някои храни могат да повлияят отрицателно на сърдечно-съдовата система и да увеличат риска от заболяване.

Прием на натрий
Приемът на натрий може да има значителен ефект върху сърдечната честота и кръвното налягане. Когато консумирате солени храни, тялото ще задържа вода, разреждайки съдържанието на натрий в кръвта до безопасно ниво. Резултатът е по-голям обем кръв. С повече кръв в циркулацията на цялото тяло, сърцето трябва да работи по-усилено, което се отразява в неговата функция.

Просто се нуждаем от нещо около 180 до 500 mg натрий на ден. Въпреки това средностатистическият европеец консумира над 3000 mg натрий на ден. Основните източници са преработените храни. Здравето на вашите кръвоносни съдове също влияе на сърдечната честота. Диета с високо съдържание на наситени и транс-мазнини повишава нивата на LDL или лошия холестерол, което допринася за промени в сърдечната честота.

разпознаете

LDL свива кръвоносните съдове. Диета с високо съдържание на наситени мазнини увеличава риска от атеросклероза или втвърдяване на артериите. Плаката се образува по вътрешните стени на съдовете и ограничава тяхната пропускливост. Сърцето трябва да работи много по-усилено, за да поддържа притока на кръв.

Затлъстяване
Нездравословните хранителни навици могат да допринесат за затлъстяването. Степента на затлъстяване се е увеличила четирикратно при деца на възраст от 6 до 11 години. Наднорменото тегло увеличава натоварването на сърцето и по този начин влияе върху сърдечната честота.

Здравословна храна за сърцето
Някои храни могат да подобрят сърдечната функция. Здравословните мазнини като зехтин и други полиненаситени и мононенаситени мазнини могат да понижат холестерола и да помогнат за предотвратяване образуването на плаки в артериите. Чрез подобряване на притока на кръв, натоварването на сърцето се намалява и сърдечната честота също се подобрява. Други храни, които могат да подобрят холестерола, са пълнозърнести храни.