Привържениците на високо протеиновите диети (като Аткинс, Дюкан, различни форми на палео и др.) Твърдят, че яйцата са една от най-добрите храни за закуска.
Яйца - най-добрата закуска?
Те твърдят, например, чрез изследване, сравняващо три вида закуски. Яйца с препечен хляб, корнфлейкс с мляко и кроасани. „Ясно е, че при такова сравнение яйцата излизат най-добре. Но все пак препоръчвам съвсем различна закуска, а не корнфлейкс и кроасани. Взимам предвид многогодишните изследвания от цял свят и собствения ни десетгодишен опит с клиенти “, казва диетолог MUDr. Игор Буковски.
Яйца, да, но без мазнини
Игор Буковски препоръчва: „Ако искате да ядете яйца и нямате алергия към тях, като тях, но не забравяйте: Те трябва да бъдат приготвени без добавена (животинска) мазнина. Твърдо сварената е най-подходящата форма на термична обработка. "
Ядки, тофу, кефир ...
Безопасни източници на качествен протеин? Буковски познава достатъчно от тях. Те включват ядки, бобови растения, тофу, соево мляко и кисело мляко, нискомаслено животинско мляко, кефир, ацидофилно мляко, кисело мляко и нискомаслено извара.
- Проучване Прекарваме шест години и два месеца в диети - Здравословен живот - Жена
- Коремната мазнина отива силно надолу, което с него Здравословен живот - Жена
- Вагинален пръстен Като контрацепция е идеална - Здравословен начин на живот - Жена
- Вие сте мързеливи Тези 7 съвета ще ви помогнат да отслабнете и вие - Здравословен живот - Жена
- Три етапа към целта на здравословното отслабване - Здравословен живот - Жена