Роди се още една звезда. Якуб отслабна с 20 килограма!

Студентът Якуб Козма (22-годишен) от Прешов е друг жив пример за това как можете да работите добре на стройна фигура с правилната диета и упражнения. През двете години на нездравословен начин на живот той постепенно наддава над 20 килограма. Въпреки че забелязва постепенно наддаване от 1-2 килограма, това не е достатъчна причина за него да ограничи храненето си или да започне да тренира.

отслабване

Когато дойде точката на пречупване?

„За мен беше истински шок, когато стрелката с тежести се премести над 100 килограма. По това време започнах да възприемам теглото си не само като естетически, но и като здравословен проблем. Опитвах се да отслабна сама, понякога успявах да сваля няколко килограма, но почти веднага се връщаха. Мислех, че има максимум, просто че няма повече печалба, но беше грешка. Теглото ми постоянно нарастваше. Тя не се спря на 100 или 105 килограма ... Тогава разбрах, че наистина се нуждая от професионална помощ и само абсолютна промяна в начина на живот ще ми помогне. Още след първото интервю с инж. Знаех Петра Павукова, че ще мога да отслабна под нейно наблюдение. Има много неща за психиката, има мотивация, желание за промяна “, казва Якуб К.

Якуб се присъедини към шестмесечната програма за намаляване, в рамките на която беше разработен индивидуален план за диета и обучение. Якуб завърши тренировките си в ANT Kardiofitness, където започна да тренира съгласно разработен план за обучение. С течение на времето той премина към групови упражнения като TRX и остана верен на функционалното обучение под експертното ръководство на PhDr. М. Антошовска. По време на намалението клиентът винаги се насочва и възпитава, като напуска като обучен, нов здрав човек.

„Важно е клиентът да е наясно, че това е пълна промяна в начина на живот, където също са необходими редовни упражнения, а не само здравословно хранене. Много хора смятат, че когато отслабнат и достигнат желаното тегло, тогава ще могат да се върнат към първоначалните си навици. Това е просто число на скалата. Чудесно, имам 55 килограма и сега мога да ям. Истината е, че ако не промените мисленето и навиците си, няма да поддържате теглото си. Следователно професионалният дизайн на клиента през този труден период е важен за намаляването. “ казва инж. Паяк.

Отслабването самостоятелно може да бъде опасно

„Не мисля, че някой може да го направи сам. Това е промяна в цялостния начин на живот, т.е. до голяма степен промяна в самия човек, която обикновено не идва просто така. В интернет има много информация, но какво може да бъде по-противоречиво от мненията за здравословно хранене, диета, хранене ... Само цялостен подход и професионални насоки могат да донесат сигурност и гаранция. Не исках да опитвам никакви измислици без наблюдение и контрол. Това не донесе никакви резултати, а само по-голямо напълняване. " твърди Якуб.

За Якуб беше най-трудно да свикне с новия режим.

„Истината е, че е много по-лесно да свикнете с нездравословен начин на живот. От друга страна е възможно да се създаде положителен навик, т.е. вид дългосрочна работа, водеща до автоматизиране на дейности като здравословно готвене, редовно хранене и упражнения. Намалението ми се основаваше на редовна диета, упражнения и балансирано снабдяване с хранителни вещества, витамини и минерали. В началото е забавно, по-късно идва фазата на отвращението, едва след като го преодолеем можем да говорим за навик. Това е най-трудното, но в същото време и най-важното. Не е възможно да се говори за промяна в начина на живот без навик “, казва Якуб.

Какво би препоръчал Якуб на всички, които искат да отслабнат?

„Първо и най-важно, да осъзнаем, че здравето е от първостепенно значение. Наднорменото тегло или затлъстяването не водят до него. Ако можем да харчим пари за алкохол, цигари, пица, колбаси и сладкиши, трябва да инвестираме и в здравословен начин на живот. Звучи като клише, но превенцията е много важна. Никога не бих искал да изживея този шок отново, когато видях 100 килограма тегло. Трябва да се грижите ежедневно за себе си и инвестициите в здравословна храна, упражнения и професионални измервания, анализи или планове по никакъв начин не се изхвърлят на боклука. Имаме само едно тяло и как изглеждаме не е въпрос само на красота “, казва Якуб.

Якуб планира да продължи в този нов здравословен стил и да постигне още повече.

„Тъй като е периодът след коледните празници, планът ми е да се укрепя до лятото, да оформя фигурата, да заменя мастните запаси с очертани мускули. Приоритетът ми обаче е да живея здравословно на първо място, което е най-големият успех, така че въпреки факта, че имам цели, аз съм основно благодарен и доволен ", казва Якуб.