етапа

Пътят към целта, независимо дали да намалите теглото или да подобрите здравето, се състои от метода на метаболитен баланс от четири фази.

Подготвителна фаза - Това са два дни, насочени към изпразване на храносмилателния тракт и прочистване на организма. „Тук не става въпрос за изпразване, както преди да се подложим на колоноскопия, а по-скоро за пълно облекчение“, казва диетологът Катарина Грич. През тези два дни например има само дни на ориз, зеленчуци или плодове.

Фаза на строга настройка - Продължава поне 14 дни и човек консумира изключително храна от своя индивидуален списък, в точни дози и комбинации, като същевременно се придържа към 8 прости диетични правила Метаболитен баланс.

Лека фаза на регулиране - Строгият режим приключи и постепенно добавяме нови храни към диетата си, дори можем да нарушаваме режима от време на време. „Човек може да се отдаде на любима храна веднъж седмично“, описва експертът. Тази фаза продължава, докато достигнем целта си. "Въпросът е дали нашата цел е намаляване на теглото или ползата за здравето, която искаме да постигнем чрез промяна на диетата си."

Фаза на поддръжка - Щом имаме желаната цел, това не означава, че спираме програмата. „Чувстваме се добре, теглото е коригирано и искаме да останем в това състояние“, описва Грич.

Основни правила на метаболитния баланс

  • Яжте само три пъти на ден: не повече, не по-малко и нищо повече от личния си списък с храни
  • Направете 5-часова почивка между храненията
  • Консумирането на храна не трябва да отнема повече от 60 минути
  • Започнете всяко хранене с едно до две малки парченца протеин (като месо, риба, бобови растения, сирене, яйца ...)
  • Всяко хранене може да съдържа само един вид протеин
  • Не яжте след 21:00.
  • През деня пийте изчисленото количество вода за вас (основно правило: 35 мл вода на 1 кг телесно тегло)
  • Яжте плодовете в края на храненето като десерт

Божидара Турзоновова: Това протича без глад

Turzonovová се срещна с Metabolic Balance в Прага по препоръка на колегите си. „Методът също ми харесва, защото работи с кръвна картина, така че е създаден специално за мен. След неговата оценка получих меню и бях принуден да започна. "

Промяната я изненада приятно. „Видимо го изпуснах, но това не е всичко. Откакто се храня по този начин, съм по-пъргав и по-жизненоважен като цяло. Ще се впиша в костюмите и съм щастлива от това. “Накрая тя подчерта това, което я изненада в метода, въпреки че беше само три пъти на ден. "Не съм гладен. При диетите ужасното чувство на глад е много убиващо, тук нищо не ме настигна. Оценявам това много положително. "