Медицинска експертна статия

Ако имате голямо желание да изненадате близките и приятелите си с рязко отслабване и красиви форми на тялото - яйчената диета е създадена специално за вас.

ilive

[12]

Кратко въведение в диетата с яйца

Яйцето е предназначено за 4 трудни седмици. Едва ли някой, който би бил готов да отслабне максимално в такъв момент, би се противопоставил на толкова твърда диета. Срокът на диетата се счита за относително дълъг, но резултатът е поразителен. Загуба на 20 килограма наднормено тегло - сега е реално!

Всеки ден храненето ви започва с 1 или 2 яйца и грейпфрут. Тялото бързо ще свикне с толкова голям избор от храни, така че не е нужно да се притеснявате, че ще почувствате глад.

Той не предлага специфични методи за приготвяне на яйчена храна. Трябва да хапнете малко, но можете успешно да комбинирате и да създавате шедьоври от това, което имате в хладилника, от онези деликатеси, които се предлагат.

[3], [4], [5], [6]

График на хранене в яйце диета

Основното е точно това, което е написано в графиката, след това теглото бързо намалява.

Начало на първата седмица

В понеделник имате право да изберете всеки плод, който да ядете за обяд. Вечерята може да бъде варено или пържено месо без добавяне на масло.

Вторник. Яжте месо по време на обяд (отстранете кожата). Обядвайте, освежете се със салата от краставици, домати, чушки и моркови, добавете витамини и тонизирайте за известно време. Освен това яжте грейпфрут или портокал (от които можете да избирате), хапете с препечен хляб.

В сряда, по време на обяд без ограничения в количеството, яжте нискомаслено сирене, домати, гответе 1 тост. Можете да ядете месо по време на вечеря. Пригответе го както искате.

Обяд в четвъртък - всеки плод (един вид плод). Вечерята би било хубаво да се запали с месото и майсторски приготвените листа от салата.

Петък е, вечеряте вече и е време за вечеря. В този случай опитайте 2 яйца, пригответе вкусни зеленчуци (тиквички, грах или боб). За вечеря можете да изберете портокал или грейпфрут, освежете с мазна риба и маруля.

Обяд в събота - можете да хапнете малко плодове. За вечеря яжте месо заедно с листа от маруля.

Неделя, обяд. Време е да се поглезите с пиле, домати, портокали и варени зеленчуци. Не яжте нищо за вечеря, освен варени зеленчуци.

Втората диета започва, закуската не се променя

Понеделник. По време на обяд ще има оборот от месо и използвайте листата на марулята като добавка. За вечеря няма нищо друго освен 2 яйца, един цитрус и няколко такива известни листа маруля.

Във вторник, по време на обяд, само месо и маруля. Вечерята се състои от две яйца и един цитрус (според вашия вкус).

Сряда сутринта ще ни изненада с пресни краставици. Освен с краставици, освежете се и с месо. Отново ядем 2 яйца и 1 цитрус.

Четвъртък. Обяд. В този момент яжте сирене с минимален процент мазнини, можете да замените извара (без мазнини), 2 яйца, да готвите зеленчуци. Вечерята е ограничена до няколко яйца, не трябва да ядете нищо повече.

Петък. Обядът ще бъде отличен сорт за диетата ще бъде риба. Отново само две яйца за вечеря.

В събота, събота се появява месо, което трябва да се консумира с домати и цитрусови плодове. Но на вечеря, за разлика от предишните дни, плодовете са относително добри. Яжте плодова салата, която може да включва портокали, праскови, ябълки, пъпеши и мандарини. Не продавайте, не яжте.

В неделния обяд обелете кожата от месото, докато е желателно да се яде. Можете да ядете домати, цитрусови плодове и варени зеленчуци. Вечерята е същата като вечерята.

Планирайте третата седмица от диетата с яйца

Изминаха две седмици тежка диета с яйца, тогава няма да има условия за обяд и вечеря. Създайте свой собствен план и комбинирайте с продуктите, които ви предлагаме. Единственото нещо, което не се променя, е закуската. Остава същото, че не можете да ядете след 18:00.

В понеделник изберете плодовете, които бихте искали най-много, с изключение на грозде и манго, фурми, банани. Не се препоръчва използването на смокини.

Във вторник има възможност да напълните много варени зеленчуци и различни салати (премахване на картофи от диетата, във вторник не е подходящо).

Сряда ще бъде доволен от факта, че имате право да консумирате всички горепосочени варени зеленчуци, салати и плодове. На този ден трябва да се храните.

Четвъртък е рибен ден, освен това в дажбата на фуражите е включена неограничена консумация на варени зеленчуци. Подсилете със салата или зеле.

В петък ще се насладите на пилешко и всички зеленчуци, които искате.

Събота и неделя правят корекции в храната и можете да избирате само от един плод, но в неограничени количества.

Последната, четвърта седмица от диетата с яйца

В понеделник ясно дефинирайте количеството храна, което постъпва в тялото. Месо - не повече от 400 грама, 3 домата, препечени филийки, 4 краставици, риба тон (сготвено без масло), 1 циструс и ¼ пилешко месо.

Отново във вторник ще трябва да се придържате към точното количество храна. Месо - 200 г, препечен хляб, 4 краставици, круша, пъпеш, цитрусови плодове или ябълка по ваш избор и 3 домата.

В сряда. В сряда трябва да изядете 1 супена лъжица обезмаслено сирене (или сирене), 1 цитрус, 2 домата, чинии варени, вкусни зеленчуци, препечен хляб и 2 краставици.

В четвъртък идва времето на пилешкото море, закуски с препечени филийки, 3 домата, цитрусови плодове и прясна краставица.

Яйца в размер на 2 броя ще ви бъдат върнати в петък, върнете листата на салатата в менюто си, които ще ядете с 3 домата и цитрусови плодове.

В събота би било полезно да изядете 2 пилешки гърди, не повече от 150 грама извара, масленост не надвишава 5%, домати, краставици, грейпфрут.

Неделя е празничният и дългоочакван последен ден на хранене, когато знаете, че вашите усилия и борба с излишните килограми са приключили. В неделя яжте риба тон, преди да приготвите добре измита вода, след това няколко краставици и домати, гответе зеленчуци.

И за да се справите по-добре с всички тези ястия, завършете последния си ден на ядене на яйце, като ядете сочен грейпфрут или портокал (който и да изберете).

Яйчната диета работи и вие успяхте

Постигнахте целта, диетата с яйца приключи, защото теглото ви, с което толкова трудно сте се борили, ви е напуснало. И повярвайте ми, вие стоите на похвала, насърчавате се с нещо приятно.

Препоръчваме ви да не консумирате активно храни, които сте консумирали, преди да започнете диета с яйца, тогава тялото ви ще бъде по-стабилно и по-способно да толерира ефектите от ограничената диета. Отслабнете лесно! Благодарение на яйчената диета - 20 килограма, както никога не се е случвало.

[7], [8], [9]